减肥健身
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军体拳训练教程杜江,姜文,李俊强 编军体拳在大中专学校开展十分广泛,深受学生的喜爱。军体拳一套16个动作,第二套16个动作,第三套32个动作,动作难度和要求逐级增加。长期进行军体拳的训练,可以增强体质,培养坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。《军体拳训练教程》可作为大中专学校学生体能训练用书,也可作为广大喜爱军体拳的人民群众的练习参考书。《军体拳训练教程》共分五个章节,内容包括:军体拳的特点和作用、军体拳的基本功、军体拳套路训练、军体拳的教学训练方法及评分标准、军体拳训练损伤的原因及预防。《军体拳训练教程》力求文字简练、通俗易懂、图文并茂、易于掌握。
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阴瑜伽+经络瑜伽于珈 著《阴瑜伽2:经络瑜伽》这是一本经络瑜伽指导书,是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式,并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤,总结了这一体式对于身体的益处,并指出了练习时需要注意的地方。 本书语言简单易懂,可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式,是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观,也能带给读者很好的阅读体验。《阴瑜伽:风靡欧美的高端瑜伽课》你是否感到工作压力大,身心疲惫?你是否内分泌失调、脸色黯淡?你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜?你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信?阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激,还能按摩内脏器官,有效地调节神经系统和内分泌系统,改善淋巴和血液循环,促进毒素排出,增强免疫力,从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
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个人运动智能乌尔里克·韦斯洛夫 著,管小红 译本书是挪威科技大学医学和健康科学学院乌尔里克??韦斯洛夫教授关于他所发明的个人运动智能(PAI)理论及其应用的系统阐述。通过循序渐进的14周的运动计划和智能可穿戴设备的辅助,指导读者根据自身特点科学地运动,享受运动的乐趣并获得健康的人生。本书适合关注运动或者体育锻炼的读者参考,更加推荐给可能缺乏运动的“上班族”人士阅读和使用。
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足球宝贝操周学斌,陈伍,杨茜,王永莲,谢琴 等 编《足球宝贝操》梳理了“足球宝贝”的起源、含义,界定了“足球宝贝操”的概念、特点、作用;介绍了“足球宝贝操”的创编、竞赛与表演等相关知识部分。该书条理清楚,通俗易懂,实践部分图文并茂、生动直观,能让读者快速掌握其中的动作要领、路线、配合及教学等。书中包含的六套特色操均配有视频、音乐,为老师和同学的“教”与“学”提供了更加全面、直观地展示,具有较强的实用性。
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乔普拉讲阿育吠陀[美] 迪帕克·乔普拉 著,耿丹 译本书详细阐述了具有5000年历史的传统印度医学——阿育吠陀医学,并进一步描述了如何将古老的阿育吠陀智慧融入人们当下的日常生活中。乔普拉将将阿育吠陀医学与现代科学理论和西方医学结合在一起,发展出了一套现代阿育吠陀医学理论:以尊重个体独有的体质特点为基础,通过方便易行的七大自然疗法,去弥补个体体质天然存在的弱点,开启内在的自我疗愈能力,让生理机能重新回归完美平衡状态,改良疾病产生的环境,从而避免疾病的产生,最终达到阿育吠陀所倡导的完美健康境界。
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量化健身陈柏龄 著当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。 在本书中,具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容,为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系,使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。 这并不是一套简简单单的健身书籍,而是一份标准化的,能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”,健身者可以用,教练可以用,场馆的经营者也可以参考运用。 《量化健身:动作精讲》:十大黄金健身动作全面解读,带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析,助你完美化解动作疑难杂症;近500+张手绘、实拍图,震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光!一本效果比大部分线下私教课还要好的健身宝典。
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拉伸〔美〕鲍勃·安德森 著,〔美〕鲍勃·安德森 绘,边然 译拉伸是任何人在任何时间和任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。 现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨的柔韧性。要想增加柔韧性,简单的方法之一就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。 在本书中,全球知名拉伸教练鲍勃?安德森,讲解了每种拉伸方法的原理,教你如何渐次拉伸全身肌肉。书中详细讲解了150个针对全身各部位:颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、面部、手、脚的拉伸动作,并针对日常生活、工作、运动的62个场景设计出人人都需要的拉伸方案,如压力过大时、久坐后、跑步前后、游泳前后、打篮球前后、力量训练前后等,让你可以尽情享受拉伸的好处,不用担心久坐或运动带来的伤害。
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筋膜力量训练[德] 罗伯特·施莱普 著,姜子琦 译欧洲筋膜科学奠基人*新权*著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度,深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练*重要的相关知识,并在此基础上,为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练动作和方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学,实用性强,是运动者必读的力量训练指导全书。
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终生健身马可·博尔赫斯(Marco Borges) 著,黄温馨 陈思鹏 译面对健身和瘦身目标,你是否常常陷入自我怀疑:为什么卡在瓶颈阶段?哪里出了问题呢?想要短时间内找准恢复身心活力的精要,保持终身健康,就让本书来帮你吧! 明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验,结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作创建了“力量驱动训练”——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节,刺激每一块肌肉,高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶/专业”训练和“勇士”训练,由浅入深,分别针对不同健身阶段的人群,帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。 此外,书中还提供了马可在饮食方面的建议,帮你深入理解身体和食物的关系,保持终身瘦身和健康状态。习惯改变,身心重新得到激活,便有了坚持下去的动力。 记住:你自身才是力量的本源。
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校园足球训练指导用书U15-U16英国特兰米尔流浪者足球俱乐部 著,刘红伟,杨雨珅,段忠伟 译“校园足球训练指导用书”系列丛书依据不同年龄段分为八册,本书是其中的一个分册。本书根据15-16岁球员的生理、心理特点,足球训练课目标,营养需求,体能训练特点等方面进行详细的解读,并配有特兰米尔俱乐部各个年龄段的训练课大纲和示例,是一部涵盖全面,可操作性强的青少年足球训练指导用书,可作为我国校园足球理论体系的有益的补充。