超效自控：掌控情绪和心态的65堂课

　　有自控力的人掌控情绪，没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手，需要掌握科学的方法，认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。 本书将专业的心理学知识与案例相融合，深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课，助您拥有超级自控力，成为生活中的强者。

　　魏冰冰，教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

章 问世间“情绪”为何物
1 人为什么会被情绪所控制 
2 情绪的四个比喻
3 你的情绪是我的“蝴蝶效应”
4 色彩对人类情绪的影响 
5 音乐与情绪的交互作用
6 情绪也有周期性 
7 情绪化和情感丰富 
8 食物与情绪之间的秘密 
9 肢体语言与情绪表达 
 
第二章 当情绪失去控制（一）
1 恐惧让人夜不能寐 
2 怒火中烧，惹是生非
3 小烦躁，大失败
4 不停歇地抱怨 
5 恶语伤人六月寒
6 悲伤逆流成河
7 范进中举，乐极生悲 
8 暴跳如雷，理性全无
 
第三章 当情绪失去控制（二）
1 只有食物可以给我安慰 
2 沉默中释放“暴力” 
3 但愿长睡不复醒 
4 借酒浇愁愁更愁
5 购物狂
6 无端迁怒他人 
7 电话连环打 
8 心理失衡，背后闲话说不得 
9 众人皆睡我独醒
 
第四章 理性看待，别让坏情绪毁了自己
1 吾本生性多疑 
2 自卑和自恋，硬币的两面 
3 心浮气躁难成功 
4 虚荣让人变得盲目
5 内心深处的忧虑 
6 直面内心的恐惧 
7 苛求完美累心
8 悲观厌世不可取 
9 放手，是一种解脱