日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。

八段锦是中国传统锻炼功法之一，一直以来非常受大众欢迎，在中老年人群中非常流行。八段锦的习练动作比较温，不仅可以帮助人们增强身体的柔韧性、平衡感，提升肌肉力量和心肺功能，也有助于放松身心，减轻压力。本书以传统八段锦为基础，结合作者团队的临床诊治经验，形成了“八段锦简化养生法”功法套路，图文并茂，同时还配有相关动作视频，方便读者了解、掌握并自主习练。传统功法可以走进现代人的生活，在传承、发扬中华优秀传统文化的同时，也能为人们带来健康和快乐。

MELT最初是Myofascial Energetic Length Technique（筋膜能量长度技术）的缩写。MELT运动疗法是一种操作简单的自我治疗方法，根据筋膜学与神经学开发，整合各类按摩手法，其核心理念是认为疼痛是筋膜水分不足引起的，通过手法治疗与应用辅具给筋膜“补水”，只需每天抽出少量时间，就可以减少身体积累的紧张和日常生活压力的影响。这种全身自我治疗方法可以根据需求调整，从提高身体性能、降低重复性压力损伤的风险到消除慢性疼痛，帮助读者改善健康状况、减轻疼痛。MELT也是一种自我教育系统，它将神经营养科学内容简化为更具适用性的生命体模型，只需徒手或利用简单的辅助工具，如泡沫轴、弹力带、小球等，不但便于上手，也使患者能实现长期自我照护。MELT运动疗法是在以下手法技术和理论的基础上建立：神经肌肉治疗（Chaitow）、手动肌肉测试（Kendall和McCreary）、淋巴引流（Chikly）、内脏手法（Barral） 、解剖列车（Meyers）、结构整合（Rolf）和世界筋膜大会部分共识等。MELT运动疗法受众广，方便实用，其中很多方法已经收编在了普林斯顿大学的体态学教材当中，是一门科学、实用和操作性强的手法技术。本书将通过浅显易懂的讲解和丰富的图片，帮助读者学习和掌握MELT运动疗法，解决长期困扰自己的慢性疼痛等不适，重获身体的稳定与平衡。

本书从中医著作、藏医著作、道藏等古籍文献及文物考古资料中，精选出新石器时代至1911年间历代有关气功导引、饮食起居等的养生图片27套，共近700幅。每套图前均简要介绍了该养生功法的产生、演变，以及有关人物和著作，而后按功法分解图逐一讲解。所选者多为各时期的养生精品，秘传珍本，图片精美，学术价值甚高，且熔科学与艺术、学术与实用于一炉，可供社会各界人士研读或参照练功，以获得修身养性、益寿延年的功效。

本书尝试用通俗易懂的语言，将“六字诀”的精髓和习练方法呈现给读者。书中不仅详细阐述了每个字的呼吸方法和肢体动作，还结合科学理论对“六字诀”的健身效果进行了深入解读。

《九种体质养生》是适合中国人体质的养生方案，融合传统中医养生之道，中国人体质经典读本。人的体质分：平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。根据九种体质的特征描述进行自我诊断，辩清自己体质，对症来养生。本书内容丰富，将每种体质的形成原因、主要特征、易感疾病及保健方法都进行了清晰明了的讲解，以便告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同的体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的概率。

本书从医学专业的角度，以问答的形式进行编写，分为疾病预防篇、诊断筛查篇、治疗康复篇，介绍了相关心血管常见疾病及危急重症的自我识别、生活常识、预防、治疗及康复知识。从患者角度深入浅出地讲解专业知识。全书由临床一线医生编写，结合临床实际，实用性、可操作性强，适合预防疾病的人群和患者及患者家属阅读参考，了解疾病相关知识，配合医院做好防治工作，也可供社区全科医师及健康管理人员查询参考。

本书采用通俗易懂的语言，以问答的形式进行编写，分为疾病预防篇、诊断筛查篇、治疗康复篇，从科学的角度出发，使读者了解咳嗽与肺结节的关系、发病原因、常用诊断和治疗方法、容易产生的误区、预后康复的生活方式等。全书由临床一线医生编写，结合临床实际，实用性、可操作性强，适合预防疾病的人群和患者及患者家属阅读参考，了解疾病相关知识，配合医院做好防治工作，也可供社区全科医师及健康管理人员查询参考。

“肾脏病一体化管理科普丛书”由海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）肾脏病内科医护人员共同编写，旨在为肾脏病患者相关科普知识，本书为其中一个分册。全书通过100个精选的腹膜透析关键问题，介绍了腹膜透析的基础知识、围手术期、相关操作、治疗模式、检查化验、并发症，以及腹膜透析患者的随访及自我管理、饮食和运动、生活管理。本书叙述科学严谨，语言通俗易懂，图文并茂，趣味性和可读性强，可为腹膜透析患者及家属提供参考。

本书在中医学天人相应的观点和中医运气学理论的基础上，强调节气时令与健康的关系，提出了“节气时病”，结合五运六气预测、提醒高发疾病。内容以二十四节气为主线，以周为单位，系统介绍了乙巳年从立春到大寒52周每周的高发病症。具体来说，每周从历法解析引入高发病症，详细介绍中医学有关辨识，总结每周高发疾病对应的证型，并有针对性地给出中药、中成药或代茶饮、穴位按摩等方面的建议，即“五十二方”，供读者参考，并补充现代医学的基本认识，帮助读者全面认识病症，更加精准地养生保健，及时、准确、有效地防范病症的发生。本书内容翔实、文字精练、方便实用，具有医学参考价值，能起到健康预警作用，适合中医师、中医学相关专业学生和中医药爱好者阅读和使用。