焦虑急救

　　本书提供30种应对焦虑的对策，每天实践一种面对焦虑的方法，帮助你逐渐找回内心的平静。 焦虑也是 “你” 心灵的一部份，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

　　贝芙·艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，yamaxun五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。

序言

DAY1
第一天
你没有被击垮
你并没有被惩罚

DAY2
第二天
我们没有试图丢弃任何事！

DAY3
第三天
只有当你在抵抗某事时，才会使它变得痛苦

DAY4
第四天
列清单的魔力

DAY5
第五天
一个外星人登陆了

DAY6
第六天
控制那只猴子

DAY7
第七天
当下的（不）紧张

DAY8
第八天
“我好可怜”日

DAY9
第九天
绝对
不再绝对

DAY10
第十天
注意你的语言

DAY11
第十一天
不管你信不信！

DAY12
第十二天
那么，
如果......怎么办？

DAY13
第十三天
说出来

DAY14
第十四天
画出来

DAY15
第十五天
救救我

DAY16
第十六天
欢迎回家！

DAY17
第十七天
我支持你！

DAY18
第十八天
宠溺的一天

DAY19
第十九天
说“谢谢”！

DAY20
第二十天
一笑而过

DAY21
第二十一天
你已经很“甜”了

DAY22
第二十二天
两个字母的单词

DAY23
第二十三天
不关你的事

DAY24
第二十四天
你和我

DAY25
第二十五天
你无可替代

DAY26
第二十六天
把你的鸭子排成一列

DAY27
第二十七天
“坦白讲，亲爱的……”

DAY28
第二十八天
听从自我

DAY29
第二十九天
“到此为止”日

DAY30
第三十天
对自己有点儿信念