心理学与情绪控制

　　本书运用简洁生动的语言，结合生活实例，列举了多种控制情绪的方法，并详细介绍了这些方法背后的心理学原理、运用方式，穿插部分心理学实验案例，手把手地教会读者如何控制情绪、提高情商。

　　李娟娟，知名心理作家，代表作有《微反应心理学》《微表情心理学》《心理学与执行力》《心理学与情绪控制》《心理学与谈判力》《心理的故事2：改变心理学的53个关键案例》《心理学与生意经》等。

第一章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁
打垮硬汉的心灵杀手——抑郁/002
走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人/006
瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟/012
不要在抑郁中坐以待毙——行动起来/019
第二章 一生气你就输了——心理学教你如何扑灭怒火
以愤怒开始——以羞辱结束/028
性格不是借口——改变自己的暴脾气/031
埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法/036
怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道/041
加固愤怒的防火墙——养成良好的习惯/043
第三章 拒绝拖延，不求完美——心理学教你如何缓解焦虑
赶不走，捉不到——如影随形的焦虑/050
因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的/054
越拖延，越焦虑——果断行动起来/061
越完美，越焦虑——放弃完美主义追求/067
志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你/72
第四章 恐惧是想象的产物——心理学教你如何消除恐惧
人会被恐惧杀死吗——毁灭性的力量/076
别忽略潜意识的警报——恐惧背后的秘密/081
分清现实和想象——战胜你的恐惧/085
循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法/091
与恐惧面对面较量——暴露疗法/096
第五章 缺陷是用来补偿的——心理学教你如何超越自卑
他们并不完美——那些让你自卑的人/100
学阿德勒超越自卑——自卑的心理补偿/104
从绊脚石到垫脚石——接受你的缺陷/112
瑕疵也是一种美——欣赏生活的缺陷美/116
做与众不同的你——保持个性/120
有所为有所不为——不做不擅长的事情/122
第六章 做与众不同的你——心理学教你如何驾驭忌妒
洋人的忌妒——奥赛罗/126
国人的忌妒——庞涓/129
被冒犯的优越感——忌妒的源头/133
先苦后甜——忌妒与幸灾乐祸/138
妒火中烧向何处——如何驾驭忌妒/142
第七章 相信微笑的力量——心理学教你如何走出悲伤
痛苦终将逝去——美好的生活会回来/150
学会独立成长——摆脱心理依赖/156
驱散悲伤的乌云——微笑就是阳光/161
悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法/167
第八章 习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧
人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活/174
不要被沮丧控制——摆脱习得性无助/177
习得性无助的解毒剂——屡败屡战/181
岂能尽如人意——相信自己就好/184
面对拒绝不要沮丧——拒绝给了你新的机会/188
挨了批评不要沮丧——批评是更加宝贵的奖励/191
遇到挫折不要沮丧——在挫折中变得更加强大/194
第九章 成功者自酿的毒酒——心理学教你如何避免得意
自我膨胀、得意忘形——成功的副产品/198
不自觉的得意忘形者——成功者的毒药/200
有一种方式叫“捧杀”——得意者的陷阱/203
别把赞美变成毁灭——赞美要有“度”/208
顺境中更要淡定——别被胜利冲昏头脑/210
第十章 哄哄你的“心”——心理学教你如何调节情绪
你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄/214
跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键/217
美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡/222
身体放松，心情轻松——放松你的身体/225
大脑放松，精神饱满——放松你的大脑/228
告诉心“一切都好”——自我暗示/231