认知的重建：从内在强大到外在精进

　　在以往我们认知不足、无法全面看待事情时，遭受了诸多不合理的评价与期待，我们承认了那些不合理，内化为严苛的“内在大人”对待无助的“内在小孩”的方式，形成固化认知，那些固化认知让我们精神内耗，致使我们变得脆弱，胆怯，情绪化。 吴姵莹在《认知的重建：从内在强大到外在精进》中带我们回顾过往，对重要事情进行解读，与自我进行对话，看见旧有否定与批判等负面自我认知的内在模式，打破固化认知，修正认知偏差，建立全新的认知。

　　吴姵莹 心理咨询师、爱心理创办人、知名媒体心理专栏作家、电视节目心理专家。 她曾经在医院、法院从事心理咨询工作，长期致力于心理学的理论研究与实际操作，期望提升更多人对自身意识的觉察，优化自己的认知，为自己创造更幸福的人生。

自序　　
Lesson 1／安全感的重建
? 安全感是练习得来的/005
? 寂寞不安的来源/012
? 爱情最易展现情绪模式/019
? “内在大人”与“内在小孩”的对话/027

Lesson 2／重新认识“内在小孩”　
? 温柔且勇敢地敞开自己/039
? 情绪甩不掉，只会被压抑/045
? 没做到不是自己不够好/051
? 找回深藏的勇敢/058

Lesson 3／拥抱你的“内在小孩” 　
? 让你身心超支的“认同上瘾症”/069
? 未看见的伤痛只会创造更多伤痛/075
? 父母也如小孩受过伤/082
? 四步走上回家的路/088

Lesson 4／阻碍认知升级的根源
? “被疼爱”与“被理解”的进度/099
? 让伤痛成为养料/109
? 解读重要事件/125
? 从他人身上看到自己/144

Lesson 5／解放“内在大人”
? 学会与内在大人相处/161
? 安抚“内在小孩”/179
? 打造新的“内在大人”/194
? 让新的认知带给你轻盈且崭新的人生/201