将生物与外界隔开的屏障——“皮肤”是如何促进大脑进化的？在生命的进化过程中，真正的大脑还未诞生之时，皮肤的能力就存在了。因此，皮肤也被称为“0号大脑”。当人类的祖先开始双足行走时，他们的全身都长满了毛发，脑容量与黑猩猩相似。而120万年前，人类真正开始独立行走的时候，人类蜕掉了长长的毛发，皮肤开始有了感觉，被称为“皮肤觉醒”。全书生动形象地讲述了史前生命的起源以及后续的进化过程。全书分为六章，从皮肤的“出现”开始引出创造生命的皮肤——皮肤是布满全身的感觉器——推动多细胞生物的出现，并举出鱼类、两栖类动物、哺乳类动物进行说明。其次，被解放的皮肤走出非洲得以进化，推动脑容量扩充，内容涉及皮脂、汗腺的作用等。再次，皮肤实现独立。又次，皮肤的免疫功能使其开始与病原体开展斗争。复次，皮肤的失控，涉及皮肤干燥、过敏、瘙痒、自身免疫性疾病——癌症、精神压力等症状的出现。最后，重新审视皮肤系统，涉及皮肤与人脑、语言、意识、记忆等的关系等内容。

刷手机、看电脑的时间越来越多，你的眼睛是否出现了这些症状呢？眼睛疲劳，视力下滑，视线比之前还模糊，眼睛深处很痛，眼睛很容易充血……其实这些症状都是青光眼或是其他眼睛严重疾病的前兆。 来自拥有40多年经验的日本骨骼矫正专家、形体矫正诊所所长的神奇视力恢复按摩操。让你不用药、不开刀，通过手掌按摩调整眼压，缓解视疲劳、改善近视、提高视力，以及延缓老花眼，预防青光眼、白内障等眼部疾病。 书中还介绍了10个改善眼睛状态新习惯和10个护眼新习惯，从生活习惯、护眼好物、身体姿态、锻炼方法等多方面，全方位守护眼睛健康。除此之外，本书的页面排版、色调都经过精心设计，尽可能减轻眼睛负担，让你轻松阅读。理论知识和实践指导相结合，让你能看懂、易操作，1天6分钟，拥有明亮双眸！

睡眠是我们人生中非常重要的一件事，但从小到大我们却从未学习过有关科学睡眠的知识。 来自日本知名睡眠医生、睡眠指导师的123个高效休息法，帮你终结“ 身心脑” 疲劳，轻松实现快速入眠、睡个好觉。本书从地点、饮食、洗澡方法、光线、运动、睡眠计划、身心管理等7个方面全方位解读导致睡眠障碍的原因，让你能找到原因，对症解决。无论你是晚上睡不着、早上起不来、白天容易犯困，还是半夜醒后无法再次入睡，解决各种睡眠障碍的方法都能在书中找到答案。随书附赠“1周睡眠记录表”，让你轻松了解并调整自己的睡眠状态。

明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。阅读本书，你将了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。对于睡眠，没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表，帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源，不管你是因为压力和焦虑而失眠，还是因为激素失调而失眠，抑或因为营养失衡而失眠，本书总有一个方案能帮你入眠！无论你是百灵鸟型睡眠者，还是猫头鹰型睡眠者，你也都能在这本书里找到适合自己的节律重置指南！

本书入选“60岁开始读”科普教育丛书。编织是非常适合老年人的手工项目，本书讲述手工编织文化，讲解各种编织方法，提供丰富编织案例。全书详细介绍了钩针编织的线材、钩针、针法符号等，以简洁明了的文字搭配清晰的图片，展示每种针法的特点和详细钩织方法。不管是编织新手，还是有一定基础的编织爱好者，都能够了解中国编织文化，练习编织作品的手工制作。老年人可以通过手工制作挖掘潜能，增强参与感，丰富晚年生活，老有所学、老有所乐，在生活中找到展示的舞台。

