型男改造计划：12周体形惊人转变

　　健身有很多种方法，那么如何找到适合自己的训练方式呢？在本书中，知名健身教练林少华先生为我们提供了一份独具特色的训练计划。在为期 12 周的训练课程中，有来自社会各界的 12 名不同职业的非专业运动人士参与，林少华教练根据各人的职业特点以及健身诉求，分别设计了不同的针对性训练方案，并取得了惊人的效果。这 12 个训练方案组合起来就是一套完整的综合训练计划，具有很强的实用性和参考价值。不论你是想消脂减重、增强心肺功能、告别啤酒肚还是希望进一步打造完美肌肉曲线，本书都可以帮助你实现自己的梦想。

　　林少华：知知名健身教练。曾任台湾明德中学摔跤队队长、辅仁大学龙舟队队长、IPTFA国际康体专才培训学院台湾分院功能训练讲师暨主考官、台湾大学和实践大学校外讲师。现任神龙健身工坊总经理，著作有 《健体猛男）》、《神龙悍将》、《功能训练》、《龙起云涌》、《10周打造超MAN体态》等书。

第一章 初级训练：跟着教练一起摇摆 011
01　学校教师vs．基础健身
02　合音老师vs．心肺功能
03　设计总监vs．循环式训练
第二章　消脂减重：养肌塑身不是梦　065
04　外商租赁开发顾问vs．缩腹训练
教练教你：进阶王字肌改造运动
05　服饰业店员vs．居家减重
06　公司老板vs．健身房减重
第三章　辅助工具：巧妙运用健身器　123
07　航空教育顾问vs．拳击训练
08　教导主任vs．核心训练
教练教你：增强核心肌群
09　牙科医师vs．臂力训练
教练教你：拉力带强化体形的背肌训练法
第四章　进阶训练：局部精雕健美肌　169
10　公务员vs．精实体形
11　杂志总编辑vs．背肌训练
12　电子工程师vs．胸肌训练