健康
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疯狂的尿酸【美】戴维·珀尔马特 著是时候在掌握关于尿酸的新知识的背景下寻找通往健康和活力的新道路了。珀尔马特医生已经和世界上许多这一领域的专家讨论过这个问题,阅读了所有相关的科学文献,做足了所有的功课。快来阅读本书,跟着珀尔马特医生一起踏上这趟健康旅吧。适合谁看?已经注意嘌呤摄入量,但尿酸水平还是居高不下的人尿酸水平降了之后还会反弹的人已经严控饮食,但还是深受“三高”、肥胖、糖尿病等慢性病困扰的人核心观点:革命性健康观点:尿酸不是无足轻重的代谢物,而是许多慢性疾病的罪魁祸首。高尿酸会催生高血压、糖尿病、心血管疾病、神经系统疾病等。全新的降尿酸饮食思路:降尿酸不仅要紧盯嘌呤,还要重点关注果糖。它才是导致尿酸水平升高的头号元凶,深入细胞层面探究了果糖对尿酸水平的影响机制。全方位降尿酸建议:影响尿酸水平的并非只有食物,还有补剂、药品、疾病、行为习惯等。科学高效的3周降尿酸方案:以食降尿酸 调整生活习惯 把握机遇内容简介:在第 1 部分,我们将深入研究尿酸背后令人叹为观止又令人着迷的生物学知识。本部分内容会涉及一些历史内容和生理学知识,以及许多在第 2 部分你可以亲身付诸实践的有关降尿酸饮食的知识。第2部分将为你规划一个为期 3 周的计划,帮助你通过降尿酸来恢复新陈代谢;同时帮助你养成一些好习惯,如放松地入睡、定期运动、亲近大自然、在最佳时间用餐;并且让你学会如何将这些好习惯变成终生的习惯。? 第 1 周,通过降尿酸饮食来调整新陈代谢。 ? 第 2 周,调整睡眠、运动、大自然和进食窗口等生活习惯。 ? 第 3 周,学会降尿酸,拥抱高质量生活。这一周的重点是融合,你将在这周尝试将降尿酸计划的所有元素融合到一起,并且通过本书给出的策略将这些习惯坚持下去。
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孩子脾胃肺好,大病小病不来找李军红 著一本保障孩子脾胃肺健康的中医育儿书。孩子的多种常见病,比如感冒、咳嗽、发烧、积食等,往往都是呼吸和消化问题,因此,养育孩子,重点是保护好孩子的脾胃和肺,让孩子消化好,呼吸顺畅,自然无病无灾。在本书中,作者结合自身近20年的临床经验,教授家长多种尽早发现孩子健康问题的望诊方法,并且介绍了多种保护孩子脾胃和肺的食疗方、外敷方、经络按摩方和泡脚方,教家长养育出健康孩子。同时,作者还给出了准妈妈们在孕期的养护方法,让宝宝在出生时就有好身体。希望孩子能少生病,不生病。在有了小病小痛时,家长自己就能够在家化解。
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行走的天性詹姆斯·厄尔斯 著,张少强 译《行走的天性》旨在帮助运动治疗师、物理治疗师、整骨医生、脊椎治疗师、按摩治疗师和健身教练理解步态及其力学,并将吸引任何对进化和运动感兴趣的人。它提供了一个简明的模型来理解运动的复杂性,同时从更深层次来洞察行走过程中的生理和力学。此次修订版是其第2版,本版提供了评估、诊断和治疗方法的新成果,以提高步态效率。变化包括:• 更新了肌筋膜连续性的新信息和研究成果• 章节根据运动平面来重新命名排列• 增加了新的、信息丰富的插图,它们是基于步态阶段与肌电读数而绘制• 清楚列出步态中的“基本事件”
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给中学生的黄金营养餐左小霞中学生处在青春期,是人的生长发育高峰,同时又面临着巨大的学业压力,更需要根据科学合理的营养知识来安排膳食,为身体和心灵的成长助力。当前不论是中学生自己还是他们的父母,健康素养和健康商数有待提高,因此作者编著本书,为中学生及其父母提供全方位的营养科学支持。本书包括青少年的生长发育特点、早晚餐对青少年的重要性、科学搭配各种营养膳食的方法、适合中学生的早餐及晚餐推荐食谱,以及营养健康方面的常见误区讲解等几个部分,为读者提供营养指导原则和措施,给出重要的营养饮食搭配建议,纠正生活中常见的错误观念,引导读者形成科学膳食的习惯,让每个人成为自己健康的第一责任人。
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餐桌上的中药董飓威 著《餐桌上的中药》精心挑选了31种保健功效显著且广泛应用于餐桌上的中药材,如人参、黄芪、白术、山药、红枣等,为其建立了食材档案,言简意赅地介绍了药材的性味归经、功效主治、适宜人群、忌用人群及配伍须知,又给出了与之相配的粥、菜肴、汤羹、茶酒和糕点小吃等营养丰富的菜式,设置了“材料准备”“制作方法”“功能效用”等板块,为读者自己动手做佳肴提供了参考,希望能帮助读者结合自身实际情况,科学、合理地运用中药,用美味的药膳调养出健康的身体。
