您育我成长，我陪您到老：第一代独生子女的上行亲子书

　　三代人组成大家庭，一边是未成年子女，一边是中老年父母，中流砥柱是中青年人。 完善的“亲子关系”既是指向“幼子”的下行关系，也是指向“中老年人”的上行关系。“上行亲子关系”，即中青年子女与中老年父母的关系。 它影响中老年人的生活质量，左右中青年人的婚姻关系和“下行亲子关系”，在老龄化社会，日益成为家庭生活新的痛点和重点…… 人老了，脾气会更差吗？ 为什么有些人容易上当？ 时间越过越快，怎样让时间过得慢一点？ 中老年人不愿给儿女添麻烦，但是又怕孤独，怎样更好地应对孤独？ …… 本书将就这些被广泛关注和谈及的话题，进行讨论并提出建议。 一个信使，促进代际间的理解。 一本相册，汇集岁月中的印记。 一件礼物，表达善意和主动交流的愿望。一份祝福，愿亲人间更多机会相互陪伴。 生活实例 专业分析 主题照片 打字排版 打通两代人交流的壁垒 架起与父母沟通的桥梁

　　周波，1979年生，独生子女，大学教师。 从教十余年来，将心理学应用于日常教学和辅导培训。本书缘起于他为与父母交流而写作一系列短文。

序言?不完美生活中的不完美努力 001

第一章?“不愿给儿女添麻烦，但是又怕孤独”
1?人人都可能孤独，人人都怕孤独 003
2?说出感受，两代人相互“靠近” 010
3?别人的陪伴不够，自己怎样陪自己 024
??十句话回顾 029

第二章?善良的人值得有“好脾气”
1?“好脾气”和“坏脾气” 033
2?愤怒背后都有“需求不满足” 039
3?愤怒或不愤怒，自己有权选择 046
4?管理愤怒的起点：发现愤怒 050
5?发泄？强忍？发现愤怒之后的选择 053
6?缓缓，给情绪留些空间 058
??十句话回顾 064

第三章?“为什么别人不愿和我聊天”
1?行动是失望的解药 069
2?爱就是少一句指责、多一句询问 080
3?包容是交流的土壤 086
4?别人拒绝我们时，就是在表达他的需求 091
5?相互欣赏，为感情加油充电 100
6?聊爱好，本色就好 106
??十句话回顾 114

第四章?为什么中老年人很少倾诉
1?倾诉不容易，有苦说不出 119
2?倾听，核心是“听” 128
3?跨越代沟，相互倾诉、相互倾听 139
??十句话回顾 152

第五章?要想少上当，遇事一起扛
1?一场“疑似骗局”引发的家庭研讨会 157
2?上当受骗，未必因为贪便宜 161
3?怎样应对“洗脑” 167
4?做好“三手准备”，减少“间接伤害” 174
??十句话回顾 185

第六章?怎样让时间过得慢一点儿
1?“您想用好时间” 189
2?为什么时间越过越快 195
3?三个方法，延长心理时间 201
??十句话回顾 208

第七章?阅读，心灵的陪伴
1?亲友共同阅读，可以结更深的缘 213
2?阅读是自己给自己的超时空陪伴 218
3?怎样获得量身定制的阅读 224
4?电视最亲切、手机最便利，但不够 231
5?眼睛、脖子、腰不舒服，怎样读书 236
6?“用电影延长三倍生命” 240
??十句话回顾 245

第八章?旅游的意义在于感受
1?为什么想旅游却很少旅游 249
2?感受日常小旅游，感悟人生大旅行 255
3?伴着家的味道旅游 263
4?“心旅游”，最低成本的旅游 268
??十句话回顾 279

主要参考资料 281