本书研究了一个人人要做、天天在做、终身将做，但不一定每个人都能意识到而且做得好的课题；探讨了一个300万年来许多先人、哲人部分论述过，但未能集中、全面阐述的专题；提出了一个在现代生活方式中有可能被交通工具替代，且涉及人们健康长寿的问题。这个课题、专题和问题就是：走——最好的健身运动。本书将帮您：走得科学，走得快乐，走得顺利。将助您：走向健康，走向成功，走向幸福！

总是羡慕在班上身材苗条的同学吗？自己是不是也想跟书中的主角一样，正在努力减肥呢？其实减肥最大的目的就是在于让自己的身体更加健康，因为肥胖是会带来许多疾病，有时候更会造成自己心理的沉重压力，让自己渐渐的失去自信或是产生不好的观念，所以一起跟着书中的胖精灵学习健康的减肥魔法吧！书中以孩子肥胖问题为中心，并教导孩子减肥与身体健康的关系，教导孩子饮食与生活习惯的正确性，用生动的图文并茂的形式，带领孩子走向自发探究什么是好习惯，什么是坏习惯。能变苗条一直是胖乎乎的小饭桶婷瑶的愿望。但让婷瑶苦恼的是，她似乎连喝水都能长肉。就是这样的一个婷瑶最终却找到了减肥秘方。各位是不是也想知道婷瑶的减肥秘方，变得更加苗条呢？那么，就从现在开始，跟着婷谣进行科学减肥吧！

卡路里，一个时常出现在健身房和食品包装上的符号，究竟意味着什么？想营养更全面，想最有效的减肥，卡路里与食品之间的关系你不可不知……由《时尚健康》杂志社编辑的这本书，通俗易懂，图文并茂。读者朋友们可以一目了然地了解到卡路里的各种知识，卡路里与胖瘦之间的关系，什么样的食物提供给减肥瘦身者最合适的卡路里……本书中介绍的瘦身方法是一种享受美食却可以瘦身的方法，是一种健康而积极的生活态度。随身携带本书，你可以随时随地参考自己的正餐、饮品到小零食，是否兼顾了美味与低卡路里的原则。无论是西餐还是中餐，无论是快餐还是宴会，你想吃什么，都可以在本书中找到该食品或饮料的卡路里含量，以及同类食品中哪种选择最能帮助你瘦身。看本书的结果是，你发现自己越来越会选择食物了，能吃饱吃好，又不会发胖！这样，离减肥成功真的是越来越近了。本书附录里的卡路里表格，方便实用，并标示了多项营养信息，此书编辑得细心、周到令人称道，相信读者从本书中定会受益良多。

芳香疗法仅仅是怡情养性的时髦产品，还是可以用来治疗疾病？在众多耳熟能详的精油背后，它们究竟有着怎样更精致而深刻的内涵？剧家芳香疗法如何ＤＩＹ？著名的芳香疗法专家金韵蓉女士将在本书中为您——解答。广义的芳香疗法，是指利用萃取自植物的香气来达到恢复身体健康的目的，这个香气来自于从草木、花朵、水果以及各种植物中所提炼出的“精油”。精油的芳香气味在自然界中形成精油于一定的剂量下，各有其专司的治疗功能。植物精油含有超过500种以上不同的天然化学成分，属性极为复杂，具有挥发性、含有芳香气味以及高浓缩度的性质。根据精油的特性及其成分，正确选择所搭配的媒介油，才能调制出具有“加分”效果的良好治疗油。植物精油能帮助我们在生理上、药理上以及心理上取得平衡。

如何保持形体美是女性关注的话题。其实，保持美的身体形态是一个综合性的课题，牵涉到多方面的因素，其中科学性是众多问题中的关键，如要对自身状况有一个比较科学的评价，要树立科学世界观来提高自己的审美品味，要用科学的方法来达到保持良好形体的目的。《普通高校通识教育丛书：形体舞蹈》在编写的指导思想上与现在社会上流行的众多读本有很大的不同，除有具体的锻炼方法指导外，还特别注重科学性和审美理论的阐述。所以，《普通高校通识教育丛书：形体舞蹈》的编写目的就是要给爱美的女性朋友提供有一定理论水平、通俗易懂并具有形体锻炼易操作性价值的读本，为高校女生和社会上广大女性朋友锻炼形体提供具体指导，促进审美能力和审美品味、艺术内涵和气质修养的提高。

