消除多余脂肪，不难拥有玲珑身材，容易。《消脂瘦身汤》秘诀大公开，浓浓美味真情餐，一生美丽永相随。想自己亲手做这些菜吗？木耳白果黄豆汤、双冬木耳汤、芥菜番茄汤、扁豆木耳冬瓜汤、山楂冬瓜薏米汤、白果黄豆白菜汤、薏米绿豆荷叶汤、海带黄豆节瓜汤、冬瓜玉米汤、山楂甘笋汤、木瓜山楂鱼头汤、竹荪冬菇萝卜汤、西芹生菜豆腐鱼尾汤、甘笋猕猴桃素汤、草菇冬瓜豆腐汤、黄豆木瓜薏米汤、甘笋竹荪杂菜汤、西芹丝瓜甘笋汤、豆腐白果栗子汤、西瓜薏米眉豆汤、冬菇葫芦汤、荸荠黄豆冬瓜汤、柚皮薏米冬瓜汤、柚皮西芹苹果汤、苘蒿草菇瘦肉汤、芦笋丝瓜肉片汤、莲藕竹荪冬菇汤、冬瓜金针菇鱼尾汤、白果葫芦鹌鹑汤、西芹茄子瘦肉汤、海带圆白菜西芹排骨汤、莲藕冬瓜扁豆汤、海带雪梨番茄汤、赤小豆淮山节瓜汤、竹荪瑶柱木瓜汤、芦笋玉米番茄汤、海蜇冬瓜汤、海带淡菜节瓜汤。中英文对照，教你做汤的方法。

爱美之心，人皆有之。无论男女老幼，谁不愿意体态匀称，身材修长、苗条健美？然而，随着物质生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖已经成为世界范围内的一种“富贵病”。减肥瘦身，成为今天的热门话题。国内外有关研究表明，大腹便便，身体肥胖，不仅影响人体美观、还可诱发多种疾病，如高血脂症、高血压、冠心病，脑血栓，胆石症、肺心病等，都与肥胖有关。现今的减肥药、减肥器械虽层出不穷，但许多非但不能真正起到瘦身的作用，还可能在不同程度上损害身体健康。为了让人们特别是肥胖者了解肥胖的原因和有效的防治方法，我们编写了此书。该书在写作方法上采用我国民间喜闻乐见的三字经文的形式、将健美、瘦身知识通俗化，两句一韵，易学易诵。如果能持之以恒地去按本书介绍的方法去做，身材正常者可永葆健美，体胖者也定能达到使身材苗条健美的目的。

《图解优化生活习惯减肥法：塑造不易肥胖的体质》用图解的方式介绍了肥胖的测定方法、标准体重、肥胖的成因、肥胖的危害，重点介绍如何用饮食、营养、运动及药物和手术方法减肥，还特别指出一定要科学减肥，谨防陷阱，避免损害健康。这《图解优化生活习惯减肥法：塑造不易肥胖的体质》适合所有爱美的人士及需要减肥的人士阅读，也适合研究人员参考。

随着生活水平的提高，人们所吃的食物越来越精细了，身体肥胖的人也越来越多了，肥胖成了令不少人烦恼的问题，因而迫切希望减肥。医学专家认为：肥胖症是受生物、行为、环境等因素共同影响的一种多因素性疾病，应提倡采用综合疗法治疗，即膳食疗法、运动疗法及行为疗法并用。据此，本书作者向人们推荐了紫菜、芹菜、苹果、红薯。牛奶等43种最适合肥胖人群食用的食物，并介绍了食用方法，书中还介绍了科学的减肥理念和许多实用的方法，有很强的指导性和实用性。本书话题新颖活泼、语言机智幽默、使人一读就懂，一看就会，一用就灵。适合愿意减肥的朋友阅读参考。

