人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天

　　在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。

　　张萌 时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个国家。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。

目 录
前言
为什么人和人会慢慢拉开差距／001
目标建立
请给过去一年的自己打分／004
一生的目标要如何建立／011
坚信坚持的力量／017


时间管理
时间管理不是拿本子进行简单的记录／026
有了明确的目标才能开启时间管理之门／034
把大目标分解成小目标，各个击破／041
修炼你的职场硬本领，不要忘了激励自己／048
1000天小树林计划：如何练就纯熟的英语／054
每天早起，你将比别人获得更多成功的机会／061


高效学习
逆袭首先需要自我诊断，对症下药／072
人生就是一本效率手册／078
预习、实时学习到最后的复习才是完整的学习过程／085
早起掌控自己的时间，你是时间的主人／091
充满正能量，在激励中不断前进／098


修炼硬本领
硬本领的修炼从你想清楚目标开始／106
把小技能整合成大技能，提升你的硬本领／113
模仿，是创造的第一步／119
里程碑，你人生中的转折点／126
走出舒服地带，给自己“自虐”的机会／132
为自己的身体编程，让身体适应好习惯／139
自我激励没有你想象中那么难／145

自我输入和输出
自我输入的渠道，不仅仅只有上课听讲／154
熟能生巧后，你才能成为别人的师傅／158
演讲，战胜恐惧很简单／163
自信表达，轻松hold住演讲台／170
如何淡定应对演讲场上的小失误，／177
如何用精炼的语言区别组织你要讲的内容／183
既然是要学习，必须抓住锻炼以及实践的机会／187

工具篇
擅用工具是智者与愚者的分水岭／194
效率手册：如何将它发挥出80%以上的效力／200
总结是反思的开端，如何有效进行复盘／206
康奈尔笔记法，让你的思维模块化／214
灵感笔记，灵感的收集瓶／220
会学习不代表会阅读，像智者一样拥抱学习的力量／225
利用《演讲笔记》，演讲已经成功了一半／232
《旅行笔记》真正意义上的行走需要高效准备与记录／237
用社会资本的角度，管理我们的人际关系／244
学习中，如何让60分钟等于120分钟的效果／252