成就快乐的自己：应对压力、焦虑和抑郁的行动指南

　　简单6步，打破消极思维循环，从内心开始改变，成就快乐的自己。第1步明白你不是一个人——每个人都有自己的麻烦 第2步了解消极心态是如何运作的——知道原因，对症下药 第3步理解人为什么要接纳自己——客观看待自己才能保持心理健康 第4步运用积极心态——质疑思维谬误，打破消极思维循环 第5步控制可以控制的，忽略不能控制的——学会控制，学会放手 第6步学习如何继续前进——勇于迈出第一步，成就快乐的自己 真实案例+科学的认知行为方法+实用可行的练习和技巧+浅显易懂的文字表述，本书将帮助我们反思自己的思维方式，一步步认识自己，接纳自己，改变自己，继续前进，最终，成就快乐的自己！

　　（英）瑞克·诺里斯（Rick Norris） 博士，执业心理学家、作家、讲师，在多家企业担任高管教练， 包括富士通、诺基亚西门子、托马斯库克航空公司等。他还任心理健康发展有限责任公司董事，为心理健康从业者组织培训。同时，作为临床心理学家，他在私人诊所出诊，利用认知行为疗法为遭受压力、焦虑和抑郁困扰的人提供帮助。

1 引言

001 第一步：明白你不是一个人
035 第二步：了解消极心态是如何运作的
073 第三步：理解人为什么要接纳自己
109 第四步：运用积极心态
157 第五步：控制可以控制的，忽略不能控制的
195 第六步：学习如何继续前进

225 总结
229 后记　海滩上的玻璃
233 致谢
235 注释