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中老年人力量训练指南[美]托马斯· R. 贝希勒(Thomas R. Baechle) 韦恩· L中老年人力量训练指南 是体能训练师为中老年人撰写的力量训练指南。本书先从多方面分析了中老年人应进行力量训练的原因,然后介绍了中老年人力量训练的训练原则、教学方法、训练流程和指导,以及针对不同训练水平的训练计划,并给出了对训练效果进行评估的方法,还为患有多种病症的中老年人及进行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。本书提供了针对中老年人的营养方案。本书适合希望通过健身提升身体素质和改善身体健康状况的中老年人阅读。
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中医诊疗王笑频,熊兴江,尹璐本书主要分为中医药疗法和常见疾病的中医药治疗两个部分。在中医药疗法方面,具体包括药物疗法(中药、单味药、有效成分、膳食补充剂、经典名方、中成药)与非药物疗法(针刺、太极、八段锦、五禽戏、气功、艾灸、拔罐)。在常见疾病的中医药治疗方案方面,重点介绍国际广泛认可的、的确具有中医药临床疗效的疾病及其中医药治疗方案与手段,具体包括呼吸系统疾病、心血管系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、血液系统疾病、内分泌系统疾病、代谢疾病和营养疾病、结缔组织病和风湿性疾病、神经系统疾病、肿瘤等。
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彩色图解舌诊大全袁静雪舌与我们的身体健康息息相关。当我们的身体功能出现问题时,就会通过舌的变化显示出来。《彩色图解舌诊大全》从基本的舌诊概念、舌诊历史开始介绍,讲解了舌诊的具体方法,并介绍了每种体质的养护方法、膳食调理方法和养生穴位等,让您可以有病早知道、早治疗,从而拥有一个健康的身体。
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无器械高强度间歇训练手册凌占一本书对高强度间歇训练(HIIT)的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统的介绍。全书共分为3 个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍,包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等,帮助读者掌握一定的基础知识。第2 部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作,以及适用于热身与放松环节的训练动作,其中,部分训练动作配有视频指导,方便读者快速掌握要点。此外,第2 部分还介绍了HIIT 跑步法及跑步时的注意事项,帮助读者以正确的方法进行HIIT 跑步训练。第3 部分介绍了训练计划的制订原则,并提供了针对不同目的的训练计划。任何想要通过HIIT 改变自身的读者均可从本书的内容中获益。
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头等大事李云英1.耳鼻喉科涉及疾病多种多样,大部分疾病采用中医康复方法能明显缓解痛苦,解决问题。2.作者团队为中医耳鼻喉领域的引领者,近些年一直在做该方向的健康科普工作,积累了相当的内容。3.本书内容将从耳鼻喉科常见病及多发病的在生活中容易被忽视的点,每种疾病的中医科学养护手段,用药禁忌,饮食调护,心理调护,睡眠调护等,大部分康复手段和调养护理读者可根据自身情况,参考在家自行使用。4.附带富媒体增值内容:耳鸣保健操,眩晕康复保健操,鼻部按摩保健操等本书内容主要为耳鼻喉科常见病及多发病的科普,涉及耳、鼻、咽喉及头颈部的众多疾病,每种疾病的中医科学养护手段本书中均有介绍,包括中医康复保健操,用药禁忌,饮食调护,心理调护,睡眠调护等等。大部分康复手段和调养护理方法简便有效,群众可根据自身情况,参考在家自行使用。本书贴近临床,内容通俗易懂,有一定的深度和广度,具实用性和可读性。所有章节均是著名的中医耳鼻喉专家、名中医李云英教授执笔撰写或亲自审核,内容严谨,科学真实,见解独到、深刻。另外,本书还随书附带保健操视频,视频内容包括耳鸣保健操(鸣天鼓、营治城郭、鼓膜按摩、咽鼓管吹张等等),眩晕康复保健操,鼻部按摩保健操,喉部按摩保健操等的正确操作方法,所有视频均为我院职工自主录制、剪辑、配乐及配文。本书是在中医理论指导下,结合现代研究进展,集名老中医专家多年临床经验及体会编写而成。其中“诊断”反映了国内外最新诊断标准;“治疗”跟踪了国际、国内的最新治疗指南,阐述了中西医治疗的最新原则和方法,中医特色鲜明,西医内容精当。期望本书的出版能为广大的读者提供有益的参考,对耳鼻喉科疾病的防治有所帮助和启迪。