有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此，理解你的睡眠类型，对于你睡好觉至关重要。简而言之，睡眠类型是一种生理倾向，它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征，本书作者给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型，在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案，大幅提升你的睡眠质量。

《日日减糖》是一本科学减糖菜谱。减糖不能三分钟热度！让隔壁的那家超市，做你的应援队友，把减糖变成长久的饮食习惯！很多人减糖减得很痛苦，是因为要忍痛拒绝过往喜爱的食物，不小心爆糖还会感到罪恶深重，总在减糖、爆糖中无限轮回，体重也跟着起起伏伏……如何克服心魔，不再对高糖食物心动？现在，张晴琳和营养师一起，利用简简单单的超市食材，制定了科学的瘦身计划，分享给想要实现减糖的你、我、他！跟着本书，走进你家隔壁的超市，用简单的料理方式，轻松实践日日减糖吧！

气象因素或气候变化与人类的健康密切相关。《气候变化与健康100问》整理了100个气候变化健康知识点，采用问答形式并配有精美有趣的手画插图，从天气事件和气候变化、气候与健康的关系及应对气候变化三个部分进行科普，《气候变化与健康100问》语言简洁，图文并茂，力图使枯燥的名词和理论变得通俗易懂，可读性强。希望《气候变化与健康100问》能够提升公众对气候变化与健康的关系认知，提高适应能力，降低气候变化带来的健康风险。

“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。”《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》一书中，作者余国良博士分14个章节全面讲述了逆转衰老状态的科学方法，搭建你的健康管理体系，让你的生理年龄低于实际年龄，讲透年轻态的底层逻辑。

本书详细介绍冠心病患者在心脏康复过程中迫切需要注意的相关问题，如心脏康复和心脏康复评估的内容、程序、要求，以及日常药物应用、饮食营养、运动锻炼、心理调适、健康行为调整、检查随访、冠心病患者社区康复和居家康复要点、特殊冠心病患者康复要点、冠心病患者出现危急情况时的应对措施等。书中还对各类常见化验单和检查报告作了通俗解读，可让冠心病患者安全、科学、有效参与心脏康复，从被动接受逐渐变为主动参与，做自己健康责任人，从而逐渐康复，乐享生活！

作为一种慢性病，糖尿病已成为21世纪的流行病，患者群越来越庞大，并呈现出明显的低龄化趋势。糖尿病并不可怕，可怕的是其并发症。糖尿病的急慢性并发症高达100多种，几乎可以累及人体所有的器官，且致残、致死率高，是目前已知并发症多的一种疾病。一个人的血糖水平如果长期处于高位，会导致机体的大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、双足等，极大地影响生活质量和寿命。 要想降低自己的血糖水平，除了寻求医生的帮助外，糖尿病患者更要主动行动起来：管住嘴、迈开腿，减小压力，保证睡眠……唯有如此，才能取得明显效果。本书从如何选择合理的饮食和运动来控制血糖入手，详尽介绍了糖尿病的基本知识以及各类并发症的处置等。全书中西医结合，内容通俗易懂，既可作为糖尿病患者的知识读本，同时也是预防糖尿病的科普读物。这里要特别指出的是，糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中90%的患者患的是2型糖尿病，所以书中大多针对的是2型糖尿病的解决方案。

本书共分九个章节介绍拔罐疗法在日常疾病中的应用其中章整理了拔罐的基本常识，让人们对拔罐疗法有一个初步的了解，第二章至第八章分别讲解了拔罐在疾病中的防治方法，包括对内科疾病、外科疾病五官科疾病、皮肤科疾病、妇科疾病、男科疾病、儿科疾病及养生方面的防治，包括了生活中的常见病症本书分类清晰，条理清楚，图文结合，便于大家的查阅学习。

该手册以实用操作、重点步骤讲解为主，以满足普通民众需求为目标，采用图文并茂的形式介绍了现场救护的背景及第一目击者在现场需要掌握的基本急救技术，内容包括：现场救护“三个一”理念、心搏骤停与CPR、自动体外除颤器（Automated External Defibrillator，AED）的应用、气道异物梗阻急救、创伤现场四项基本技术等，全书通俗、简洁、易懂，极具普及性、可读性、实用性和可操作性，可作为第一目击者规范培训课程的标准化教材。

本书针对女性难言之隐给出可实操的解决方案，是一本操作性较强的女性健康科普读物。全书围绕妇科炎症信号、妇科检查、饮食调理、常见妇科疾病的对症治疗等展开。书里总结了作者多年来的从医经验，字里行间体现出对患者的理解和关怀。

《减糖健康餐：3日、5日、7日阶段瘦身食谱》是一本依不同的减糖程度和目的，设计出3日、5日、7日和荤素搭配的多重减糖餐组合的科学减糖菜谱。本书破解了一般人对减糖存在的疑问，提出了科学的减糖执行办法，给予大众正确减糖不伤身的好方法，同时分类整理了各类减糖好食材，精准设计出200余道减糖餐，让读者可以依照不同的需求和目的，实现“一年365日，日日减糖”的目标。用科学的配比，精确的选材搭配，助力每一位热爱健康的人士实现健康身材管理。