跑者日记

　　《跑者日记》是中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师戴剑松副教授继畅销书《无伤跑法》后的又一力作。《跑者日记》是一本适合各种跑步爱好者的“跑步打卡记录本”，跑者可以像精英运动员那样记录跑量、时间、疲劳度、睡眠情况、食欲及出汗量等训练参数，形成属于自己的训练日记，从而更好地进行训练总结，提升跑步运动现；同时这也是一本跑步科学知识大全，每天一条小知识涵盖跑步训练、跑步减肥、跑步装备、跑步营养及跑步伤痛的方方面面，让你学会如何更加科学地跑步。此外，《跑者日记》还详细指导跑者如何对耐力、力量、柔韧性、体形、跑步习惯和意志力进行自我评估，并基于慧跑“无伤跑法”训练体系为不同级别的跑者提供了10 个具有针对性的在线训练计划，每个计划详细到每次训练课的配速、训练时长和训练内容等。在2020年，如果你的跑步之路有《跑者日记》相随，一定会有巨大的收获。

　　戴剑松副教授硕士生导师南京体育学院运动健康学院运动康复系主任长期服务高水平运动队奥运冠军体能康复教练健身教练国家职业资格培训师中国田协马拉松学院路跑指导员培训师畅销书《无伤跑法》作者知乎运动健身专栏作家跑步研习社课程导师

使用说明

2020年历

愿望清单

奖励自己

现状分析

调整计划

1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

年度总结

作者简介

跑步研习社