本书收集整理的“轻松愉快保健法”，动作简单、效果明显，适用于各类人群。在日常生活中，如洗衣服时、洗澡时、看电视时都可以轻松进行。“轻松愉快保健法”一分钟能起到十分的效果，而且不受场地和时间限制，想做时当场就能试着做。方便安全是“轻松愉快保健法”的最大特点。<

目录： 第一篇 保健养生1、老年人怎样防止大脑衰老2、年轻人怎样养护大脑3、科学睡眠保健康4、睡眠时间与健康5、防止失眠的方法6、开灯睡觉对人体有害7、熬夜对人体的危害8、什么因素使人早衰9、春季养生保健10、夏季养生保健11、秋季养生保健12、冬季养生保健13、冬季怎样护脚 14、健康生活的少和多15、让小伤口流点血有益16、生活中的防癌知识17、如何增强免疫力18、11种短寿的人19、身体健康的检测标准20、不可忽视的家庭污染21、怎样进行室内装修才健康22、电磁辐射对人体的危害23、怎样防止电磁辐射24、怎样防止噪声污染25、光污染对人体的危害26、养成良好的卫生习惯27、对健康有害的生活习惯 28、怎样驱赶不良情绪 29、中年人的养生之道30、老年人养生宜忌31、经常架高双腿有益32、女青年求美的禁忌33、养生误区34、慢性病患者怎样保健35、怎样进行冷水浴锻炼36、唱歌可美容健身37、主动养生保健康38、如何洗牙才健康39、怎样保护牙齿40、怎样刷牙才健康……第二篇 运动与健康第三篇 减肥锻炼法第四篇 疾病的预防第五篇 疾病的识别第六篇 常见病的自我疗法

本书选用了家庭常用食物177种。对所选用的每种食物的来源与科属、命名与出处、别名与产地、性味、归经、主治、功效、营养成分、主要药理作用等作了一一说明，另外还有效验方剂、食疗方法、古代文献摘要、用量与用法及注意事项等内容。书中所选的治病验方属家庭或防病治病的经验方法，其中也有一部分为中医临床常用验方，对一些常见病和慢性病有不错的疗效，且无毒副作用。但是属中药治病范围内的只是一小部分，燕非全部。因为作者编撰本方的目的在于通过对书中选用的177种食物的合理搭配和合理饮食，从基础开妈，最大的程度地吸收这些食物的营养成分，发挥其药用作用，避免因食物搭配不合理而导致营养流失，从而引导人们踏上健康长寿这路，防治和辅助治疗疾病。<

本书主要展示了山东美术出版社陆乐的雕塑设计作品。

《健康超级处方：改变你生命的14种食物》分3篇介绍了合理膳食与人体健康的关系。A篇主要介绍我国几位医学、营养学专家对科学饮食、合理营养可增强体质、防病治病、延年益寿的论述。B篇介绍美国营养学研究者提出的与人类健康长寿密切相关的14种食物。C篇是对该14种食物的生物特性，主要营养成分，食用、药用功效，食疗保健配方，食用时的注意事项以及功效相近的替代食物等的具体讲解。内容全面，叙述深入浅出，语言通俗易懂。特别是所介绍的食疗保健配方可操作性强，便于读者实践。是指导广大人群科学饮食、健康生活的常备参考书。

运动有很多种。瑜珈和伸展疗法以伸展关节为主要目的；散步、慢跑、游泳及其他有氧健身活动却是以培养耐力和强健体魄为主要目的。《强身健体活力操》介绍的“活力操”以简单的肌肉力量锻炼为主，强调了全身肌肉的运动。肌肉力量锻炼不仅能强化肌肉，而且同时也能强骨骼、健关节，消除疲劳，焕发活力。这是因为，一块一块的肌肉直接和骨骼相连接，运动时骨骼和关节都要受到刺激的缘故。“活力操”的锻炼方法，每天用相同的方法锻炼相同的肌肉，从而使肌肉内部的脂肪燃烧，使肌肉紧绷，增强耐力和持久力。这种锻炼方法十分适合正在减肥、想重返年轻状态的女性和中老年朋友。《强身健体活力操》的每个章节，都是按照“站着做的活力操”→“坐着做的活力操”→“躺着做的活力操”的顺序组合在一起的。也就是说，各章节都有“锻炼菜单”，可以在自己最想锻炼项目一直做到最后的锻炼项目，当天的人任务就完成了。整个过程大致要花半个小时。抽不出完整的时间时，可以分前后两部分完成。完成4个或者5个锻炼项目只要花15分钟，剩下部分可以第二天做完。对于一天中连抽出15分钟也办不到的忙人，只要在临睡前抽出5分钟，也可以做2-3项的锻炼。在自己喜欢的章节里，从第一项开始，按顺序每次两项进行锻炼，只要一天中能抽出5分钟的时间，就能一点点地按顺序完成。很多时候在不知不觉中一天就完成了一章的一半乃至全部。请各位愉快地尝试尝试吧！

