武志红：拥有一个你说了算的人生·终身成长篇

　　一个人的生命，终究是为了活出自己。 如果你有幸在很小的时候就被告知这一点，并身体力行，那么你或许会有一个非常不同的人生起点。 自1992年考入北京大学心理学系，武志红对这个问题的思考不断深入，到现在已有25年。在这期间，他通过十几本书、几百万字文字、上千篇文章，不断向自己和广大读者传达一个观点：成为你自己。他不仅一直在身体力行这一哲学，还借助心理咨询和大量真实案例对当代社会人的心理状态有了细致入微的解读。 2019年，武志红老师推出重磅代表作《拥有一个你说了算的人生》，将自己多年的思考集中到这套书中，分活出自我篇和终身成长篇两册。其中， 活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感； 终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由、无常。 本书为终身成长篇。 通过模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学知识，迈入心理学学科的大门；又帮助你从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”！

　　武志红 资深心理咨询师、心理学畅销书作家。 1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象，读者遍布世界各地华人区。著有《感谢自己的不完美》《为何你总是会受伤》《为何家会伤人》等作品，个人作品销量超百万册。 2017年7月，武志红在“得到”APP上线“武志红的心理学课”，订阅人数超过20万人，在整个华人世界产生了巨大影响。

第一章　觉知
觉知，是最大的容器 / 002
觉知的力量 / 003
潜意识概念的提出 / 006
个人历史的潜意识 / 009
自我，也是个容器 / 012
互动：让感觉在你心中开花、结果 / 015
集体历史的潜意识 / 017
集体无意识的提出 / 018
社会无意识 / 020
家族无意识 / 022
保护好“我”这个容器 / 025
互动：集体是如何修剪个人的 / 029
回家过年的怕与爱 / 031
春节为什么要逼婚 / 032
用可控第三者对待应酬 / 035
集体性自我带来的焦虑 / 038
创造属于你的春节 / 039
互动：春节习俗变动的背后 / 042
梦——通往潜意识的捷径 / 044
向梦寻求答案 / 045
自我解梦的方法 / 049
梦与心灵一起成长 / 051
一些常见的梦 / 055
互动：梦可以整理心灵碎片 / 057
自我防御机制 / 060
自我防御机制的定义与介绍 / 061
自我防御机制的连环套 / 064
切割与吸纳 / 067
一些常见的防御机制 / 071
互动：问题越大，防御越简单 / 074
第二章　空间
创造你的空间 / 078
房子的隐喻 / 079
我们都需要一个安全的空间 / 082
让家成为真正的港湾 / 084
修炼掌控力 / 087
互动：你想要一个什么样的房子 / 090
创造你的工作空间 / 094
维护你的权力空间 / 094
做一棵永远成长的苹果树 / 096
个性化、社会化与体系化 / 099
工作空间的无情 / 102
互动：死能量终究导致死亡 / 103
宅 / 106
程序、封闭与控制 / 107
宅，是为了切断敌意 / 110
越封闭，越累 / 113
迟到、早到、拖延与权力 / 115
互动：守住你的节奏 / 119
与原生家庭分离 / 121
心理断乳的谎言 / 122
父性与秩序 / 125
从黏稠到清爽 / 129
听话、叛逆、感恩与背叛 / 132
互动：成年人可以健康共生吗 / 135
第三章　创造
创造，来自臣服 / 140
如何有创造力地写作 / 141
容忍模糊 / 143
爱因斯坦的策略 / 146
最朴素的创新方法 / 148
互动：臣服什么，又冒犯什么 / 150
臣服的动力 / 152
迪士尼的策略 / 153
你在，我才能流动 / 156
内在的批评者 / 158
创造和扩容 / 161
互动：总感觉不到自己怎么办 / 164
提升你的挫折商 / 165
控制与归因 / 166
延伸与耐力 / 169
学习与转化 / 171
给你的自我腾挪出空间 / 174
互动：内聚性自我如何形成 / 176
创造与枯竭 / 179
男人的中年危机 / 180
疾病的隐喻 / 182
职业枯竭 / 185
互动：胃部的隐喻 / 187
第四章　现实
单纯 / 192
越简单，越复杂 / 193
好人逃避了什么 / 196
输在起跑线上 / 199
互动：幼稚、单纯、世故和成熟 / 201
从想象世界到现实世界 / 203
三重世界 / 204
两条道路 / 207
如何迈入复杂 / 210
强与弱、善与恶 / 212
互动：从现实世界到想象世界 / 214
金钱的隐喻 / 216
金钱恐惧症 / 217
金钱恐惧症的核心恐惧 / 220
金钱与嫉羡 / 223
升级你的生命尺度 / 225
互动：从嫉羡到感恩 / 228
从分裂到整合 / 231
偏执、分裂与整合 / 232
你可以好，也可以坏 / 235
你可以执着，也可以放弃 / 237
最终的整合 / 240
互动：偏执分裂位不等于错误 / 243
第五章　自由
自我实现 / 246
自我实现者的人格特征（上） / 247
自我实现者的人格特征（下） / 249
怎样回归自主 / 253
高峰体验 / 257
