动回生命

　　《动回生命》一书讲解了运动、饮食、放松的基本概念和相关知识，描写了人体老化、人的压力、生活方式以及疾病等不良状态，分析了造成过早衰老和过多疾病的原因，提出了日常生活中预防疾病、恢复保持青春与健康的建议。书中详细介绍了恢复保持青春和健康的方法，解释了 “整体综合健康训练”的理念，分享了健康训练参加者的感受和体验，旨在提高读者的科学文化素质和自我保健意识，更新健康科普理念，倡导科学、文明、健康的生活方式。

　　克劳斯·霆特：德国医学博士，全科医生、运动医学科医生、男性科医生，三十多年来主要从事预防医学、运动医学以及男性医学方面的工作，为德国各个企业提供健康培训和咨询。唐文平：毕业于北京大学，取得硕士学位后留校任教，其后赴德学习并获得德国明斯特大学博士学位。久居德国，现从事教育、培训以及咨询工作。

第一章 青春与健康的渴望 　

第二章 青春与健康的挑战
一、变老
二、恶性紧张与压力
三、违反自然的生活方式
四、疾病

第三章 青春和健康的良方
一、整体综合健康训练
二、运动训练
1. 耐力训练
2. 力量训练
3. 灵活与协调训练
三、放松训练
1. 自我内在生成放松法
2. 关注力训练
3. 雅科布斯肌肉循序放松法
4. 费尔登奎莱斯法
四、饮食训练
五、修复身心

第四章 青春与健康的行动
一、自我责任
二、身体评估
1. 体能
2. 体重及体型
三、定期运动
1. 运动的意义
2. 运动的准备
3. 运动的强度
4. 脂肪和糖的燃烧
四、运动的方式
1. 耐力运动
2. 力量运动
3. 灵活与协调运动
五、均衡饮食
1. 身体能量消耗
2. 身体能量的来源
3. 饮食的意识
六、学会放松

第五章 青春和健康的人生
一、彩色弹力健身弹
二、拉伸练习
三、办公间歇操

后记 青春和健康——动回生命