养肝护肝有道

　　肝是人体中非常重要的器官，掌管着代谢、解毒、凝血、免疫、胆汁生成和排泄等多项功能，是人体的“将军”，带领五脏六腑“保家卫国”。在与外敌内患抗争的过程中，肝可能会受到伤害，轻则“损兵折将”，重则“满盘皆输”。要想保护肝这位将军需要全方位考虑，从饮食、运动、心理等多方面着手，让“肝好，身体好”！

　　陈建杰，教授、主任医师、博士生导师、上海市名中医、上海市领军人才，享受国务院特殊津贴。现任上海曙光医院浦东肝病分院院长，上海市临床医学中心（中医肝病）主任，上海中医药大学附属曙光医院大内科主任。共承担国家科委、市科委、市局的科研项目42项，连续6次参加从国家“六五”至“十二五”的重大攻关项目，并在“十五”至“十二五”项目中担任负责人。已获国家、上海市科技进步奖等奖项26项，先后发表文章310篇，2次入选上海卫生系统“百人计划”，2次被评为上海市劳模。2010年被评为全国卫生系统先进个人，2011年荣获全国五一劳动奖章，2014年获得中国医师奖。

PART1 了解肝，才能了解自己的身体
肝脏──神奇的魔术师/2
肝是大将军，肝瘀则气郁血瘀/5
为什么说肝主疏泄/8
解读肝脏与其他器官的秘密关系/11
你的肝出现警讯了吗/16
身体4个小细节，一眼看出酒精是否伤了肝/19
肝脏变硬有“信号”/21
小心肝脏会酶变/24
肝功能轻度异常说明什么/26
读懂化验单：肝功能指标看五项/28
肝功能异常≠肝炎/31
找准肝的对应点，应对更有效/34
乙肝病毒，为什么难清除/37
PART2 执行正确的中医保肝术，打造你的好肝
详解何为中医的治肝八法/40
汉方本草，简单实用见效快/43
按摩法，温“揉”疏肝更护肝/47
艾灸法，疏肝理气暖肝经/55
拍打足厥阴肝经，疏通肝通道/60
足浴，泡泡洗洗肝就好/65
不同肝证，辨证应对/70
PART3 养肝正当时，把握时机最关键
请遵照全天候肝脏排毒时间表/74
丑时肝经最旺，把握时机养肝血/79
工作时注重养肝，着重要护眼/84
春天养生，首重肝脏保养/86
夏季肝脏负担重，养肝要多管齐下/91
秋天肝郁结，忧愁这样解/94
冬季肝火旺，赶快灭火/97
PART4 饮食N重点，吃出肝活力
可以顾肝的12种天然食物/100
神奇的护肝因子——护肝营养素/113
特效菜单，常吃效果看得见/125
喝养肝茶，精神好，体力好/130
PART5 每天10分钟，动动手脚就能养好肝
简单好做的保肝瑜伽式/138
金鸡独立养护肝/143
每天“嘘一嘘”，养肝又护肝/145
闭目养神平心气护肝脏/148
肝肾不好，点步行走/152
护肝养生功这样练/155
散步，养肝又养心/158
慢跑，老少皆宜，护肝健体/160
伸伸懒腰就养肝/163
PART6 调摄情志，养肝制怒，情绪好
经常生气对身体损害多/166
生气后，这样做能快速消气/168
生气莫超三分钟/170
笑口常开有助肝脏健康/172
疏泄法是摆脱烦恼的妙方/175
生气时，吃点食物中的“顺气丸”/177
五官按摩巧制怒/179
家居颜色影响情绪/181
一分钟扫除你的“坏情绪”/183
学会控制日常愤怒的情绪/185
音乐疗法，抚平愤怒的火苗/187
冥想：觉察你的怒意，消灭小火苗/189
瑜伽呼吸法消除焦虑愤怒/192
PART7 肝不好，这样做
注意！肝不好，也会失眠/196
火气大、眼睛干都是肝病征兆/198
精神不济、睡眠不足/201
总想发火，就是因为肝瘀/203
眼花是肝肾精气亏损惹的祸/206
肝疲劳是肝硬化前兆/208
皮肤瘙痒，可能是肝胆的问题/209
眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/211
指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/214
四肢力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/218
关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/221
脸色蜡黄、口干口苦，肝在向你诉苦/223
牙龈出血可能是肝病/226
PART8 保护肝脏，从日常调养的细节做起
人胖肝也胖，为肝减减肥吧/230
肝脏也需排排毒，让肝脏清净污染/232
SOS！赶快停止这些伤肝行为/234
日常小事最养肝，全面增强肝功能/236
饮酒后，养肝护肝更重要/239
PART9 小心！肝，立即破解N大迷思
迷思一：共享筷子会得乙型肝炎吗？乙型肝炎是怎么传染的？/242
迷思二：为何我的脸色特别黄？/244
迷思三：肝炎是个人体质遗传还是生活不洁所致？/246
迷思四：肝区疼？不一定是肝有病/248
迷思五：肝功能正常，乙肝就不会传染？/250
迷思六：乙肝“小三阳”患者病情比较稳定，不必定期到医院检查？/251
迷思七：乙肝患者只需要进行护肝降酶治疗就可以了？/253
迷思八：乙肝患者只要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）阳性，就需要抗病毒治疗？/255