动中觉察

　　本书分为两部分，第一部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。

　　摩谢 费登奎斯，因为受伤的机缘，开始细腻研究自己的动作与身心关系，以独创的方式深入探索，结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，推广到世界各地。

第一部分 边做，边理解
引言 / 3
自我意象 / 10
发展阶段 / 24
从何处着手，如何开始 / 29
结构与功能 / 40
发展的方向 / 49
第二部分 边做边学：12 节课
引言 / 57
学习提示 / 63
第1 课 什么是好姿势 / 66
第2 课 什么是好动作 / 85
第3 课 动作的基本特征 / 91
第4 课 分辨与呼吸有关的部位与功能 / 99
第5 课 伸肌与屈肌的协调 / 108
第6 课 通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化 / 116
第7 课 头的摆放如何影响肌肉的状态 / 125
第8 课 优化自我意象 / 133
第9 课 空间关系与动作协调 / 144
第10 课 用眼睛的动作组织身体的动作 / 150
第11 课 用我们可意识到的部位去觉察
那些我们意识不到的部位 / 161
第12 课 思考与呼吸 / 168
附言 / 177