《消脂瘦身菜》以通俗的文字介绍了36例有消脂瘦身功效菜肴的烹调方法，教您通过食物的巧妙搭配，制作出营养丰富、色香味俱佳有家常小菜。书中还配有精美详细的制作过程图，为您提供更直观的参考借鉴，使操作更简单。除此之外，本书还具有三大特点：一、9元定价，绝对超值。此书不仅价格超低，而且质量一流，非常注重装帧的精美和图片的美观，一览便知。二、配有营养分析，以便提高您的饮食质量。书中选取了36道食谱中涉及的18种食物，有针对性地进行了详细的营养分析，方便您根据家人的体质及相关宜忌调整饮食，将中医学“药食同补”的科学概念应用到日常生活中。三、配有相宜相克图文，给人以饮食方面的警示。专业的营养师从营养学的角度对本书36道菜中的相关食物进行了相宜与相克的列举，帮助您纠正日常生活中不正确的饮食习惯，让您的饮食既丰富、有营养，又安全、放心。

作者以自己及身边所见的例子，归纳出了革命性的纤体秘笈十个步骤计划：第一个步骤：不要对自己太苛刻——每个星期慰劳自己一顿大餐。第二个步骤：喝水，喝水，喝水！第三个步骤：注意观察，每日10分钟的运动是如何改变你的面容以及生活的。第四个步骤：每个星期都写一个计划，制定健身目标。第五个步骤：不要绝食！不要边看电视边吃东西！第六个步骤：找一个偶像，让你的偶像激励你。第七个步骤：每天用5分钟来进行有意识的呼吸。第八个步骤：每天留出30分钟——一个人独处的时间。第九个步骤：每月给自己写一封情书。第十个步骤：挺起胸膛站直了！通过这十个步骤，不仅可以改变外形，使自己看起来更均称、更有魅力，同时也能树立起对自己的信心，提高对自己外形的悦纳度。本书是一个十步的计划书，这十步可以帮您做到： 不要苛刻自己，每周慰劳自己一顿大餐 喝水，喝水，喝水！ 每天有意识地呼吸5分钟 每天运动10分钟 找一个偶像，让偶像激励你 每天留出30分钟独处 …… 让我们把美丽、健康进行到底！

现代人为了追求美，不惜投入庞大的时间、金钱与体力。其实不必这么大费周章，因为“养生”就是最自然的“美容术”。通过养生，轻盈体态、红润肌肤自然就会向你报到；而好吃、有益、简单的水果养生，则是最轻松入门上的养生秘笈。对于喜欢瘦身的人来说，本书是一本完整的水果排毒瘦身书。中国医学向来强调“药食同源”、“食疗养生”的概念，要从日常饮食中摄取足够而均衡的营养，才是真正的健康养生之道！而你以为每种水果都可以吃吗？水果可以代替蔬菜吗？喝果汁可以代替蔬菜吗？本书将统统告诉你！还有，水果也必须视其寒热属性，搭配体质来食用，才是最养生的。本书介绍了11种排毒瘦身水果，从中医及营养学的角度来解析水果，如性味、热量、营养成分、功效、选购、清洗等，还附有几十道的水果食谱，让你轻松养生，美颜瘦身又健康！另外，本书还告诉你3种超简单水果醋作法、6道超简单塑身醋饮、浴室懒人塑身操及S曲线的塑身按摩法。内容丰富，让你一次看个够！

有氧运动是近年来兴起的一种健身方式。尽管所有的体力活动都上有一定保健作用，但是要想提高耐力素质。曾强心肺功能，消耗掉体内多余脂肪，就必须进行有氧运动。本书介绍有氧运动的基本知识，几种最有代表性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、健美操、太极拳、高尔夫球、室内器械健身等的功效、原则、动作要领和锻炼特点等内容。本书适合各类人群阅读。尤其要献给那些热爱健康，想要拥有一个好身体的读者。

本书为英国著名运动损伤与康复专家克里斯托夫·M·诺瑞斯的健身指导性力作。他结合20多年的实践经验，为健身爱好者提供了全面的健身指南，除基本练习项目外，读者还能学习到平衡能力、力量与速度知识及负重训练方法。清晰的插图、科学的指导回令所有健身者获得真正的健康与自信。

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