书籍详情
自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信
作者：[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris） 著
出版社：机械工业出版社
出版时间：2019-10-01
ISBN：9787111633877
定价：¥59.00
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内容简介
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？ \n无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？ \n\n在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。 \n\n本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。 \n\n阅读本书，你将学会： \n ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信； \n ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系； \n ★管理每个人都无法逃避的消极想法； \n ★克服自己的心理障碍； \n ★关注过程，而非执着于结果； \n ★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。 \n
作者简介
路斯·哈里斯（Russ Harris）博士享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。 译者简介 王怡蕊澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。 陆杨清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。
目录
译者序
\n引言
\n第一部分 热身
\n第1章 何苦呢 / 2
\n第2章 美好的旧时光 / 23
\n第3章 是对是错 / 29
\n第二部分 双刃剑
\n第4章 并非一定如此 / 38
\n第5章 脱钩 / 50
\n第６章 永远不缺话说 / 69
\n第7章 自尊陷阱 / 80
\n第8章 全心参与的规则 / 91
\n第9章 轻嗅花香 / 105
\n第10章 心理迷雾 / 110
\n第三部分 你的动力是什么
\n第11章 动力之源 / 122
\n第12章 成功陷阱 / 136
\n第13章 魔法胶水 / 142
\n第四部分 驯服你的恐惧
\n第14章 恐惧陷阱 / 154
\n第15章 充分的空间 / 162
\n第16章 驾驭野马 / 175
\n第五部分 进行自信游戏
\n第17章 摆脱桎梏 / 182
\n第18章 是什么阻碍了你 / 193
\n第19章 动机陷阱 / 203
\n第20章 自我接纳的力量 / 211
\n第21章 慢慢变好 / 221
\n第22章 达到顶峰 / 230
\n第23章 永无止境 / 237
\n参考文献 / 244
\n资源 / 246
\n致谢 / 250
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