高职大学生心理素质提升

　　本书紧扣大学生紧密相关的学习与生活问题展开，从各个方面阐述大学生心理健康问题，既有理论基础，又有实践经验，更有案例分析。在各个章节中，穿插案例和心理测试题目，帮助大学生认识自我，学会一些心理减压方法，这无疑具有很强的现实意义。内容包括大学生心理健康的标准与内涵、人格与心理健康、爱情与心理健康、人际关系与心理健康、网络心理健康、学习与心理健康、自我认识与生涯规划、心理咨询与治疗、珍爱生命与心理危机干预，等等。

　　教育硕士，副教授，学院中青年骨干教师。1992年7月毕业至今，一直从事思想政治理论课与心理健康教育课教学工作，兼任大学生心理辅导与心理咨询教师。曾担任过德育教研组长、心理咨询室主任等职务。近年来主持二项区级课题（其中一项为重点），参与了六项区级和五项院级课题研究，公开发表思想教育与心理教育方面的论文达20多篇，且有多篇先后荣获广西职业教育教学优秀论文评选一、二、三等奖；参编（副主编）大学生心理健康教育教材二部，主持一门院级精品课程项目；先后二次荣获院级科研先进工作者称号。研究方向和专长是大学生心理健康和思想政治理论课教育与教学，主要包括心理健康状况测查、心理咨询与辅导、挫折与生命观教育、贫困生心理帮扶、心理素质整体提升、人生观与核心价值观引导等方面的研究工作。

目 录
第一章 美好人生从心开始――高职生心理健康导论\t1
心理案例\t1
心理课堂\t2
第一节 走进浩瀚的心灵――科学的心理健康观\t2
一、现代健康新概念\t2
二、心理健康的含义与标准\t3
三、高职生心理健康的标准\t4
第二节 为心灵播撒阳光――高职生心理健康的维护\t5
一、高职生心理健康维护的策略\t5
二、高职生心理健康维护的方法\t5
心灵瑜伽\t12
心理测试\t13
活动训练\t15
作业反思\t16
第二章 心灵绿洲――高职生心理咨询\t18
心理案例\t18
心理课堂\t18
第一节 心理咨询知多少――心理咨询的概念和对象\t19
一、什么是心理咨询\t19
二、心理咨询的原则\t21
三、心理咨询的对象\t23
第二节 如虎添翼助我成――高职生心理咨询的类型和寻求策略\t23
一、高职生心理咨询的类型\t23
二、高职生寻求心理咨询的策略\t26
心灵瑜伽\t28
心理测试\t29
活动训练\t32
作业反思\t35
第三章 解开心灵密码――高职生常见心理问题\t36
心理案例\t36
心理课堂\t37
第一节 心理问题大揭秘――高职生常见的心理问题及其应对\t37
一、正常心理与异常心理的区分\t37
二、高职生常见的心理困扰及其应对\t39
三、高职生常见的心理障碍及其应对\t43
四、高职生常见的精神病性障碍及其应对\t47
第二节 经典的心理治疗方法\t47
一、行为疗法\t47
二、认知疗法\t49
三、精神分析疗法\t50
四、森田疗法\t51
心灵瑜伽\t53
心理测试\t53
活动训练\t55
作业反思\t58
第四章 做情绪的主人――高职生情绪管理\t59
心理案例\t59
心理课堂\t60
第一节 初识情绪――了解情绪的本质\t60
一、什么是情绪\t60
二、高职生的情绪特点\t61
第二节 晾晒心情――高职生常见的情绪困扰\t62
一、抑郁情绪及其调适\t62
二、焦虑情绪及其调适[]\t63
三、嫉妒情绪及其调适\t65
四、自卑情绪及其调适\t68
第三节 培养情商――做自己情绪的主人\t71
一、高职生情绪健康的标准\t71
二、培养积极情绪的途径\t71
心灵瑜伽\t77
心理测试\t80
活动训练\t83
作业反思\t86
第五章 沟通你我他――高职生人际交往\t87
心理案例\t87
心理课堂\t88
第一节 初识人际――了解人际交往\t89
一、人际交往的一般过程\t89
二、高职生人际交往的特点\t90
三、人际交往的影响因素\t91
第二节 改善人际――处理人际关系中的困惑\t94
一、手足无措的寝室关系\t94
二、渐行渐远的故友关系\t96
三、“捉摸不定”的师生关系\t97
第三节 提升社交商――培养人际交往的能力\t98
一、把握人际交往的原则\t98
二、矫正人际交往中的认知偏差\t100
三、优化人际交往的艺术\t103
心灵瑜伽\t107
心理测试\t109
活动训练\t114
作业反思\t119
第六章 我的人生剧本――高职生人格发展\t120
心理案例\t120
心理课堂\t121
第一节 认识自己吗――人格概述\t121
一、什么是人格\t121
二、人格的特征\t121
三、人格的结构\t122
第二节 你我的人格――人格与高职生的身心发展\t125
一、人格的影响因素\t125
二、高职生人格发展偏差\t128
第三节 做一个人格健全的人――高职生健康人格的培养\t131
一、高职生健康人格的标准\t131
二、高职生完善人格的原则\t132
三、培养健康人格的方法\t133
心灵瑜伽\t136
心理测试\t137
活动训练\t143
作业反思\t146
第七章 披荆斩棘――高职生压力管理与挫折应对\t147
心理案例\t147
心理课堂\t148
第一节 压力、挫折探源――压力与挫折概述\t148
一、压力与挫折的含义\t148
二、压力与挫折来源\t149
第二节 直面冷静――高职生压力和挫折的产生、反应特点及影响\t150
一、高职生压力与挫折的产生与反应特点\t150
二、压力与挫折对高职生的影响\t154
第三节 解决之道――高职生压力管理与挫折应对\t155
一、轻松面对压力，提高抗压能力\t155
二、积极应对挫折，提高挫折承受力\t156
三、常见的心理防御机制\t158
心灵瑜伽\t161
心理测试\t162
活动训练\t164
作业反思\t168
第八章 珍爱生命――高职生心理危机与生命教育\t169
心理案例\t169
心理课堂\t170
第一节 生命礁石――细说心理危机\t170
一、高职生心理危机概述\t170
二、高职生常见心理危机\t170
三、高职生心理危机的特征\t172
四、高职生心理危机的诱因\t173
第二节 生命的陨落――聊聊自杀那些事\t174
一、高职生自杀现状\t174
二、自杀行为的征兆\t176
三、自杀危机的干预\t176
第三节 生命教育――呼唤与拯救生命的活力与尊严\t178
一、生命教育概述\t178
二、实现心理健康教育与生命教育相融合\t180
心灵瑜伽\t182
心理测试\t185
活动训练\t188
作业反思\t190
主