健康
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运动生理学彩色图谱(希)瓦西利斯·克利苏拉斯 著;杨焕明 主译本书构思新颖,全书 11章,涵盖了从运动的生物能量学到人体机能学等多个主题,细分为 100个关键概念,每个概念均由两面组成:一面包含科学基础及概念的内涵和外在解释,对应的另一面图表汇集了与本概念相关的所有内容。每一章都提供了归纳性的总结,以帮助读者提高对所涉及概念及其实际意义的理解,并将每个概念的支持性文献都分门别类地放在全书结尾,专供余兴未尽的读者继续跟进。
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办公室人群科学健身实践指导高炳宏本书从健康、办公室人群容易出现的健康问题(办公室综合征)、运动与健康、办公室人群科学健身方案、运动与体态管理、心肺有氧功能训练、肌肉力量抗阻训练、平衡能力与柔韧性训练、办公室环境下常见的肌肉骨骼系统疾病及其防治方法等方面科学、系统地介绍了办公室人群科学健身方法,理论与实践相结合,针对办公室人群在日常生活和工作中容易遇到的问题和健康需求设计个性化锻炼方案。本书以办公室人群久坐等生活方式可能带来的问题为出发点,介绍了不同健身方法及健身过程中可能出现的损伤,一站式解决了办公室人群为什么需要健身、怎么健身以及健身中可能出现的情况等问题,实用性强。
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无器械高强度间歇训练手册凌占一本书对高强度间歇训练(HIIT)的训练方式的基础知识和不借助器械进行该训练的方法进行了系统的介绍。全书共分为3 个部分。第1 部分对高强度间歇训练的基本原理和练前准备进行了系统的介绍,包括其定义、为何流行、为何有效、训练关键、常用训练法、训练期间的饮食建议、训练前的身体评估与目标设定等,帮助读者掌握一定的基础知识。第2 部分以图文形式详解了针对上半身、核心、下半身和全身的精选训练动作,以及适用于热身与放松环节的训练动作,其中,部分训练动作配有视频指导,方便读者快速掌握要点。此外,第2 部分还介绍了HIIT 跑步法及跑步时的注意事项,帮助读者以正确的方法进行HIIT 跑步训练。第3 部分介绍了训练计划的制订原则,并提供了针对不同目的的训练计划。任何想要通过HIIT 改变自身的读者均可从本书的内容中获益。
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运动损伤解剖书[澳]布拉德·沃克本书是布拉德·沃克继《酸痛拉筋解剖书》之后的最新力作。每个爱运动的人都有受伤的经历。越来越多的人因为伤病不得不暂停训练,甚至终结运动生涯。然而,大部分运动损伤不仅可以预防,还可以治疗和完全康复。布拉德·沃克将自己30多年的从业经验与最新的科学研究相结合,深入浅出地向读者阐述运动损伤预防、治疗和管理的策略。书中配有300余幅全彩插图,有助于读者一目了然地理解人体在运动损伤管理过程中的“工作原理”。本书首先讲解了运动损伤的概念、类型、预防损伤的关键策略,以及治疗与康复的过程;然后详细介绍了120种运动损伤的解剖和生理、病因、症状和体征、康复和预防等;最后提供一些肢体力量与柔韧性的训练方法,以加快康复进程。无论是运动爱好者、职业运动员、教练,还是康复治疗师、运动医学医师,都能从此书中获益。
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10分钟拉伸击退疼痛崔在锡 著本书针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛,详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律,找出每个人的疼痛原因,自行按摩拉伸,10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码,扫码看视频,作者亲自演示。
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高强度科学训练全书[法]奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔高强度科学训练全书 系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身,以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加入手绘彩色解剖插图,给读者带来视觉上的享受。此外,本书重点讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式,同时提供了为期十五周的完整训练计划,以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性,从而逐步提升运动表现。
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太极拳说刘君合本书从基本知识、基本理论和基本功法入手来阐述太极拳,细致入微,是太极拳爱好者入门、提高的向导,是习练太极拳入门读物。本书分为四章:第一,太极拳基础知识;第二,站桩之道;第三,太极拳基本功;第四,太极拳单式训练。
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诞生孙铁成,李建华 著本书是关于生殖科学的健康科普读物,全书配套音频,可听可读。本书从进化和遗传角度切入,以生殖技术的发展为主轴,介绍了世界范围的三次生殖辅助技术的飞跃,阐述了试管婴儿的技术发展和跃迁,以及由此带来的社会层面和伦理层面的问题。书中对人类生殖简史、社会热点事件、未来前沿话题等,以讲故事的方式层层展开,深入浅出、生动有趣,使读者能轻松阅读,对人类生殖和辅助技术形成较为系统的了解,并对未来相关技术的发展和应用产生深入思考。本书获得中科院刘以训院士、国家卫健委谷翊群研究员、国家杰出青年基金获得者孙青原教授的作序推荐,以及多家知名医院生殖中心大夫的引导性推荐。
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写给女生的健康书田中友也一、从中医学的角度给自己更好的呵护 中医学的特点是什么2 通过穴位调理身体5 看看自己属于哪种体质6 穴位的位置和作用14 二、最近是不是经常有这些行为 经常喝碳酸饮料18 离不开甜食19 总想吃酸的20 不自觉地发杲21 经常叹气22 一搭乘交通工具就会马上睡着23 下意识交叠双腿24 眼皮跳25 嘴唇干,经常舔26 ……
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头部大事赵元立,康帅,郝强中华医学会神经外科学分会青年委员会组织了一批临床经验丰富的神经外科专业医生,分主题为大众讲解本专业领域的科普内容,并将这些内容集结成此书。《头部大事:神经外科科普书》以通俗易懂的方式讲解了神经外科的基本知识和常见疾病,同时结合大量生动有趣的漫画,将专业的知识以大众爱看易懂的方式呈现出来。旨在通过这种形式,让专业的医学知识变得易于理解和接受。希望通过这本书,提高大众对神经外科相关疾病和治疗放方式的认识和了解。