你是否 昨天发誓减肥，今天暴饮暴食； 卡着项目deadline，疯狂赶进度； 想换“赛道”，却不敢辞掉父母安排的工作； 一次又一次地向焦虑、拖延和恐惧屈服，不知该如何摆脱现状，做出改变？ 两位作者马歇尔和艾伦在《自律力》中给出了解答和操作方案： ²先学会“放弃”， “若要改变，就必须找准时机，切断任何看似牢不可破，实则不堪一击的关系和规则。” ²化被动顺从为主动适应， “调整目标以适应你在人生各阶段的发展方向。” ²遇到新事物或新问题，能够自主判断， “做出积极、长久的改变，活出想要的自己” 这样的你，才有追求自由和梦想的机会。

人都是情绪化的动物，一个人只有善于控制自己的情绪、告别坏情绪，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。情绪就是心魔，你不控制它，它便会吞噬你。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。它将带领读者朋友们了解情绪的真实面目，帮助读者摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的担忧，让好运伴随好心情常驻你的心间。

我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！

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如果你觉得人生艰难，就应该看看这本书。它能给你面对困境的勇气，修炼扛事儿的能力，提供成功的方法。 如果你想涨工资，就去看《从月薪5000元到年薪30万》； 如果你觉得委屈了，就去看《稳定的情绪，就是你的职场竞争力》； 如果工作遇到了瓶颈期，就去看《职场瓶颈期的突围三招》； 如果你还在纠结去大城市还是回老家，就去看《想离开小城市又不敢出走，怎么办》； …… 这是一本写给年轻人的进阶之书，里面提供了从职场生存到人生跃迁的方法和技巧，包括修炼扛事能力的十个基本、成事的九个逻辑，帮助年轻人培养不慌张、不迷茫的心态，在“内卷化”时期，实现人生的跃迁。 扛得住，世界就是你的！

“跟几年前相比，现在做事情时总是很难集中注意力。”“虽然做的还是跟以前一样的工作，但大脑更容易感觉疲劳。”“Z近，记忆力变得越来越差了。” 由大脑疲劳而引起的“衰老”，从二三十岁起就已经开始了，但精力不足真的难以逆转吗？ 《高效休息法》作者久贺谷亮，通过Z新脑科学研究和实际操作，明确回答： “正确休息的话，无论多少岁，头脑都能变得清晰，精力都能保持充沛！” 阅读这本书，你将知道： ？？如何通过“7小时睡眠”冲洗脑内垃圾 ？？如何在10分钟内重置因“杂念”而疲惫的脑回路 ？？如何通过大脑训练将反应速度提高1.5倍 ……

本书分为7章21篇：表情修炼：微微一笑很倾城，情商修炼：流光溢彩更出色，着装修炼：气质形象面面观，举止修炼：赢在举手投足间，语言修炼：声声入耳最动听，心态修炼：减法生活不减分，礼仪修炼：社交女王有魅力。优雅的女人，内外兼修。7项修炼，21天魅力养成计划，带你每天轻松变优雅，魅力更多一点。 本书不是常规的礼仪工具书，作者用许多亲身经历的小故事，从表情、着装、举止、语言、心态和礼仪7个方面告诉读者，每个人言行举止、服饰装扮的背后都蕴藏着不可思议的力量，并告诉读者如何在21天内提升自己的魅力和气质，将“优雅”这件事内化于心，外化于形，不必千人一面，而应尽力展现个人风格。

从“内卷自缚者” 到“辐射空心人”，我们为什么容易走进困顿，工作生活经常面临低谷？有躺平的心，没有躺平的实力，各种关系处理不好。 究其原因：拎不清。 《拎得清》是豆瓣人气作者乔迦的全新作品，这是一本有助于所有人活得更加通透的智慧之书。本书由3个篇章组成：“人生低处见自己”理性探讨如何打破人生僵局 ；“别把人生过成人设”直面唤醒反本能思维；“无法叫醒装睡的人”则旨在探讨两性关系。 53篇文章，构成了本书的全部内容，每一篇都具备着社会性和话题性，具有极强的实用性。书中所探讨的，则是当下年轻人普遍面临的问题。 乔迦以超强的共情能力，分析所临世事，却未有半点说教，因为她知道，道理不能帮人解决问题，她所做的，是希望，能够为更多深陷其中的人提供另外一个视角，从而看问题更宽广，并具备拎得清的特质。 只有当你活得通透，才能过得舒心。

随着我们的生活变得越来越忙碌，工作与休闲之间的界限越来越模糊，我们越来越没有时间思考自己的头脑、身体和心灵都经历了什么。这种快速的生活导致不幸福”的大流行――从普遍的疲倦和感觉有点不舒服”，到长时间的疾病、嗜睡，也导致了压力的增大以及抑郁和心理健康问题的增加。本书提供了快速、简单、有效的方法，帮助你提高精力、心理韧性，创造情感上和身体上的幸福，管理好压力并过上更幸福、更充实的生活。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。

太多人都觉得自己在工作或生活中被旁人忽视了。我们终日辛苦工作，默默完成上司指派的所有工作，但是很少有人会留意到我们或者我们做出的贡献。本书分析了想要做好工作的必要的特质、行为和技巧，以及如何在竞争激烈的职场中展现出自身价值的方法。这是一本对各行各业的人都非常实用的工具书，能够帮助其获取应得的认可。这本独特却又引人入胜的小书，是所有想要从人群中脱颖而出的人的必备读物。书中提到的‘获得认可计划”更是对发掘我们身上的潜力，从而获得认可非常有帮助的工具。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。