特应性皮炎是一种慢性、炎症性、瘙痒性皮肤病，我国老百姓通常说的“湿疹”其中大部分就是特应性皮炎。本病发病率高，在我国 15%～ 20%的儿童和 3%～ 8%的成人受特应性皮炎的困扰，估计我国有7000万~9000万患者。由于大面积皮疹、渗出和感染，以及剧烈的瘙痒，特应性皮炎给患者带来很多躯体痛苦和精神负担，严重影响患者的生活质量。特应性皮炎对家庭和社会的影响也不可轻视，据世界卫生组织统计，特应性皮炎的社会疾病负担在所有皮肤病中位列第一。特应性皮炎是慢性、复发性疾病，还可合并过敏性鼻炎、哮喘、系统性过敏症等，因此，做好疾病的科学诊治和长期管理十分重要。在过去相当长的时间里，不少患者轻视特应性皮炎，认为起了疹子抹抹药就行，疹子下去就停药，后果往往造成疾病频繁复发且越来越严重，久治不愈，心力交瘁。一些医生也把“湿疹”当成常用的“纸篓子”诊断，只要患者有皮疹、瘙痒就诊断湿疹，缺乏“规范化治疗和长期管理”的理念，致使很多特应性皮炎从轻度变为重度，从简单病变为复杂病，临床上有很多这样的例子。实际上，特应性皮炎只要做到早诊断、早干预、合理防治、科学管理，就能够很好地控制，使患者像健康人一样生活和工作。做好特应性皮炎的诊治和管理，对患者（尤其是患儿家长）的教育十分重要，只有提高了患者和家属对本病的认识，掌握了必要的防治技能，才能把特应性皮炎的防治做好，患者及其家属应该知道特应性皮炎是一种什么样的疾病、病因是什么、发病机制是什么、如何预防、日常生活中应注意什么、如何自我判定疾病的复发、如何与医生配合、什么情况下用什么药、药物用多长时间、应该纠正哪些错误认识和不良习惯等。本书共收录特应性皮炎相关问题 200个，专家们对患者的意见和需求非常重视，其中许多问题就是从患者或患儿家长中征集的。这些问题涉及疾病基础知识、临床表现、发病机制、治疗方式、病情评估、日常护理等九个方面。我们希望通过这些问题的解答，帮助患者和患儿家长了解一些特应性皮炎的相关知识，纠正一些既往形成的认识上的误区（如随意忌口、不敢外用糖皮质激素等），在日常生活中能注意避免一些诱发或加重的因素（如感染、接触过敏原、过度烫洗和搔抓等），学会自我观察病情和进行基本治疗。本书对常用特应性皮炎的治疗药物和使用方法也进行了较详细的介绍，还特别介绍了近几年新上市的特应性皮炎新药，使患者在使用各种药物和接受各种治疗时能“心中有数”。但是，患者是有个体差异的，我们希望患者用药时尽量先咨询专业医生的意见，尤其是病情严重的患者切记随意滥用药。本书采用“一问一答”的形式，针对单个知识点进行讲解，便于患者或家长找到自己关心的问题，并且能很快找到答案，适宜特应性皮炎患者及儿童患者家长阅读。我们希望本书能成为特应性皮炎患者了解自己疾病的“权威、全面、专业”的便利“知识库”和“工具包”，帮助他们提高对特应性皮炎的认识和自我管理水平。

脾胃为后天之本，气血生化之源，本书科学、全面地介绍了脾胃的相关知识，比如脾胃在生命里有什么重要意义？如何通过察言观色了解脾胃的情况？如何运用食物养脾胃？如何使用穴位养脾胃？养脾胃的常见中药有哪些？采用中药养脾胃有哪些窍门？如何用好中成药养脾胃？哪些运动有利于养脾胃？日常养脾胃要注意哪些细节？哪些疾病由脾胃引起？如何居家辅助治疗这些疾病？多角度，全方位解决实际问题，尤其是本书追本溯源，吸取古代医家真实的经验与养生秘法，带领读者真正理解养脾胃的内涵。

本书源于中华预防医学会第五届医院感染控制分会自2019年以来开展了“爱感控·致青春”演讲比赛，以院感青年工作者成功的经验和失败的教训，从一个个案例，讲述防控措施如何落实。以感染（包括传染病）防控的众多环节、众多场景为背景，多维度讲述落实防控措施中存在的问题、解决方案以及解决问题过程中的人和事，突出表现医院感染人的奉献精神、解决问题的技巧、医务人员理念的改变、医院感染防控文化的形成。内容包括：疑似院感暴发-我们来探案、超级细菌烦不如防、披荆斩棘建感控通途、努力奔跑在感控第一线等等33个专题，以作者的亲身体验、亲身经历为主线，讲述医院感染防控的重要性、艰巨性。

特别累的时候，可以泡个脚放松一下吗？泡脚水温越高越好吗？泡脚就要泡到大汗淋漓吗？网上热销的泡脚包，适合所有人吗？答案全是NO！泡脚因为有诸多功效，老少皆宜，已日益成为一种养生风尚。但其实，泡脚也存在很多误区，除了水温、时长以外，泡脚的药包里，其实有很多门道。要知道，泡脚作为一种药浴手段，之所以有疗效，就是因为它有偏性，有针对性，想要效果好，就要辨证论治，不能不问药性、不知自身体质，随便就泡。泡对了，可以养生治病；泡不对，就可能是找病了。懒兔子的这本书，帮你避开泡脚的各种误区，区分不同症状、病因，为男女老少不同人群，定制了236个泡脚方。让不懂中医的人，也可以对照症状，找到适合自己的泡脚方案。

本书实际上是一场调动所有感官和意念来追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇幻之旅。我们可以在作者笃定清晰的引领下，安全地穿梭于超真实的元宇宙和超魔幻的现实时空之间，以易筋十八式，以凌波书法，以圆相舞蹈，以导引，以熏疗，以唱诵，以静坐，以止观，以倒立，以调息，以桩功，以行功，以万山寂寂中的箫声，以莲叶田田中的微笑，以荆棘丛中的跋涉，也以月明廊下的转身，静观日升月恒的磅礴万象，看清每个渺小自我所置身的时代涡流。有松，有静，有安，有空，以虚心修出国人的风骨，以实证养成大众的浩然之气。