减肥健身
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轻断食[英] 麦克尔·莫斯利 著,傅临春 译在这本书中,莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程,告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”,从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。在ZUI XIN的研究成果基础上,莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重,从而保持身体健康、身材苗条。莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划,帮助我们有效地重建及补充菌群,减缓肠道问题。他还带我们了探索,如:巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱?禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长?如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害?……ZUI值得一提的是,莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划,以确定它们对体型和血糖的影响,并以实践告诉我们:只有肠道健康,才能又瘦又美!
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英式健身本杰明 著这是一本完整讲述肌肉训练科学原理的书籍,它不仅给了读者一个完整的重量训练计划、明确的器械指南与安全风险考虑,还剥开了所有的糖衣,让训练不再有秘密可言。这不是本普通的指南,作者用直截了当的语气为训练方案奠定了基准,解决了训练者和教练员的大部分问题。作者在历史经验和运动科学的基础上建立起了一个行之有效的增肌训练体系。该体系覆盖了增肌课题的各个方面,揭示了形体运动的内在机制,详细讲解了人体基本肌肉群的训练方法,囊括了完整的图片演示、技术操作和设备变化,以及使之受益的心态建设、基本补剂和恢复咨询,还包含了对女性、青少年和年长健身者的特别关注,是一本健身爱好者和私人教练必备的重量训练参考书籍。
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体态万清,叶佩旭 著呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的,体态和身体的整体功能密切相关,体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预,只会不断恶化,形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例,结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验,总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具,旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常,积极缓解疼痛与不适,让动作更稳定,身心更自如。
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高效减肥张长青 著100天减重100斤,体重至今不反弹; 减肥秘诀=健康意识 彩虹饮食法 原地减肥操; 轻运动,不节食,上万人亲测有效. 本书记录了作者在100天内减肥100斤过程中的点点滴滴以及他帮助减肥营学员减肥的过程中总结的经验和知识,包括饮食,运动,心态等。在书中,作为曾经的臃肿胖子、现在的减肥达人,作者为大家详细分析了减肥过程中所遇到的各种问题,让读者了解100天减肥100斤是怎样“炼”成的。希望为大家科学减肥提供帮助。为了健康而减肥!无论你是否需要减肥,不管你重了多少斤,不管你年龄多少,请记住,掌握适当运动的技巧,掌握合理饮食的方法,你会获得勇气和能量,更会收货有效的减肥成果!
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减肥,我要饱饱地瘦下去仰望尾迹云 著减肥,zui重要的就是饮食,饮食控制得不好,减肥效果根本无从谈起。 《减肥,我要饱饱地瘦下去》科学还原饮食与减肥的关系全貌,分五大类详细介绍减肥期间日常饮食,包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等,该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。 《减肥,我要饱饱地瘦下去》有三大亮点:一,为方便读者记忆和使用,书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来;二,本书以大量国内外科学实验资料为依据,分析了目前市面上流行的减肥方法,把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建议使用讲得清清楚楚;三,也是本书zui核心的内容——全食减肥法,这是一套让你不再因为恐惧减肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法,这也是一套“万能食谱”,不同性别、不同体重的人只要按照食谱要求吃东西,有减肥空间的人可以21天轻松减去6斤纯脂肪。
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协同与整合唐建倦暂缺简介...
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少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项谭廷信《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练5-6岁 基础训练68项》共分七大部分,涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容,旨在为5~6岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容,使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能,又能充分享受运动的乐趣。书中的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点,而且针对每一项训练都绘制了教学示意图,便于读者理解和参考使用。