减肥健身
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校园足球竞赛工作指南蔡向阳 著本书是为我国各级学校打造的校园足球竞赛工作指南。全书以近期新的靠前足球竞赛规则和裁判法为基础,结合我国校园足球竞赛的实际,采用问答的形式,详细介绍校园足球竞赛体系、竞赛具体工作、办赛流程等知识,普及竞赛形式、组织、赛程、判罚、服务等方面的操作要点,重点关注现有竞赛体制下有待改善的部分。本书旨在帮助各地、各校系统掌握办赛和参赛的注意事项,进一步完善校园足球竞赛体系,更好地推进我国校园足球竞赛的推广和发展。
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你的最后一本减脂书泽田大作 著你的减脂书
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传统太极拳与生命健康黄克刚 著本书首先溯源“太极”思想的出处及儒道对太极思想的诠释,继而阐述太极对于生命的产生、发展、变化中的意义,同时指出健康对于生命的重要性以及影响健康的因素。本书以太极拳思想为核心,系统阐述了传统太极拳与生命健康。全书共分为六章,主要内容包括:太极拳与生命、太极拳认知与健康、太极拳理论体系构成与健康、太极拳运动特点与健康、太极拳教学体系与健康、太极的高层境界。其次构架出传统太极拳运动的理论体系——“文武医道”,将太极拳理论体系一一着重于同医学健康的解读分析,再以太极拳的运动特点如何促进生命健康进行实践性地剖析、探讨。很后引申出中国传统武术中的道德修为和太极拳运动修炼生命健康的很高境界——天人合一。
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简单到不可能放弃的走路健身法金哲彦 著走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到限度的提升。
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功能性瑜伽解剖学4 著不同于讲解静态身体的解剖学,本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说,绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现,作者以生动的方式详解身体各部位(如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等)的结构和功能,并从解剖学角度深入解析5大类体式(前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式),让你看到不同体式之间的内在关联(如了解三角式与前屈式之间的关联)。另外,本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路(如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等)。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库:信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上,作者还提出了许多见解来启发读者,让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。
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图解篮球个人技术李成名 著投篮是篮球运动中非常重要也是非常基础的个人技术,能够拥有非常高的投篮命中率是每个篮球好者的梦想。本书从投篮的基本要点和注意事项入手,然后分3章按照从易到难介绍了投篮的基础技术和练习方法,涉及投篮的基础入门、投篮的提升技法和投篮的高 级技法。 本书采用高清的动作步骤图片,从连贯动作到局部细节,从篮球的运动轨迹到球员的动作方向,全方位讲解投篮关键技术动作,致力于帮助读者系统学习投篮技术,以实现技术的不断提升。
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自行车运动训练指南[英] 香农·沙凡铎(Shannon Sovndal) 著,张建 译自行车运动训练指南 是是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠 军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面,包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备,以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤,易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能,从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。
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高校网球运动文化建设与技能教学研究张雨刚 著本书共有八章内容,第一章简要阐释网球运动文化的基本知识,包括历史文化、文化内涵与特点、礼仪文化及文化的价值。第二章至第四章重点研究高校网球文化基本建设情况、主要建设内容及策略。第二章分析高校网球文化建设现状、问题及策略,基于对文化建设现状调查结果的分析而总结现实存在的问题,并针对现状与问题提出具有针对性的改进策略。第三章在文化视角下研究高校网球课堂教学与课外拓展。网球课内外教育是高校网球文化建设的重要内容,提高课内外教育水平对普及与繁荣校园网球文化具有重要意义。第四章研究高校竞技网球文化建设。竞技网球文化是高校网球文化的重要组成部分,加强对这类网球文化的建设,能够有效提高高校网球运动的发展水平及影响力。第五章至第七章着重探讨高校网球技能教学与大学生网球技能培养,包括网球基础技能素质培养、网球技术和战术教学。网球意识、体能、心理是网球技能的基本组成部分,培养大学生的这些基本素质能够为其充分掌握及灵活运用网球技战术奠定基础。网球技术与战术是网球技能的核心组成部分,加强技战术教学与训练是提高大学生网球运动水平的主要手段。为提高网球技能教学效果,本书在最后一章提出了几种辅助教学手段,包括利用现代科技诊断与纠错、合理补充营养以及预防运动损伤。
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呼吸运动全书[法] 布朗蒂娜·卡莱-热尔曼 著为什么呼吸可以是主动的,也可以是被动的?为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下,也可以发生在剧烈运动中?呼吸行为多种多样,但我们通常意识不到它的存在,因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们,它与身体的其他运动交织在一起,并不仅仅为了呼吸。所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制,而它们的变体可以分解,以各种方式进行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动:观察呼吸动作如何展开,了解与呼吸运动相关的解剖结构,理解不同呼吸运动中所涉及的力,并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧,还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。
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打造足球大脑[英] 丹·亚伯拉罕斯(DanAbrahams) 著足球心理学顾问丹·阿布拉罕斯在本书中分享了他帮助不同个性、不同背景的球员成为靠前球员的强大心理技术。这些技术指导青年队球员从低迷的状态而一跃获得职业俱乐部一线队的合同。作者根据大脑的功能、思维模式的细微差别以及简单的心理学技巧,提供了一套解决足球运动员对比赛缺乏信心、处理分心或管理破坏性情绪的方案,有助于球员消除恐惧、错误和自我设限的心理,从而优选化提升自己的足球运动表现。