抗阻组合训练

　　近年来，功能性抗阻组合训练作为现代运动功能性训练的重要组成部分被引入国内，但我国大多数教练员对功能性抗阻组合训练的认识尚处于初级阶段，显然功能性抗阻组合训练在运动训练领域还是一个待深入研究的课题。由于国内系统介绍专门性功能性抗阻组合训练方法和手段的资料较为少，而且指导视频也相对匮乏，因此在各个领域中的应用需求尚未得到满足。《青少年功能性体能训练指导丛书：抗阻组合训练》设计了多种抗阻训练，开展了实用、高效、易学的体能训练方法和手段，为广大读者介绍功能性抗阻组合训练的基本原理和体能训练基础知识，以图文并茂的形式介绍了各种练习的目的、方法和要求，希望能在体育教学、运动训练、大众健身等领域得以参考与应用。

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理论篇 抗阻训练概述
一、抗阻训练的理论基础
二、抗阻组合训练方法手段设计的基本原则
三、抗阻速度训练器阻力的选取及其重要性
四、抗阻速度训练器的使用原则及其注意事项
实践篇 抗阻训练组合
一、结合田径基本步法的抗阻训练
二、结合田径专项的抗阻训练
三、结合花样走、跑、跳及上肢的抗阻练习
四、结合其他器械的抗阻练习
（一）结合实心球
（二）结合小栏架
（三）结合软梯
（四）结合弹力带
（五）结合杠铃杆
（六）结合小哑铃
参考文献