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成就快乐的自己:应对压力、焦虑和抑郁的行动指南

成就快乐的自己:应对压力、焦虑和抑郁的行动指南

作者:[英] 瑞克·诺里斯 著

出版社:山西人民出版社

出版时间:2019-12-01

ISBN:9787203110576

定价:¥38.00

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内容简介
  简单6步,打破消极思维循环,从内心开始改变,成就快乐的自己。第1步明白你不是一个人——每个人都有自己的麻烦 第2步了解消极心态是如何运作的——知道原因,对症下药 第3步理解人为什么要接纳自己——客观看待自己才能保持心理健康 第4步运用积极心态——质疑思维谬误,打破消极思维循环 第5步控制可以控制的,忽略不能控制的——学会控制,学会放手 第6步学习如何继续前进——勇于迈出第一步,成就快乐的自己 真实案例+科学的认知行为方法+实用可行的练习和技巧+浅显易懂的文字表述,本书将帮助我们反思自己的思维方式,一步步认识自己,接纳自己,改变自己,继续前进,最终,成就快乐的自己!
作者简介
  (英)瑞克·诺里斯(Rick Norris) 博士,执业心理学家、作家、讲师,在多家企业担任高管教练, 包括富士通、诺基亚西门子、托马斯库克航空公司等。他还任心理健康发展有限责任公司董事,为心理健康从业者组织培训。同时,作为临床心理学家,他在私人诊所出诊,利用认知行为疗法为遭受压力、焦虑和抑郁困扰的人提供帮助。
目录
1 引言

001 第一步:明白你不是一个人
035 第二步:了解消极心态是如何运作的
073 第三步:理解人为什么要接纳自己
109 第四步:运用积极心态
157 第五步:控制可以控制的,忽略不能控制的
195 第六步:学习如何继续前进

225 总结
229 后记 海滩上的玻璃
233 致谢
235 注释
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