该书以改善老年人脑健康和认知功能的运动锻炼方法作为切入点，根据国际和国内最新研究成果，介绍运动锻炼促进脑健康的效果及其机制，同时列出提高老年人认知功能的锻炼方法，以期让社会大众能够理解运动锻炼在促进脑健康和改善认知功能方面的作用、原理以及常用锻炼方法。该书主要包括五大章节。第一章，主要介绍运动处方的由来及其运动在老年人脑健康方面作用，突出中西方运动处方历来就有，能够有效改善脑健康。第二章，主要介绍改善老年人认知功能衰退的常见干预方法，突出运动锻炼的优势。第三章，介绍运动锻炼改善老年人脑健康的效果及其机制。第四章，重点介绍运动锻炼改善老年人认知功能的效果及其机制，突出运动锻炼促进脑健康科学依据。第五章，总结了近年来在国内外流行的适合老年人的运动项目及一些改良运动（以改善认知功能为主的运动）。

本书是专为女性群体创作的减脂塑形指南。作者从事减脂工作多年，曾帮助大量女性减脂塑形成功，具有科学的理论知识和丰富的工作经验。本书从饮食、运动、塑形、避坑、特殊女性减脂等几个方面，系统地讲述了女性减脂塑形的原理和方法，并首次公布专为女性设计的“XS减脂法”，指导广大女性减脂塑形。此外，本书还对现在网络流行的减肥方法做了分析测评，帮助读者避坑，少走弯路。语言风格轻松，具有浓厚的生活气息；内容通俗易懂，十分适合有减脂塑形需求的人士阅读。

本书以简洁的笔触、生动的语言，勾画出中国文化的历史渊源和发展脉络。太极系列教学丛书共三册，以满足教师、学生及太极爱好者在教与学方面的需求，打破以肢体运动为通堂的教与学的模式，集文化性与技术性于一体，通过太极运动透视它背后的传统文化内涵，体悟其背后所贯通的中华传统文化哲理，提高太极系列课程的文化质地，将太极优秀文化以多维度贯通于教与学的过程中。本书既可作为相关教育专业的专业教材及考研参考书，也适合希望了解和掌握中国文化基本面貌的年轻学子和社会青年。

本书通过介绍有关日常运动的知识，包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等几个版块，向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，帮助读者更好地理解和应用健身知识。通过科学的健身知识和健身运动方法，本书旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，提升健身效率效果，体验运动的乐趣，养成终身体育锻炼的习惯，进而有助于推动全民健身，提供全民的身体素质和健康水平。

本书是专为孕期和产后女性准备的恢复、塑形实用指导书。书中借助精美的解剖图谱，详细介绍了怀孕和分娩后女性的身体变化，以及如何通过适当的拉伸运动来预防和调理身体不适。本书旨在帮助孕期和产后女性用科学的方法尽快恢复身体状态，重塑身形。

本书是“中华浑元武术丛书”中的一本，主要介绍了浑元武术门中的一路短拳和二路散手拳，此两套拳法是浑元武术的基础，将传统武术的踢、打、摔、拿等攻防技击动作有机地组合在一起，形成独特的综合套路运动形式。习练者通过学习，可使武术动作做到姿势正确，协调和顺；动作干净利落，劲力饱满，刚劲有力。本拳体用兼备，既可单独练习其中的某一动作或动作组合，也可以连贯起来进行整套练习，既可锻炼身体，又可实战应用，是不可多得的武术套路之一。文字通俗易懂，图文并茂，配有二维码视频，供习练者参考、借鉴。

本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后，重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动，最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学，在家即可开展，便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动，可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性，提升生活质量。

《博士教你经络操》是“博士教你治未病系列”丛书之一。本书以常见的慢性病中医调理为导向，结合现代医学的最新发展，用深入浅出的科普方式精心编撰了16个简单易行的原创经络操。作者力求用最简单明了的语言将每种疾病或亚健康状态进行科普描述，并围绕相关经络操介绍了多种中西医适宜技术，以让读者熟知各种常见慢性病的自我保健办法，从而起到全方位的防病目的。

肩周炎（五十肩）已成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式，为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法，帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共五章，第 一章讲解肩周炎的基础知识，简要介绍肩周炎的定义、原因及其分期等。第二章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法，针对肩周炎的疼痛期，提供了温和的肩部运动，以帮助读者逐步恢复肩关节的活动度。第三章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法，提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第四章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法，随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻，本章提供了一系列锻炼动作，以增加肩关节的灵活性。第五章对预防肩周炎的策略展开论述，以减少肩周炎的发生。本书适合患有肩周炎的读者阅读，可以帮助他们通过锻炼有效改善肩周炎症状，提升生活质量。

本书是专为老年人编写的拉伸练习指导书。本书共5章，第 一章介绍了柔韧性相关的基础知识；第二章介绍了柔韧性评估方面的内容；第三章讲解了拉伸的种类；第四章以真人示范、分步骤图解的方式，讲解了身体不同部位的拉伸动作；第五章提供了数套拉伸练习计划。本书适合老年人阅读，可以帮助老年人通过柔韧性练习缓解身体不适，促进健康。