运动就是强健体魄、焕发精神的最有利绝招，可是，每天都忙不来的你，那有时间做运动呢？本书，就是针对忙碌的你而设，在日常的工作、休息、家务甚至是上下班时间的“公车时段”，也不忘做一下减压操。在日常的工作、生活、学习中，应树立预防疼痛及疾病的观念：注意坐姿与站姿的方式，改善工作、生活上一些不好的习惯，加强减压运动；即使在工作时，也应适当的做一些简单运动，让时刻在紧张状态的肌肉放松下来。各式各样方便上手的小范围减压运动，通勤族的你怎么可以拒绝？简简单单就能拒绝压力，给心灵减负，给身体加油，本书就是你工作以外的贴心好拍挡。

除了专业健身器材外，平时那些最不起眼的日常生活中的小东东也许就是你得意的健身法宝哦，椅子、书本、还未开启的饮料瓶全都可以派上用场呢。办公室一族可以趁着午间休息、接电话、发传真时见缝插针，活动活动你的筋骨，做一些不易被上司发现的“隐形”健身运动。而闲赋在家的主妇们，你们想都不曾想平时晾晒衣服还可以趁空档运用你的晾衣架做一做健身运动吧，要知道晾衣架可以帮助你塑造迷人腿形；晨起时，先在床上利用枕头来锻炼锻炼腰腹，甚至连电熨斗、橡皮筋也可以借来一用。什么，什么，晾衣架？枕头？毛巾？这些也能用来健身塑造完美身材？是的，只要你够创意，善于发现，一定还能在生活中找到更多的小东东来为你所用呢。要知道，只要你愿意，运动真的可以无处不在哦。

杨树文健身健美丛书，由健康丰胸资深专家杨树文老师，倾情奉献给广大靓女们。本书中包括五大科学丰胸方法：食物丰胸、丰胸健美操、丰胸健美功、自我点穴按摩丰胸术、中医点穴按摩丰胸术。每一位渴望丰胸健美的靓女习读此书，认真实践丰胸方法，很快便会取得满意的丰胸效果。《丰胸》绝对让渴望拥有魔鬼身材的你着迷；《丰胸》绝对让你魅力四射！为了满足广大读者的要求，作者根据多年临床和教学实践经验，并查阅了大量医学文献，撰写了《丰胸》一书，真诚奉献给读者朋友。渴望丰胸的女性朋友可按书中介绍的食物丰胸法、丰胸健美操、丰胸健美功和自我点穴按摩丰胸等方法自我习练。这些方法简单易学，安全实用，帮助他们丰胸健美。从事丰胸美体按摩的专业按摩师和业余爱好者可按书中介绍的中医点穴按摩丰胸术为天性爱美的女性朋友丰胸按摩治疗，也能收到满意的丰胸效果。此外，作者特请著名画家任志刚女士为本书绘制了数十幅精美的插图。每一个点按穴位、每一种按摩手法、每一个健美操动作和每种练功方法都配有插图，方便了读者朋友学习。

李慧源的快乐减肥法：谁都认为自己是最了解自己的人，其实不然。哪怕仅仅一次，在这里我想奉劝大家，减肥前一定要测量自己体内的脂肪，只有很好地了解自己的身体状况，才能更有效地减肥，以达到最终的理想效果。身体内部各器官是相互联系的，体内脂肪的多少与每个人的运动习惯、饮食习惯直接相关。我也是如此。测量体内脂肪后，玛花纤体（MarieFranceBodyline）的营养师为我量身定做了食谱。食谱里记载了每日三餐的具体操作，这让我感到很迷惑，一日三餐不是比饿上三餐要幸福100倍吗？所有的食谱都是以韩餐为主，做起来特别轻松，实践起来也非常方便。彻底改变以前的错误吃法，每餐都按规定热量进食，既不增加体重，还保持身体健康。每天都坚持按规定的热量比摄入食物很重要，若把这些都记录在食谱上更会一目了解。记录每日饮食情况，就能清楚地了解自己以前饮食不科学、喜欢吃零食等等不良习惯。建议大家至少要提前计划一周以上的食谱，并按照食谱就餐。那样会感觉到自己的身体正在慢慢变轻，噢，不，首先会体会到身心舒适的美妙感觉。

提到减肥，很自然就会想到是女性的问题。女性爱美，为了保持窈窕的身材，会不怕艰难地减肥。很多人减肥都从节食开始。近年医学上的新发现，使我们知道肥胖不单影响外观，更会带来许多病患，例如糖尿病、心脏病和高血压等。由此，我们明白减肥不单是女性所关注的事，也应该是全家都要注意的事；健康就是财富，只有在失去时才会觉得重要，为什么我们不在平时加以留意呢？严格的减肥一定要有医生指导与协助，但如何在家居生活中对食物选择有一定的节制，“持之以恒”是会收到效果的；例如我们尽量少吃红肉、油脂、减少糖、油分量，选择有益但不增肥的材料，用有心思的烹调方法，同样可以享受到美食。这本《减肥美食》特别献给家庭中的掌厨者，愿你们健康快乐。

