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德式无器械健身[德] 英格·弗洛伯斯 著；王瑜蔚 译想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！《德式无器械健身：你的身体就是最好的健身房》以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。
根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。 -
睡着也塑身[荷] 乔伊·马丁纳，[荷] 罗伊·马丁纳博士 著；李戈泉 译胖的女孩要减肥、瘦的女孩也嚷着要减肥，似乎女人这一辈子都在跟身上的脂肪做斗争。不但女孩要减肥，男孩也要健美塑身，所以各种减肥药、健身器材一直火热。然而，即便是狂运动、猛节食，这些最有效的办法，也解决不了肥胖问题，因为一旦停用后体重立即就反弹回来，功亏一篑。塑身是女性永远热衷讨论的话题，这本书不同于市面上的同类书，作者是经过十几年的研究，结合国际上最新的研究成果，开创了结合心理疗愈的神奇塑身法。阅读《睡着也塑身：超越心灵减肥法》，你将重新设置你的价值观和信念系统，它们将自动带领你改变你的饮食习惯。潜意识与意识共同合作的这种“聪明工作”方法，将让我们保持在一个全新的、更高的平衡点状态，这样，塑造健康体重的健康生活方式就比较容易维持了。 -
硬派健身斌卡 著十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。
十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。
十年后，此时、此地，我愿《硬派健身：你的第一本健身书》，成为你的第一本健身书。 -
瑜伽享瘦看得见布梵 编瑜伽特有的呼吸法和体位法，让人们在优雅舒适的联系中，恰到好处地刺激身体器官，加速新陈代谢，舒适全身筋骨。人体多余的脂肪得到了快递燃烧，毒素也随着体内的污垢顺畅排出。携手瑜伽，唤回绝美轻盈的体态和活力健康的身心，让整个人都散发出和悦、从容的气质，更加美丽动人。 -
中老年人运动健身读本王咏红 编上篇 了解一些基本知识 / 009
一、缺少身体活动的危害 / 010
二、适量身体活动的益处 / 011
三、世界卫生组织推荐的身体活动量 / 013
四、有关运动的几个错误认识 / 014
五、有关运动的几个重要概念 / 020
六、如何保障运动安全 / 024
中篇 什么样的方案最合适 / 027
一、运动目标合理 / 028
二、运动中不能忽视的细节 / 031
三、正确选择运动方式 / 039
四、正确的姿势 / 054
五、常见热身方法 / 079
六、常用放松方法 / 086
七、完整的有氧运动方案 / 106
下篇 常用健身工具及使用方法 / 109
一、健身车（功率自行车） / 110
二、跑步机 / 115
三、哑铃 / 116
四、弹力带、弹力管等 / 125
五、平衡能力训练工具 / 137
六、心率表 / 142
七、运动自觉量表 / 145 -
像恋爱一样去跑步吴栋 著《像恋爱一样去跑步》是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
此外，比“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀更让人印象深刻的是作者的个人故事。在书中，吴栋坦诚地和读者分享了自己的人生经历，畅谈自己迈向跑步的心路历程——从走出肥胖、先天条件不足、体育差等生等阴影，到最终体验到跑者的愉悦感。 -
看图学跆拳道段晓峰，赵子旭 著；牛雪彤 摄影《看图学跆拳道》是跆拳道入门图书，由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道冠军做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
《看图学跆拳道》共分4章，第1章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。
通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。 -
图解拉伸保健操单述刚，双福 编《图解拉伸保健操》针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。
随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。 -
刘真超强222瘦身法刘真 著男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！
镜头下的她，完美仿佛是生来的标签，
却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。
26岁的时候，已经是国标舞女王的她，
被摄影师当面问：是不是有点累？
因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，
从此开始为自己量身定做瘦身保养，
用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，开始了美丽之旅：
每天2分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；
坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；
2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
刘真成功了，你一定也可以！ -
躺瘦1韩俊 著；汉竹 编不管你是刚刚接触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界顶级普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作。
每天5分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。
动作简单，一步一图，无缝衔接，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，减肥燃脂又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。