当人类的祖先最初吃上熟食的时候，他们只是把食物烧熟而已，还谈不上调味。不知多少年后，生活在海滨的原始人，把沾上天然盐粒的食物烧熟食用时，感觉味道格外鲜美。就这样日复一日，原始人逐渐懂得了这些白色小晶粒能够增添食物的美味，进而又发明了烧煮海水以提取食盐的方法，应该说，盐的利用是调味的起源之一。调味文化在我国可谓源远流长，早在周代，我国先民们对于调味品的食用就有了相当的认识，孔老夫子在《论语》里还留下“不得其酱不食”的语句。“开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”调味料以绝对优势占据了日常生活的重要位置。随着整体生活水平的提高，人们在“食”的方面提出了更高的要求。任何一道好的菜肴，都必须是“可口”的菜肴，使人们乐于去享用。要做到这一点，仅仅依靠原料的精良、火候的调节是不够的，还必须做到“五味调和”，这是中国烹饪技术的核心所在，也给各式调味品提供了大显身手的舞台。放眼当今的调味品一族，随着生产工艺的进步，油、盐、酱、醋等传统调味品一统天下的格局已被打破，各种新型调味品纷纷进入普通居民的生活，并开始向营养、卫生、方便，适口等方面不断进展，使我们的生活越来越“有滋有味”。调味品种类繁多，难以尽述。本书从中遴选了当今最具代表性的80种调味品，供您详细了解其营养价值、功用和采购、贮藏技巧。本书在介绍调味品营养知识的同时，也向您提供大量实用的建议，力求把科学性与实用性有机结合起来。同时，每种调味品都配有精美图片，进一步丰富您的阅读，使您在轻松、舒适的状态下获得调味品的相关知识，以服务于您的生活和健康。

祖国医学中有两种享誉国内外的外治疗法，其中一种就是按摩疗法，按摩疗法属于一种纯粹的绿色疗法、回归自然疗法，由于其无药物的毒副作用，方便实用，疗效好，深受人们的欢迎。养生是以预防疾病、保健为宗旨的理论和方法，中国的养生术理论博大精深，方法丰富多彩，具有独特的民族特色。许多女性和男性的难言之隐、许多的常见病，通过自我按摩和养生的方法就可以达到治愈或缓解的目的。这样不仅节省了看病的时间，更节省了医疗费用，何乐而不为呢！本书主要介绍了自我按摩的必备知识、常用手法和常见病的自我按摩与养生方法，采用示意图和文字相结合，使深奥的内容更为生动、直观。文字精练，通俗易懂；方法简单，易学易做；实用性强，操作方便；只要坚持，就能见效。是生活中不可多得的好书，值得一读。

暂缺简介...

吕明，副教授，医学硕士学位，1980年9月考入长春中医学院中医系，1985年7月毕业，毕业后一直留校任教并担任临床医离工作，现任长春中医学院针炙推拿学院推拿基础教研究主任，吉林省针炙学会推拿专业委员会副主任委员，吉林省按摩师职业技能鉴定高级考评员。2001年被学院评为“长春中医学院中青年骨干教师”，2002年被吉林省针炙学会评为“吉林省优秀针炙推拿专家”。吕明推拿手法娴熟，临床经验丰富。主编和参加编写的推拿专业著作有《点穴图解》，《按摩图解》，《中国推拿》，《推拿治疗学》，《中国推拿大成》，《推拿大成》，《掀开点穴的面纱》，《推拿手法彩以图谱》，《推拿治疗手法图解》，《国际流行保健按摩套路——日式》，《国际流行保健按摩套路——中式》，《国际流行保健按摩套路——港式》，《国际流行保健按摩套路——韩式》，〈《国际流行保健按摩套路——欧式》，《国际流行保健按摩套路——泰式》，《国际流行保健按摩套路——美容》，《国际流行保健按摩套路——足部》。其中《推拿治疗学》为全国高等中等医院校21世纪推拿教材。发表了省级和和国家级学术论文60余篇，其代表有：“吕氏太极气功推拿术”，“推拿治疗梨状肌综合征56例”，“推拿加练功治疗第3腰椎横突综合征38例”，“气功推拿治疗脂肪肝”，“糖尿病的中医养生法”，“推拿配合练习治疗肩周炎体会”等。许多女性和男性的难言之隐、许多的常见病........更多> >读者评论 目前该商品还没有评论，欢迎您发表看法，您的评论可能将成为该商品的首条评论！ 查看所有评论｜我要发表评论 //输入表单function LTrim（str）{ var whitespace = new String（\