外貌心理学：走出看脸的心理误区

　　我们始终觉得自己不够优 秀，不够聪明，不够漂亮，不够高挑，也不够苗条。肤色黝黑的女孩会提亮自己的肤色，头发卷曲的女孩会拉直她们的卷发。我们会望着镜中的自己，说出一些永远无法在人前吐露的真言。为什么在我们的内心，身份与自尊的挣扎会直接转化为对体重和形象的关注？在《外貌心理学：走出看脸的心理误区》一书中，辛西娅·M. 布利克博士将其数十年来作为一位心理学家、女性以及母亲的经验应用到了女性的外貌与自尊这一话题上。她在本书的第 一部分讨论了女性的生命周期——从出生到死亡——以及我们在不同阶段对自己以及自己的外貌的感受，重新审视了在女性的一生中会对其产生影响的内在与外在力量。在本书的第 二部分，布利克博士为我们提供了一些必要的工具与练习，以帮助广大女性走出看脸的心理误区，让我们学会尊重自己、欣赏自己，因为这是我们理应获得的。不论收入、体格、身材、民族、种族与年龄如何，本书适合所有的女性阅读。消极的内心对话不会放过任何人，每个人都需要获得别人的帮助，从而确保我们能够拥有积极、向上、有尊严的内心对话，使我们与他人都能因为我们这个人而非我们的外貌而重视我们。

　　辛西娅·M.布利克美国北卡罗来纳大学教堂山分校精神病学系进食障碍领域特聘教授、教堂山分校吉林斯全球公共卫生学院营养学教授、北卡罗来纳大学进食障碍项目负责人、进食障碍学会会员。作为一位训练有素的临床心理学家，布利克博士一直在研究进食障碍和治疗进食障碍患者。她撰写了400余篇有关进食障碍的科研论文，并且出版了《进食障碍：发现与治疗》《失控的饮食》等著作。她曾担任进食障碍学会主 席、进食障碍联盟副主 席以及《国际进食障碍杂志》副主编等职务。

第 一部分 从幼儿园到敬老院，我们的自我评价
第　一章 从小学到中学：丧失自我
在学龄或上小学之前，我们尽情地玩耍、探索与幻想，完全不在意或根本没有意识到他人对我们的外貌的评价。但随着进入小学、升入初中，有些事情开始悄然发生改变。
第二章　高中时光：个性与人际风格的确立
与高中有关的一个事实就是，那是一段复杂的时光，代表了一段具有决定意义的时间。在此阶段，我们会飞速成长和发育，但是也会遭受各种压力。
第三章　大学或步入社会：日渐独立
无论是步入社会还是进入大学继续深造，外部世界对于我们的身份、我们的表现、我们与他人的比较以及我们的外貌的评价都会变得更加深刻。
第四章　婚姻与家庭：抑或二者皆可抛
完成学业并在职场中站住了脚之后，我们就开启了一段充满艰难抉择的人生道路。是否要寻找一段天长地久的爱情？是否要结婚生子？还是选择留在围城之外？这些决定成为生活中的核心组织原则。
第五章　三明治一代：上有老下有小
作为一个上有老下有小的三明治一代，在尽力满足所有人的需求的同时，我们的身体正在悄然发生变化——脸上出现皱纹、皮肤开始松弛、腰围上的脂肪以及周身的不适。
第六章　颐养天年：应对衰老
我们知道，社会对老龄化具有双重标准，　对年长女性的评判标准比年长男性更加严厉：男性会变得威严、高贵、衣冠楚楚，而女性却开始身体萎缩、满脸爬满皱纹、皮肤松弛。然而， 年过半百的女性究竟在想些什么，又有着怎样的感受呢？

第二部分　走出看脸的心理误区
第七章　意识到消极的自我想法
作为女性，我们的一生充满了挑战，我们所生活的社会向我们灌输了消极的自我对话。接下来，是继续待在舒适区，还是改变消极的自我对话，选择权就在你的手里。
第八章　触发消极想法的暗示
一旦能够熟练地发现消极的自我评价，我们就需要找到它们的根源。通常，消极的自我对话不会凭空出现。它往往从环境或内心中的某些东西那里获得暗示，受到触发。
第九章　建立禁止谈论肥胖的区域
肥胖谈话是一种瘟疫，它阴险狡诈，无处不在，并且会对成年女性和女孩造成伤害。然而，　避免来自内部与外部的肥胖谈话并不容易，但是这个问题生死攸关。
第十章　内在教练
为了开展并维持健康的内心对话，我们需要一位内在教练。每当自我贬低的想法自动出现并令我们迷失其中的时候，我们的内在教练就能从整个事件中抽身而出，以正念引导我们走出迷雾。
第十一章　保护下一代
为了孩子，我们也许无法扭转全球变暖的趋势，　也不能扭转经济形势或阻止战争的发生。 但是我们也许可以帮助他们对自己的皮肤更加自信，更加重视他们的身份以及他们为世界做出的贡献——而不是他们的外貌——并将这种开明的方法传给下一代。
结语
致谢