原生家庭生存指南：如何摆脱非正常家庭环境的影响

　　家人对你的期待是否让你困扰？ 你的生活中充满了嫉妒、竞争或不自信等元素吗？ 与别人交往时，你是否总会陷入同一种破坏性的模式中？ 作者将多年研究成果整合成本书，将人生zuizao的6年拆解开，为我们分别展示了一个人因何变得严厉或和善、冷淡或黏人、病态或健康。0～6个月的主题是自体感与自我界限，理应感受到自我价值和能力，否则可能自恋或产生反社会心理；0～3岁的主题是关系模式，理应养成健康的依恋模式，否则可能面临与人相处的问题；3～6岁主要涉及良心，理应学会兼顾自己和他人，否则可能过于墨守成规或叛逆。通过阅读本书，读者可以解读自己的童年经历，认清真实的自己，探索出一套更健康的模式以处理原生家庭问题。

　　奥利弗·詹姆斯（Oliver James）儿童心理医生、关系精神分析学家、作家、记者、电视纪录片制作人和主持人，被英国《泰晤士报》誉为“国民心理学家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影响我们一生的》（Not in Your Genes）、《青少年的暴力倾向：在这个只有赢家和输家的现代文化背景下》（Juvenile Violence in a Winner-Loser Culture）和《沙发上的不列颠》（Britain on the Couch）。《沙发上的不列颠》同时也是一部非常受欢迎的电视纪录片。

修订版序言 1

前 言 1

简 介5

第1章 我们的基因 1

欢迎来到我的泡沫 4

双胞胎研究的发现 7

以精神分裂症为例 17

第2章 描述我们的家庭剧本 31

描述我们和兄弟姐妹之间的差别 34

描述我们的性别 37

描述我们在家里的排行 42

描述特别有成就的人 53

高成就者的令人沮丧的剧本 65

描述丑小鸭 77

描述精神分裂症 86

过去的经历影响着当下的你 97

审视你在家庭剧本中的角色 100

第3章 描述我们的良心，3～6岁 105

不同类型的良心的抚养剧本 108

描述性的良心 116

描述善良的良心 121

描述惩罚性的良心 125

描述脆弱的良心 141

基因和良心 160

审视你的良心 165

第4章 描述我们在0～3岁时的关系模式 175

我们的童年早期经历与当下 179

描述我们的关系模式 188

上班族妈妈与婴幼儿缺乏安全感 189

全职妈妈与婴幼儿缺乏安全感 199

描述回避型依恋模式 206

描述缠人型依恋模式 209

描述混乱型依恋模式 212

描述安全型依恋模式 215

重新编辑我们的依恋关系剧本 216

基因与人际关系模式 219

童年关系的简史 223

审视你的依恋模式 227

第5章 描述0～6个月形成的自体感 237

描述一种弱的自体感 239

人格障碍 244

人格障碍的婴儿期起因 261

早期抚育、基因和人格障碍的良性与恶性循环 264

人格障碍的童年后期描述 274

人格障碍的社会因素 283

审视你的自体感 290

第6章 成为你自己的剧本作者 297

内省 299

对亲近的人进行自我暴露 304

一种不自知的自我暴露 307

责怪父母 311

心理治疗与内省 313

精神疾病治疗方法 319

通过创作实现内省 322

游戏的重要性 324

理智、创造力和精神分裂症 327

成为你自己的剧本作者：一个练习 329

结 论 339

成就水平的成因 342

成人关系模式与人格的成因 348

不同类型的精神疾病的成因 354

一些实用的建议 367

致 谢 371

参考文献 373

出版后记 403