美身诀窍：1.每周3-4次，到健身房运动、水疗、三温暖2.每天100次以上仰卧起坐3.第天30分钟以上瑜珈操4.每天吃一种以上的水果5.早午餐吃得丰富，晚餐不吃米饭、面食，多吃蔬果6.忧愁、愤怒尽量短暂，心境常保自在、快乐<

体态语言是一个人内在情感的外部显现。它通过眼神、面部肌肉运动、手势等诸多无声的体态语言将有声的语言形象化、生动化，达到先“声”夺人，耐人寻味的效果。而且它所传达的信息是十分可观的。心理学家赫拉别恩提出过一个公式：信息传播总效果=7%的语言+38%的语调语速+55%的表情和动作。体语在人际交往中扮演着重要角色。

本书是体育科研工作者撰写的关于科学休闲的科普读物。全书分4大部分：科学休闲好处多、休闲活动项目多、休闲评定方法多、休闲娱乐误区多。向读者展示科学休闲的5大作用，介绍休闲活动的4类项目，提供休闲效果评价的3大方法，剖析常见的30种误区。

健骨的适用病症：痛风；颈椎病；腰骶滑脱；骨质疏松；背酸背痛；膝伤膝痛；腕管综合症；肩周炎及肘痛。谁将是健骨操受益者：所有老人；伏案工作者；40岁以上女性；骨关节疾病患者；肌肉力量消退者；骨骼生长期的青少年。

本书收集了不同部位减肥法，以及寻找适合你的瘦身捷径；1分种体操+穴位按摩=夏日速效瘦身法；秀出美腿就在今夏。

大多数女性通常都讲过或听到过这样的话：“我并没有吃太多，怎么还是一下子就胖成这样”、 “坚持去了健身房，还是瘦不下来”、 “经过瘦身的确轻了一点，可一不小心又反弹回去”等等。目前，有关瘦身的资讯可谓铺天盖地，人们对于它的热情也是有增无减。“苹果瘦身”、“辣椒瘦身”、“地中海式瘦身”、“食盐按摩瘦身”，还有“中草药瘦身”和“哑铃瘦身”等等，种类繁多，无奇不有。到现在，甚至小学的小女生，也纷纷加入到瘦身者的行列中来了。可以说，“保持身材，留驻美丽”是所有年龄段的女性之共同心声。◎ 一公斤，哪怕只有一公斤也算有效果；与我探讨瘦身话题的人很多。其中当然有明显肥胖的人，但也有这样的情况：本身就已经足够骨感，让人很迷惑——她们到底还希望瘦成什么样子呢？但最终我们惊奇地发现，恰恰是后面这种体型较好的人，只需要再下一点工夫，展现在人们眼前的便是更加迷人的线条。有时哪怕仅仅只让体重减少了一公斤。感到吃惊并不奇怪，毕竟大家通常都认为这一点重量微不足道。但是事实却证明，即使只有一公斤的变化，其塑身效果也不可小视。所以，我本人满能理解女性的那种强烈的瘦身愿望，“一点点也好哇！’当然读者中也许有人会认为：“一公斤很容易做到啊”。实际上，单从表面上看，在瘦身开始时，一下子减轻两三公斤也并不少见。然而，遗憾的是，这期间减少的在大多数情况下都仅仅是水分而已。众所周知，人体大约60％均是水分，而水分的多少又取决于骨骼、肌肉和脂肪的数量。所以，无论你如何努力地排出体内水分，只要没有减少脂肪，到了第二天，待身体重新摄取水分以后，所以，所谓瘦身，要减少的不是水分，而是脂肪。只要脂肪消耗掉了，水分自然也会相应地减少。建立在错误的知识基础上，或者盲目使用一些不健康的瘦身方法，体重也许在短时期内减轻了，但造成的后果是非但达不到预期效果，反而可能引起反弹而增加体重或者破坏健康。所以，哪怕目标只是一公斤，也要选择健康、合理的瘦身办法，一步一个脚印，稳步赢得美丽而健康的好体型。◎一枝独秀的清晨瘦身法正式登场；这里我将极力推荐效果明显、实施也超简单的“清晨瘦身法”。 “清晨瘦身法”甚至提倡“省去早餐，晚餐尽情吃，可以饮酒”，真让人耳目一新，但它的确是一套有着充分科学依据的理智的瘦身新理念。从此刻起，请你抛开现在所有的瘦身常识来读完这本书。我相信“清晨瘦身法”一定能得到大家的认可，包括已经试遍了所有方法仍未达成夙愿的女士们。今天开始的瘦身，再不是盲目地瞎忙乎，而应当运用智慧作出聪明的选择。就让具有划时代意义的“清晨瘦身法”帮助我们取得理想的身材，迎接灿烂的明天吧！

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谁会遭遇“猝死”？你打扫“血液卫生”了吗？你的生命中有没有“死海”现象？想让你的孩子长得更高吗？想减轻你的颈椎痛苦吗？你有没有“鼠标手”？“亚健康”引发的慢性端正已成为现代社会最恐惧的健康杀手！预防医学正主导人类健康的发展方向，主动地、科学地健身是其中最重要的环节。 打破静态生活！颠覆你的药箱！ 远离慢性疾病！提高生命质量！

真正的美丽人生是否只限于对亮丽外表的追求？不！《纤体美丽人生》两位营养专家将告诉你：若营养不均衡，无论怎样粉饰，也无法把疲倦的神态抹掉。只有拥有发自内在的美，才是美的最高这种美丽，除了漂亮的外表，还包括健康的身体、由内而外所散发出来的健康的精神气色。想拥有这种健康的美，就要从养成有规律的生活习惯、提高心理素质、做适量的运动等《纤体美丽人生》教你365式保持健康、养颜美容的小秘诀，一天学式，保你“年之后变成大美人！”

从小富春教师的妈妈就很喜欢用各种不同的青草、药草搭配食材做出美味料理，富春教师耳濡目染，也引起对于青草、药草的浓厚兴趣，进而不为地充实这方面的知识。假日富春教师喜欢以爬山来抒解压力，顺便观察路边的野草，常会发现满山都是珍贵的青草药材，就更加努务研究青草的特色及功效，也常自己熬煮青草茶当成美容养生的饮品，当然，喜欢做菜的富春老师也不为地尝试怎么将青草入菜才会既美味又营养，从而达到愈吃愈健康的目的。这一次，富春老师要用健康的方式，教导我们如何自己调煮出美味的青草茶，这些青草茶有清凉消暑、健康瘦身、养颜美容、保肝强身等多种不同的效果，让偶然性可以更轻松地在家中DIY。本套食谱完整收录种款中西美食，从经典美味、家常菜色到热门小吃，带你进入幸福的美食天堂，教你餐餐吃出美味与健康；西式菜肴更让你体会到料理无国蜀的乐趣，让你家的餐桌从此缤纷热闹起来。起快来学几道美味时尚佳肴的烹调方法，招待你的至亲好友吧！