减肥成功的秘诀在于持有“我要减肥”的概念，具体而言就是要真正地了解肥胖，保种状态下才是肥胖、肥胖的原因、肥胖带来的后遗症及治疗肥胖的方法等。对于消除肥胖，我们认为最健康有效的方法就是以饮食疗法为主，以运动疗法为辅，吃的健康也要充分发散，所以热量摄入后也必须输出。在饮食的过程中，人会获得一种快乐的心情，因此喜好美味是人类的本性，不过若过度追求口腹之欲便会为疾病埋下根源。从医学的角度来看，过量饮食也并非明智之举。所以，了为健康，不要吃得过量，也不要摄入不足。减肥计划能否成功，主要取决于减肥者的决心与毅力，而减肥后也要防止反弹，这才是真正的成功减肥。为了美丽与健康，我们需要时时关心体重，改变不良的饮食习惯，合理饮食、充分运动，来达到自己既定的减肥目标。本书是英派斯多年来成功减肥经验的总结，书中详细介绍了运动减肥的基本原理和方法、日常饮食的合理搭配，以及关于减肥的各种常见问题的解答。热爱生活的朋友们，让我们愉快地向减肥发起挑战吧！

“女为悦己者容”抑或“孤芳自赏”，无论是哪种爱美之心的缘起，女人对自己的完美要求，除了Face之外，最主要的想必就是高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀——也就是三围的终极目标了。丰翘的臀——臀部的美在于它是否丰满、圆滑、富有弹性。美丽的臀部曲线应该呈柔软的波状形态，一般人在评论女人的曲线时候，常常以腰部为整个神采的中心点，从而来划分上半身和下半身之间恰当的比例。所以理想的下半身，主不是从臀部的顶点一直延伸到脚后跟，高度大概为身高的1/2左右。女人的臀围=身高×0.542，此数值左右时最为完美。想要拥有完美的身材曲线，运动绝对是不可或缺的，在此，本书正是一个指向标，持之以恒，你绝对可以拥有梦想中的三围曲线，再辅助以日常饮食及生活作息的规律化，曼妙身材当然就是理所应当的了。

生产后，应该通过饮食调理与运动调理两种渠道来厂家到甩掉赘肉的方法，进一步再塑造更加曲线美的身材。近期根据报告认为，产后的六个月内是女性修身减肥的黄金时期，因为在此段时间内，身体的新陈代谢仍然高涨，而对减肥起到很大推动作用的生活习惯这一因素也不尚未定局，瘦身的目的可能更加容易达成，但是即使如此，还未在此期间的妈咪们也不用担心，因为只要配合营养摄取的平衡，并加上有观念的运动，照样可以恢复原来的曼妙身材。此书，就是旨在帮助妈咪在产后恢复身材，窈窕身材，一般妈咪们产后最为烦恼的就是腰部、腹部、臀部、大腿、手臂这些地方的赘肉堆积现象，而对于小腿、脸部等不是非常严重的区域，只要做到舒缓、紧致就可以了。针对这一点，本书特别分为上半身舒缓和下半身收脂这两大标题，并且加入有他人辅助的运动，让你瘦身的同时还能与宝宝、丈夫一起“娱乐运动”，排除了减肥的枯燥，并且对孕妇可能出现的怀孕期间抑郁症还有很好的防范作用。一举两得的孕妈咪瘦身运动，你不赶快尝试一下！

瘦身不是说不吃饭和没有规律的运动就可以瘦下来，很多人可能都了解用节食的方法减肥不但不能达到效果，反而会影响自己的身体健康。而运动减肥法也是很有讲究的，比如说跑步，前15分钟消耗的不过是身体的糖分，而后的15分钟消耗的是蛋白质，再后来消耗的才是脂肪，而且身体的每个部位的运动量与减肥方法也是各不相同的。比如脸部与腿部，这两个部位都是平时最常运动的部位，所以相对别的身体部位来讲，脸部和小腿的肌肉非常的紧实，要减起肥来就最不容易了。《局部瘦身减肥操》旨在告诉你身体各个部位运用何种运动方法才更省时省力，效果更为明显，而不是没有章法地进行无谓地锻炼，从而却瘦了不该瘦的地方，虽然体重有所下降，但身材却远非你想像中的凹凸有致，所以，如何才能更有效，更快速的拥有魔鬼身材，就请你先从本书做起。

《魔力美臀按摩操》针对不完美臀部形的四大问题，逐一制定出对策。比如，臀部赘肉的解决，我们除了度身打造的减肥操外，还教大家通过穴位指压的方法来达到瘦臀的效果；扁平臀部也是困扰很多美眉的一块心病，只有“前凸”没有“后翘”，始终会给人虎头蛇尾的感觉，同样我们整理出一套提臀的简易操；臀部肌肉松弛会导致臀部出现不太雅观的纹路，在穿一些塑形的瘦腿裤时，这种臀形马上显现出它的尴尬，简简单单的几套紧实臀部肌肉操就能解决这一缺憾……臀部问题不外乎以上几种，任何不完美臀形相信在本书中都能找到相应对策。造就美臀并不难，运动加上你的坚持所有问题就能迎刃而解。