青少年课间运动指南

　　《青少年课间运动指南》根据我国青少年学校课间体育运动的环境、形式、时间等特点，选择花样跳绳、太极推手和啦啦操三种运动项目做为课间运动项目，并对其基本技术动作进行介绍。《青少年课间运动指南》分为四章：青少年课间运动概述、花样跳绳课间运动指南、太极推手课间运动指南及啦啦操课间运动指南。

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目录
加强体育锻炼，惠及健康生活（代序）
前言
第一章青少年课间运动概述 1
一、开展课间运动的意义 2
二、开发课间运动的原则 4
三、实施课间运动应注意的问题 6
第二章花样跳绳课间运动指南 9
跳绳热身操 10
一、预备姿势 10
二、原地踏步 11
三、红旗飘飘 11
四、招财进宝 12
五、风摆荷叶 12
六、前仆后继 13
七、万马奔腾 13
八、逆水行舟 14
个人绳操 15
一、单手单边侧摆绳 15
二、单手双边侧摆绳 15
三、双手双边侧摆绳 16
四、左右侧摆直摇跳 16
五、两弹一跳 17
六、基本跳 17
七、开合跳 17
八、剪刀跳 18
九、铃跳 18
十、滑雪跳 18
十一、前后打（原地） 19
十二、前后打（侧弓步） 19
十三、双脚轮换跳（单摇）-20
十四、飞机跳 20
十五、提膝跳 21
十六、肯肯跳 22
十七、交叉跳 22
十八、双直摇跳 23
十九、快花 23
二十、钓鱼 24
双人跳绳 25
一、轮流跳 25
二、同摇跳 26
三、带人跳 26
四、换位跳 27
团体跳绳 28
一、青蛙过河 28
二、眼明脚快 29
三、时空旅行 29
四、时光隧道 30
五、猫捉老鼠 引
六、同舟共济 31
整理运动 32
一、头部拉伸 32
二、肩部拉伸 33
三、腹背拉伸 33
四、腿部拉伸 34
五、脚踝拉伸 34
第三章太极推手课间运动指南 35
定式太极推手基本功 36
一、预备姿势 36
二、起式 36
三、定式揽雀尾（右） 38
四、云手（左右手对称由外向里） 38
五、云手（左右手对称由里向外） 39
定式双人太极推手基本功 40
一、双人相对起式（男领） 40
二、双人平圆单推 42
三、双人相对起式（女领） 43
四、双人立圆单推（女领） 43
五、双人单推画“八”字（女领） 44
第四章啦啦操课间运动指南 47
啦啦操基本手位 48
一、上A 48
二、下A 49
三、屈臂A 49
四、上H 49
五、下H 50
六、小H 50
七、高V 51
八、下V 51
九、L 姐
十、倒L 52
十一、T 53
十二、短T 53
十三、斜线 54
十四、K 54
十五、侧K 55
十六、上M 55
十七、下M 56
十八、上X 56
十九、前X 57
二十、低X 57
二十一、屈臂X 58
二十二、X 58
二十三、W 59
二十四、R 59
二十五、弓箭 60
二十六、小弓箭 60
二十七、短剑 61
二十八、高冲拳 61
二十九、侧上冲拳 62
三十、侧下冲拳 62
三十一、斜上冲拳 63
三十二、斜下冲拳 63
花球啦啦操套路 64
一、第一个组合（可以自由创编） 64
二、第二个组合 65
三、第三个组合 66
四、第四个组合 68
五、第五个组合 69
六、第六个组合 70
七、第七个组合 71
八、第八个组合 74
九、第九个组合 75
十、第十个组合 76
十一、第十一个组合 78
十二、第十二个组合 79
十三、第十三个组合 81
十四、第十四个组合 83
十五、第十五个组合（可似自由创编） 85
街舞啦啦操套路 85
一、第一个组合 85
二、第二个组合 86
三、第三个组合 87
四、第四个组合 88
五、第五个组合 90
六、第六个组合 91
七、第七个组合 92
八、第八个组合 93
九、第九个组合 95
十、第十个组合（与第四个组合相同） 96
十一、第十一个组合（与第七个组合相同） 97