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《黄帝内经》中的养生经

《黄帝内经》中的养生经

作者:李顺 著

出版社:天津科学技术出版社

出版时间:2019-10-01

ISBN:9787557662622

定价:¥45.00

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内容简介
  《《黄帝内经》中的养生经》通俗易懂,系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式进行了阐释,从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则进行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑,使百病不侵;学会疏通经络,远离疾病折磨;学会辨别体质,做到防病强身;顺应四时的变化规律,寻求阴阳平衡,实现延年益寿;遵循十二时辰养生,每天调养好身心;做好情志养生,快乐生活;掌握治疗各种疾病的传统秘方,轻松应对疾病的困扰。
作者简介
  李顺:中国民间中医医药研究开发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法高级讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。 师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家——王凤歧、吴大真教授,并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。 行医三十余年,推崇中医外治疗法,善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症,解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》《国医经验录》等医学书籍。
目录

  第一章天人合一,论《黄帝内经》中的养生之道

  养生的核心在于阴阳平衡/002

  《黄帝内经》中的养生原则/006

  揭秘五行学说/010

  《黄帝内经》解读影响寿命的因素/014

  第二章调养五脏六腑,内外兼修则百病不侵

  心为“君主之官”,为气血所养/018

  肝为“将军之官”,外守内调/022

  脾为“仓廪之官”,主运化/025

  肺为“相傅之官”,吐故纳新/028

  肾为“作强之官”,藏精纳气/031

  六腑主外,各司其职/034

  第三章疏通经络,气血畅通则远离疾病折磨

  疏通十二经脉,百病难侵/040

  对付失眠,找对穴位是关键/062

  幼儿腹泻,艾灸四个穴位有奇效/065

  四个特效穴,有效缓解过敏性鼻炎/069

  太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星/073

  揉揉按按,祛除湿邪/075

  第四章辨识体质,因人摄生以防未病

  平和体质:养生遵循中庸之道/080

  气虚体质:养生重在补养元气,避风邪/083

  阳虚体质:养生重在固本培阳,注重保暖/087

  阴虚体质:养生重在滋阴降火,调补肝肾/091

  湿热体质:养生重在护养肝胆,祛湿清热/094

  血瘀体质:养生重在活血散瘀,保健按摩/097

  气郁体质:养生重在调理气血,减压解闷/100

  痰湿体质:养生重在健脾祛湿,远离肥甘厚味/103

  特禀体质:养生重在益气固表,内外兼调/106

  中医体质分类与判定表/109

  第五章顺应四时,春夏养阳秋冬养阴以平阴阳

  春季知“生发”:晚睡早起,主疏肝理气/116

  夏季看“生长”:夜卧早起,主养心为先/119

  秋季忙“收敛”:早卧早起,主养肺防燥/123

  冬季贵“藏养”:早卧晚起,主养肾防寒/127

  第六章遵十二时辰,调养一天好身心

  子时胆经旺:安睡最能调胆气,胆气调畅不生病/132

  丑时肝经旺:养肝,深度睡眠是关键/135

  寅时肺经旺:睡眠不好,不妨试试“赤龙搅海”/138

  卯时大肠经旺:排毒通便的好时刻/140

  辰时胃经旺:营养早餐,饭后百步促消化/143

  巳时脾经旺:按摩脾经,身健脑醒/146

  午时心经旺:午休小憩是养心经的最好办法/149

  未时小肠经旺:按摩小肠经,肠道气血更顺畅/152

  申时膀胱经旺:膀胱经,人体的排毒通道/155

  酉时肾经旺:常推肾经,生命之水长盛/158

  戌时心包经旺:保持精神畅快,呵护你的小心脏/161

  亥时三焦经旺:及时入睡,养阴育阳留青春/164

  第七章病由心生,养心调神远离亚健康

  《黄帝内经》中的情志与养生/168

  喜:喜伤心,恐能抑制喜/172

  怒:怒伤肝,悲能抑制怒/176

  思:思伤脾,怒能抑制思/179

  忧:忧伤肺,喜能抑制忧/183

  恐:恐伤肾,思能抑制恐/187

  《黄帝内经》中精神养生的重要观点/190

  第八章顺应环境,《黄帝内经》中的地域养生之道

  东部:控制海鲜摄入,主防止内热积聚/194

  西部:因自然环境恶劣,多注意肝胆系统/198

  南部:合理搭配饮食,预防手脚麻痹/201

  北部:腹部寒痛,使用艾灸来治疗/204

  中部:导引按跷,治疗四肢痿软、寒热/208

  第九章对症而养,《黄帝内经》中的日常保健小妙招

  防治口腔溃疡有方法/212

  告别腰痛,中医调养有绝招/216

  巧用妙招治疗肩周炎/220

  祛除黑头,从保护脾脏开始/224

  调治月经不调的妙招/227

  巧妙治疗小腿抽筋/231

  附录

  古代著名养生家及养生思想/235


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