荣登《洛杉矶时报》畅销排行榜，被译成18国文字的灵性之书，瑜伽圣人尤迦南达与您一起体验宇宙真义。1920年8月，年轻的瑜伽行者尤迦南达踏上了斯巴特城号，开始了长达30余年的西方之旅。自此，来自东方的古老智慧、探索人类生命奥秘的克利亚瑜伽将照亮整个西方；解救无数迷茫的心灵。尤迦南达大师以饱含深情的笔触，绘声绘色地描述了他与上师圣尤地斯瓦尔之间感人至深的深切情感与甘地、泰戈尔等圣人之间倾心相与的坦诚交流，以及他运用瑜伽密术体会字宙真义时所感受到的巨大愉悦。本书在出版的近半个世纪里一直备受欢迎，曾荣登美国《洛杉矶时报》畅销排行榜，先后被译成18国文字。影响极为深远。“我与世界上数百万的读者一起分享了阅读此书的喜悦，它是灵性与光明的使者，是神赐福人类的礼物．为人类指出一条追寻永恒梦想的畅通大道。”——前联合国助理秘书长伯特·穆勒博士“在当前漫天遍地的瑜伽丛书之中，本书极为难得的是由一位真正的瑜伽大师撰写的瑜伽之书，自出版以来，在世界各地一直受到广泛的好评。尤迦南达大师透过他详实的回忆与记录，带领我们走人一个神圣、美好，而尚不为人所熟知的瑜伽世界！——伊文斯·温兹博士印度与西藏瑜伽学专家，编著《西藏度亡经》“一份罕见的关于瑜伽的记录。”——《纽约时报》“它是一部深入精辟而又感人至深的论著。”——美国《新闻周刊》

书中讲解了有关减肥的一般知识，例如“有人过胖是由缺乏营养素”、“肥胖并非脂肪的错”、“减肥不当，易患结石”，“正确理解喝水与减肥的关系”、“不吃早饭不但不减肥反而会发胖”、“减肥不当会丧失大脑记忆细胞”、“因人而异话减肥”、“哪些人该减肥”、“女性何时易发胖”……介绍了蔬菜、水果等类食物瘦身汤膳百余种，指导您在不同季节选择合适的汤膳来减肥瘦身。

拉丁舞是一种极具生命力的舞蹈艺术形式，现在国内越来越多的人也开始认识和学习拉丁舞，它逐渐成为人们争先学习的舞种之一。国际舞中的拉丁舞包括：桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。拉丁舞是一项极好的健身运动，也是一个娱乐项目。腿脚的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼，塑形的效果尤为明显。优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。本书以精美丰富的图片和详细的文字说明讲述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈动作，并介绍了一些花步的基本动作，是拉丁舞入门者的最好帮手。通过学习本书，你不但可以快速地掌握到拉丁舞蹈的基本舞步规律和动作要领，更可以深入地了解拉丁舞蹈的发展脉络及文化特点，培养对拉丁舞的兴趣。

淳淳老师教你和明星一样“享瘦”：台湾美体塑身天后张淳淳老师利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的教学经验，针对女性不同部件而设计出这一系利的塑身宝典，让读者们能针对自己的问题对症下药。百分百轻松DIY，给你拥有魔鬼曲线的钥匙。就像张淳淳老师说的“女人不仅要瘦，更要瘦得前凸后翘，瘦出健康和自信”！从现在开始，和明星们一起向淳淳老师学习吧！脸部真的是非常重要的「社交工具」，不仅工作职场如此，人际关系、异性交往，外表给人的第一印象，脸部都首当其冲，若不是天生丽质的美人胚子，可能就要好好的改头换面一下。但时下流行的整型风，也并非每个人经济上都可以负担得起或者每种脸型都适合，而再怎么完美的脸蛋、天使的容颜，一样抗拒不了地心引力，阻挡不过岁月的摧残！在本书中，淳淳老师将与大家分享个人经验与方法，并精心搜集各种信息以及专家学者提供的宝贵建议，利用塑脸运动、按摩、脸部肌肤的保养护理、日常的饮食料理，来达到脸部雕塑与美化、改善的完美效果，创造属于自己的的小脸传奇喔！<

哑铃、杠铃、徒手锻炼不受时间场地限制，5分钟雕塑男性的魔鬼身材，打造体魄强健、精力充沛的阳光运动美型男！哑铃、杠铃、伏地挺身，不受时间场地限制的抗阻力DIY运动，雕塑完美的BODY曲线，轻松练成魅力6块肌，5分钟打造精力充沛、体魄强健的阳光运动美型男！完美体魄魔力塑肌房：打造健硕漂亮的胸肌、雕塑完美“背”景、穿西装从此不垫肩！、安全有力的臂膀、傲人性感腹肌、结实有型美臀长腿。型男食堂，来自营养素的健美：蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素，在追求健康体格与完美线条的同时，该如何摄取。BOOK：力与美的精美彩图，亲自示范、完整解析最想塑形的六大部位，中国最高品质健塑身书，想练哪里就练哪里！VCD：万众瞩目的超人气教练带领大家一起锻炼出男性的魔鬼好身材！