我们都是一样的孤独：接纳自我，给心找个立足之处

　　我们都是一样的孤独：接纳自我，给心找个立足之处 在职场上和同事、在家中无法融入配偶者和孩子，感到“孤立感”、对于“孤单一人”的事情感到“焦躁”“失落”的人在增加。而且容易联想到“没有立足地”的孤独，和家人、恋人、亲密的朋友们在一起时，通过扮演“理想的自己”，感觉与他人的“距离感”和“现有的自己不被接受”的人也很多。 本书是阐明和这些身边之人的“不舒服”的原因，解说面对他人和自己的关键的1本书。通过阅读本书，消除人际关系的不安，开始转变为不因周围的评价·应对而不安的自己。“立足地”可以自己简单创造。

　　水岛广子 精神科医生，曾担任众议院议员。现担任人际关系疗法专门诊所院长。态度治疗日本分支机构（AHJ，Attitudinal Healing Japan）的代表人。庆应义塾大学医学院毕业，完成庆应义塾大学博士课程。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，现任人际关系疗法专门诊所院长，庆应义塾大学医学部特约讲师（精神神经科）。水岛女士是日本研究“人际关系疗法”的人。2000年6月-2005年8月期间，作为众议院议员，开启防止虐待儿童法的全面修改，并尽力推动其他众多法案的修改。水岛女士的著作包括《瞬间熄灭怒火读本》《你善于自我肯定吗？》《力所能及的人际关系疗法》《女人的人际关系》等。

第1章　解读“归属感缺失”的本质　||001
感觉“只有自己被排斥在外”　||003
感觉“自己实在太差劲了”　||005
面对冲击要有承受的能力　||007
徒增形式上的关联，无助于加强内心的归属感　||012
接受“素颜”的自己，自然就能找到归属感　||014
找到归属感=学会自我接纳　||017
COLUMN　自律型与社交型　||023
第2章　打造归属感步　首先，决定自己的“生存方式”　||027
归属感取决于你的生存方式　||029
愤怒源于困惑　||032
相信人生来温暖，可以让你活得更轻松　||035
什么样的环境可以带来归属感　||040
如何与喜欢搞“小团体”的女性相处　||043
“归属感缺失”是一种主客颠倒　||047
心理创伤会导致缺乏归属感　||049
COLUMN　有些地方，离开更好　||052
第3章　打造归属感第二步　为对方提供归属感　||055
在归属感的问题上，给予就是获得　||057
感情用事，是因为喜欢对别人妄加评判　||061
对方说的话，只听不评价　||065
有的时候，也需要解读对方的感情　||068
温和的感情有助于创造归属感　||070
不要试图改变别人　||073
自己没有“归属感”，对方也会失去“归属感”　||078
不评价，也不在意别人的评价　||083
不做“归属感”的索取者，而要做一个提供者　||087
在职场中失去“归属感”的时刻　||091
专注于眼前，消除“归属感缺失”　||096
给予，并不等同于自我牺牲　||098
在敞开心扉的时候要有所考量　||100
有没有共同点，并不是那么重要　||102
为看不见的对象提供“归属感”，自己也会感到安心　||104
COLUMN　对于提供建议必须十分谨慎　||108
第4章　打造归属感第三步　找到适合自己的“角色”　||113
要有明确的“目的意识”　||115
学会“偷懒”，提高自我肯定程度　||119
“目的意识”带来“归属感”　||123
找准“角色”帮助你更好地与人交往　||125
全新环境带来的“归属感缺失”　||128
一切事情都需要一个过程　||130
注意避免适得其反　||138
受困于“归属感缺失”，需要调整生活的天平　||140
找到角色，发挥作用　||142
COLUMN　笑的功效　||146
结语“归属感”在你我心中　||148
AH小组的行动指南　||155第1章　解读“归属感缺失”的本质　||001
感觉“只有自己被排斥在外”　||003
感觉“自己实在太差劲了”　||005
面对冲击要有承受的能力　||007
徒增形式上的关联，无助于加强内心的归属感　||012
接受“素颜”的自己，自然就能找到归属感　||014
找到归属感=学会自我接纳　||017
COLUMN　自律型与社交型　||023
第2章　打造归属感步　首先，决定自己的“生存方式”　||027
归属感取决于你的生存方式　||029
愤怒源于困惑　||032
相信人生来温暖，可以让你活得更轻松　||035
什么样的环境可以带来归属感　||040
如何与喜欢搞“小团体”的女性相处　||043
“归属感缺失”是一种主客颠倒　||047
心理创伤会导致缺乏归属感　||049
COLUMN　有些地方，离开更好　||052
第3章　打造归属感第二步　为对方提供归属感　||055
在归属感的问题上，给予就是获得　||057
感情用事，是因为喜欢对别人妄加评判　||061
对方说的话，只听不评价　||065
有的时候，也需要解读对方的感情　||068
温和的感情有助于创造归属感　||070
不要试图改变别人　||073
自己没有“归属感”，对方也会失去“归属感”　||078
不评价，也不在意别人的评价　||083
不做“归属感”的索取者，而要做一个提供者　||087
在职场中失去“归属感”的时刻　||091
专注于眼前，消除“归属感缺失”　||096
给予，并不等同于自我牺牲　||098
在敞开心扉的时候要有所考量　||100
有没有共同点，并不是那么重要　||102
为看不见的对象提供“归属感”，自己也会感到安心　||104
COLUMN　对于提供建议必须十分谨慎　||108
第4章　打造归属感第三步　找到适合自己的“角色”　||113
要有明确的“目的意识”　||115
学会“偷懒”，提高自我肯定程度　||119
“目的意识”带来“归属感”　||123
找准“角色”帮助你更好地与人交往　||125
全新环境带来的“归属感缺失”　||128
一切事情都需要一个过程　||130
注意避免适得其反　||138
受困于“归属感缺失”，需要调整生活的天平　||140
找到角色，发挥作用　||142
COLUMN　笑的功效　||146
结语“归属感”在你我心中　||148
AH小组的行动指南　||155