互动：心流与高峰体验 / 260
让情绪流动 / 262
让悲伤流动 / 263
让愤怒流动 / 265
两种愤怒 / 268
让一切情绪流动 / 272
互动：流动是一种什么样的体验 / 275
让欲求流动 / 277
没有麻烦，就没有情感 / 278
你的需求不是罪 / 281
让你的声音流动 / 283
呼吸的隐喻 / 286
互动：罪疚感，是完整人性的一部分 / 288
第六章　无常
自我的生灭 / 292
我，是一个流动的概念 / 293
让一切流经你的心 / 296
活在当下 / 299
头脑的伟大之处 / 301
互动：自我总是会被打破 / 304
生命的意义在于选择 / 306
尼奥的选择 / 307
衔尾蛇——无常的隐喻 / 310
自性化：从生到死的英雄之旅 / 312
身体的隐喻 / 315
互动：不做选择，你连悲剧都不算 / 318
第一章　觉知
觉知，是最大的容器 / 002
觉知的力量 / 003
潜意识概念的提出 / 006
个人历史的潜意识 / 009
自我，也是个容器 / 012
互动：让感觉在你心中开花、结果 / 015
集体历史的潜意识 / 017
集体无意识的提出 / 018
社会无意识 / 020
家族无意识 / 022
保护好“我”这个容器 / 025
互动：集体是如何修剪个人的 / 029
回家过年的怕与爱 / 031
春节为什么要逼婚 / 032
用可控第三者对待应酬 / 035
集体性自我带来的焦虑 / 038
创造属于你的春节 / 039
互动：春节习俗变动的背后 / 042
梦——通往潜意识的捷径 / 044
向梦寻求答案 / 045
自我解梦的方法 / 049
梦与心灵一起成长 / 051
一些常见的梦 / 055
互动：梦可以整理心灵碎片 / 057
自我防御机制 / 060
自我防御机制的定义与介绍 / 061
自我防御机制的连环套 / 064
切割与吸纳 / 067
一些常见的防御机制 / 071
互动：问题越大，防御越简单 / 074
第二章　空间
创造你的空间 / 078
房子的隐喻 / 079
我们都需要一个安全的空间 / 082
让家成为真正的港湾 / 084
修炼掌控力 / 087
互动：你想要一个什么样的房子 / 090
创造你的工作空间 / 094
维护你的权力空间 / 094
做一棵永远成长的苹果树 / 096
个性化、社会化与体系化 / 099
工作空间的无情 / 102
互动：死能量终究导致死亡 / 103
宅 / 106
程序、封闭与控制 / 107
宅，是为了切断敌意 / 110
越封闭，越累 / 113
迟到、早到、拖延与权力 / 115
互动：守住你的节奏 / 119
与原生家庭分离 / 121
心理断乳的谎言 / 122
父性与秩序 / 125
从黏稠到清爽 / 129
听话、叛逆、感恩与背叛 / 132
互动：成年人可以健康共生吗 / 135
第三章　创造
创造，来自臣服 / 140
如何有创造力地写作 / 141
容忍模糊 / 143
爱因斯坦的策略 / 146
最朴素的创新方法 / 148
互动：臣服什么，又冒犯什么 / 150
臣服的动力 / 152
迪士尼的策略 / 153
你在，我才能流动 / 156
内在的批评者 / 158
创造和扩容 / 161
互动：总感觉不到自己怎么办 / 164
提升你的挫折商 / 165
控制与归因 / 166
延伸与耐力 / 169
学习与转化 / 171
给你的自我腾挪出空间 / 174
互动：内聚性自我如何形成 / 176
创造与枯竭 / 179
男人的中年危机 / 180
疾病的隐喻 / 182
职业枯竭 / 185
互动：胃部的隐喻 / 187
第四章　现实
单纯 / 192
越简单，越复杂 / 193
好人逃避了什么 / 196
输在起跑线上 / 199
互动：幼稚、单纯、世故和成熟 / 201
从想象世界到现实世界 / 203
三重世界 / 204
两条道路 / 207
如何迈入复杂 / 210
强与弱、善与恶 / 212
互动：从现实世界到想象世界 / 214
金钱的隐喻 / 216
金钱恐惧症 / 217
金钱恐惧症的核心恐惧 / 220
金钱与嫉羡 / 223
升级你的生命尺度 / 225
互动：从嫉羡到感恩 / 228
从分裂到整合 / 231
偏执、分裂与整合 / 232
你可以好，也可以坏 / 235
你可以执着，也可以放弃 / 237
最终的整合 / 240
互动：偏执分裂位不等于错误 / 243
第五章　自由
自我实现 / 246
自我实现者的人格特征（上） / 247
自我实现者的人格特征（下） / 249
怎样回归自主 / 253
高峰体验 / 257
互动：心流与高峰体验 / 260
让情绪流动 / 262
让悲伤流动 / 263
让愤怒流动 / 265
两种愤怒 / 268
让一切情绪流动 / 272
互动：流动是一种什么样的体验 / 275
让欲求流动 / 277
没有麻烦，就没有情感 / 278
你的需求不是罪 / 281
让你的声音流动 / 283
呼吸的隐喻 / 286
互动：罪疚感，是完整人性的一部分 / 288
第六章　无常
自我的生灭 / 292
我，是一个流动的概念 / 293
让一切流经你的心 / 296
活在当下 / 299
头脑的伟大之处 / 301
互动：自我总是会被打破 / 304
生命的意义在于选择 / 306
尼奥的选择 / 307
衔尾蛇——无常的隐喻 / 310
自性化：从生到死的英雄之旅 / 312
身体的隐喻 / 315
互动：不做选择，你连悲剧都不算 / 318