减肥健身
-
成年人居家科学健身方法指导国家体育总局体育科学研究所 著成年人居家科学健身方法指导》由国家体育总局体育科学研究所的健身专家倾力打造,书中不仅涵盖了适合成年人居家进行的热身、拉伸活动,介绍了成年人居家锻炼的科学知识,还提供了76个针对成年人身体素质特点的居家动作练习,以及8个设计科学的成年人居家健身方案,能够帮助读者在家进行科学的身体锻炼,告别肥胖,塑造更加紧实的身体。本书中的动作练习难度适中,且大部分动作配有视频,适合健身初学者阅读。
-
精准瑜伽解剖书3[美] 瑞隆 著,李岳凌 黄宛瑜 译本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式,带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式,通过概述、重要关节位置、准备/替代动作和每一步骤的清晰解说,系统化构成对每组体式的精确认识,让读者由浅入深练习体式。 身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群,并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担;而扭转体式则可以深层按摩内脏,增加身体活动幅度,使练习者获得轻松良好的练习体验。
-
瑜伽师地论王海林 著《瑜伽师地论》是佛教经典中最重要的论著之一。它以新的阿赖耶识本体论及唯识学为基础,融通大、小乘义理的精华,建构了恢弘的境、行、果相呼应的理论架构,对三乘的阶次、境界和十七地进行了精微的论述。 《瑜伽师地论》是瑜伽行派的基本论书,也是法相宗最重要的典籍,更是研究小乘与大乘佛教思想的一大宝库。
-
20天比基尼减肥法梁德一 著,朱宜文 译在夏天即将来临之际,只要20天,1天1个动作,即可练出穿比基尼的健美身材!本书可以帮助你: 兼具肌肉与线条。穿比基尼时,既不能太瘦,也不能太胖。没有赘肉、充满弹性的身材,才是完美的比基尼身材。通过Z低限度的努力,达到激活肌肉和线条的最佳效果,让你拥有适当曲线和充满弹性的身材! 提高运动耐力。20天的训练分为胸部、腹部、臀部和大腿,因为运动项目既不吃力又不困难,所以不要中途放弃。如果平日讨厌运动,你不妨挑战一下“20天比基尼减肥法”。 养成不易发胖的体质。少吃多动,自然会瘦。想要保持身材,就要这样做。本书不仅包含运动项目,还包含全智贤和金宥真等艺人们的食谱、克服减肥低谷的方法,以及帮助减肥的生活习惯。按部就班地学习,你自然而然就会养成不易发胖的体质。
-
哈他瑜伽教育学师资认证基础·理论篇悠季瑜伽学院 著秉承传统瑜伽教育理念,以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨,本书按照印度传统瑜伽教育体系编排,纳入了理论及实践的经典基础元素,以奠定瑜伽学习的必要根基。书中精选了讲解《瑜伽经》《哈他之光》等瑜伽典籍的重要章节,并对瑜伽起源进行了介绍,深入浅出地论述地印度医学阿育吠陀以及生理解剖学基础知识。 本书为悠季瑜伽学院、悠季瑜伽云学院250小时瑜伽基础教师培训指定教材,也可供广大瑜伽老师、习练者阅读使用。
-
哈他瑜伽教育学师资认证基础·实践篇悠季瑜伽学院 著秉承传统瑜伽教育理念,以完整打造瑜伽整体学习DNA为设计宗旨,本书按照印度传统瑜伽教育体系编排,纳入了理论及实践的经典基础元素,以奠定瑜伽学习的必要根基。书中收录了200多个体式,以图文并茂的方式细致讲解体式要领、功效及注意事项。同时还详细论述了呼吸控制法、冥想、唱诵等其他瑜伽习练等。 本书为悠季瑜伽学院,悠季瑜伽云学院250小时瑜伽基础教师培训指定教材,也可供广大瑜伽老师、习练者阅读使用。
-
全民健身视角下的休闲健身运动研究赵磊 著《全民健身视角下的休闲健身运动研究》首先从全民健身和休闲健身运动的基本概念入手,介绍了全民健身的内涵以及休闲健身运动的类型与发展趋势;其次研究了全民健身战略对休闲健身运动的影响,全民健身背景下休闲健身运动的推广策略;再次探讨了不同社会群体的休闲健身运动,具体包括不同年龄群体、不同性别群体以及不同职业群体的休闲健身运动;后就休闲健身运动体系的构建作出了深入剖析。
-
鼎坚健身功法黄鼎坚 著“鼎坚健身功法”是黄鼎坚教授行医诊疗之余,纳阴阳之规镡,遵经络之循行,参武医之精华,结合数十年修行与切身体验创编而成的一套动静结合、易学易练、有益身心健康的有氧运动,尤其适合中老年人练习。特点:站桩为基,壮腰为本,专注于心,灵应于节;气力相随,刚柔相济,舒筋活络,以达到强身健体、养生益寿之目的。
-
青少年足球实战智慧[加] 安德鲁·莱瑟姆 著本书包含入门手册、17个技巧、27个策略、16个小诀窍、6位*星的励志故事,介绍了提高足球技术、战术、体能和心理四大能力的技巧和策略,解析了足球实战中的思维全过程,提供了提高技术的训练方法,帮助青少年球员学会在球场上聪明地接球、传球、停球、挑球、掷界外球、处理凌空球、罚球点球、封堵等,从小打牢足球基本功,提高处理球的智慧和视野。书中也介绍了父母更好地去支持孩子从事足球运动的方法,帮助孩子快乐踢球、享受足球带来的乐趣。
-
青少年体育锻炼常见损伤与防治林文弢,刘书芳 著《青少年体育锻炼常见损伤与防治》是青少年体育锻炼系列丛《青少年体育锻炼常见损伤与防治》的一本,主要内容包括在运动中如何正确地处理急性损伤、慢性损伤的康复及预防损伤的措施。希望《青少年体育锻炼常见损伤与防治》能够给青少年在体育锻炼中提供科学的指导,能够帮助青少年树立积极正确的体育锻炼观念,减少运动损伤的发生。《青少年体育锻炼常见损伤与防治》内容新颖,实用性强,通俗易懂。《青少年体育锻炼常见损伤与防治》列举了多个在体育锻炼中常见的小故事,同时配有简笔画,使青少年及其家长能够更好地理解专业知识,并且能够解决实际问题。