青少年羽毛球入门教程（全彩图解视频学习版）

　　青少年羽毛球入门教程 由北京羽毛球队女队教练索敌老师撰写。全书通过分步骤图解的方式，详细介绍了适合初学 者学习的羽毛球技术，不仅可以为羽毛球初学 者提供学习参考，还可以为羽毛球教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。 本书从需要了解的裁判员手势、术语、羽毛球场地、装备，以及击球技术分类等羽毛球基础知识讲起，然后着重讲解了开始打羽毛球前需要进行的热身活动、熟悉球性练习、羽毛球步法，以及接发球、杀球、高远球、吊球、挑球、放网前球、推球、扑球、平抽球等击球技术的练习要点，并针对技术的强化提供了专门的练习方法，以帮助羽毛球初学 者更好地掌握技能。此外，本书还提供了部分技术及练习方法的真人示范视频。

　　索敌 现担任北京羽毛球专业队女单主教练。本科毕业于中国科技大学，目前在北京体育大学攻读硕士研究生学位，是前中国国家羽毛球队女单一队队员。曾多次获得我国羽毛球团体、单项冠 军以及前三名；连续两年获得亚洲青年羽毛球锦标赛混合团体和女子单打冠 军；曾获得世界青年锦标赛团体、单项冠 军及前三名，世界公开赛冠 军等。2009年被授予运动健将称号，

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羽毛球基础知识xii
第　1章 热身活动001
练习001　旋转绕颈002
练习002　手臂运动003
练习003　肩部绕环004
练习004　站姿耸肩005
练习005　斜抱腿006
练习006　正压腿007
练习007　侧压腿008
练习008　高抬腿跨羽毛球009
练习009　跳过羽毛球010
练习010　并步穿过羽毛球011
第　2章 熟悉羽毛球012
练习011　基本姿势013
练习012　球拍握法014
练习013　捡球015
练习014　颠球016
练习015　停球017
练习016　托球跑018
练习017　挥空拍019
第3章　步法020
练习018　并步( 向前)021
练习019　并步（向后）022
练习020　并步（横向）023
练习021　交叉步（向后）024
练习022　交叉步（正手上网）025
练习023　交叉步（反手上网）026
练习024　蹬跨步（正手上网）027
练习025　蹬跨步（反手上网）028
练习026　并步跨步029
练习027　交叉跨步（正手上网）030
练习028　交叉跨步（反手上网）031
练习029　一步后退（正手）032
练习030　两步后退（正手并步）033
练习031　三步后退（正手交叉步）034
练习032　两步后退（头顶正手）035
练习033　三步后退（头顶正手）036
第4章　发球技术037
发球规则038
练习034　正手发网前球039
练习035　反手发网前球040
练习036　正手发高远球041
练习037　反手发高远球042
练习038　正手发平快球043
练习039　反手发平快球044
练习040　命中篮子045
第5　章 接发球技术与多球练习046
练习041　单打接发网前球047
练习042　接发后场球048
练习043　接发球（正手打后场）050
练习044　接发球（反手打后场）051
练习045　接发球两侧交替052
第6章　杀球技术054
练习046　正手杀球055
练习047　反手杀球056
练习048　头顶杀球057
练习049　网前杀球058
练习050　跳杀060
练习051　杀球（两侧移动）062
练习052　杀球（从前场到后场）064
练习053　杀球（从后场到前场）065
练习054　杀球（向后场两侧移动）066
第7章　高远球技术067
练习055　高远球068
练习056　高远球（右侧正手）070
练习057　高远球（左侧头顶）071
练习058　打高远球前触线072
练习059　高远球（左右交替）074
练习060　超高球075
练习061　平高球076
练习062　高远球（直线和对角线）077
第8章　吊球技术078
练习063　吊球079
练习064　右侧正手吊直线球080
练习065　左侧头顶吊直线球081
练习066　吊球（两侧直线交替）082
练习067　吊对角线球083
练习068　劈吊084
第9章　挑球技术085
练习069　正手挑球086
练习070　反手挑球088
练习071　正手挑球（基本练习）089
练习072　反手挑球（基本练习）090
练习073　挑球（两侧交替）091
练习074　小碎步接快速挑网前球092
练习075　挑对角线球094
练习076　挑球技术练习1095
练习077　挑球技术练习2096
练习078　挑球技术练习3098
练习079　挑球技术练习4099
练习080　球场四角移动100
第　10 章 放网前球技术101
练习081　正手放网前球102
练习082　反手放网前球103
练习083　放网前球（两侧交替）104
练习084　搓球105
练习085　放网前球练习1106
练习086　放网前球练习2108
练习087　放网前球练习3109
练习088　放网前球练习4110
练习089　放网前球练习5111
第　11 章 推球技术112
练习090　正手推球113
练习091　反手推球114
练习092　推球（两侧交替）115
练习093　先杀球后推球116
练习094　推击（插在球网上的羽毛球）117
练习095　前场队员推球118
练习096　推球技术练习1119
练习097　推球技术练习2120
练习098　推球技术练习3122
练习099　推球技术练习4124
第　12 章 勾球技术126
练习100　正手勾球127
练习101　反手勾球128
练习102　正手勾球（对角双人）129
练习103　反手勾球（对角双人）130
练习104　勾球接球131
第　13 章 扑球技术132
练习105　正手扑球133
练习106　反手扑球134
练习107　手抛球多球练习135
练习108　上网扑球136
第　14 章 平抽球技术137
练习109　正手平抽球138
练习110　反手平抽球139
练习111　平抽球（正反手交替练习）140
练习112　平抽球（1 对1 半场）142
练习113　移动抽球（中场反手平抽球）143
练习114　平抽球（全场多球练习）144
练习115　对墙练习146
练习116　平抽球练习1147
练习117　平抽球练习2148
练习118　平抽球练习3149
练习119　平抽球练习4150
练习120　连续进攻151
作者简介152
模特简介152