个人修养与自我完善
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拖延症患者自救手册[美] 加兰·库尔森 著在接下来的5周时间里,每天跟练,一起摆脱拖延症吧! 想做一件事,拿起手机一看17:16,心里想那我凑个整点17:30再去; 洗澡需要半个小时,准备去洗澡和洗澡需要三个半小时; 看见工作的未接来电不会立刻回电,能拖就拖; “一日事一日毕”计划永远明天开始实行; 任务拖到Deadline的最后一晚, 最后熬夜敷衍完成; 一事拖一事,最终一事无成。 拖延症已经成为现代人的群体症候。哪怕我们的学习、工作、生活已被严重干扰,却也难以摆脱。其实,摆脱拖延症只需要把心态从想尽办法如何避免做一件事转换为想尽办法如何开始做一件事。作者将20年的时间管理经验融合成100%可跟练的5周自我训练法,从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个层面入手,5周时间,每天1个训练,每个训练20分钟,终结拖延症。
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TED胶囊书丹·艾瑞里 等 著,Dola Sun,玛特·R.特罗尔 绘,滕梅,郑许红 等译《TED胶囊书:青年进化论》脱胎于TED 超高人气演讲,涵盖时间管理、自我管理、社交管理、职场管理和性格管理五大领域,5位作者从各自的专研领域入手,帮助读者克服焦虑,驱退丧气,科学精进,理性治愈。每本书就像一颗胶囊,解决你的一个人生问题。本系列图书共5册,分别为《自驱力:企业睡人自救指南》《临时社交:后会无期的陌生人如何改变你》《如何有效地浪费时间》《如何重新设计你的人生》《不做沉默的大多数》。《自驱力:企业睡人自救指南》 睁眼就心累, 周一就焦虑, 面对键盘肌无力, 感觉身体被掏空…在“丧”成为集体精神症候的当下,越来越多的年轻人在日复一日的工作中失去了热情,生活也变得索然无味。美国杜克大学教授、《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里通过一系列实验和观察,找到了改变这种状态的关键能力:自驱力。本书深入揭示自驱力的隐秘原理,带领读者探索内心,寻回动力。《如何有效地浪费时间》 害怕孤独, 几乎无法独处, 每隔5min就忍不住看一眼手机,总是担心错过了什么, 等待10min以上,便会躁动不安、心情不悦…这种隐隐约约对脱离时代、跟不上节奏的恐惧感,叫做“错失恐惧症”。它伴随着互联网和技术的发展而来,暗中破坏了人的内在平衡,使我们产生持续性的焦虑情绪,一步步沦为连线世界里的囚徒。美国理论物理学家、《爱因斯坦的梦》作者艾伦·莱特曼认为,我们急需摆脱不能浪费一秒钟的刻板观念,有时候,更好的事情就是什么都不做。他在《如何有效地浪费时间》一书中提出一个大胆的策略——半心主义——将自己清醒大脑的一半空闲出来用于静思,以此释放想象、保护理智,找到个人和社会内在的平衡力。《临时社交:后会无期的陌生人如何改变你》 这是一本关于沟通的书,也是一本关于观察世界、聆听世界并对世界保持警惕的书。通过七年的街头观察实验与研究,基奥·斯塔克发现,比起家人朋友,人们更愿意跟陌生人吐露心声;面对陌生人,更容易觉得被理解。这种“临时社交”的亲密感所带来的价值,能让我们得到全新的视角,更开放地面对人生和世界。她在《临时社交:后会无期的陌生人如何改变你》一书中呼吁:留心生活,发现美好,勇敢地与陌生人来一场“临时社交”吧!这将为你提供一种新的生活方式,让你爱上这个世界。《如何重新设计你的人生》 你是谁? 为什么你成为了这样的你?蜚声国际的心理学大师布莱恩·R·雷特尔在《如何重新设计你的人生》一书提出,除生理遗传因素和社会文化因素之外,还有第三种力量在对你的个性形成发挥作用——“个人计划”。个人计划的范围极广,小到每天具体做什么,大到你的人生目标,它与生理和社会因素不同,作为人类生命的一大特点,个人计划是我们的内心产生的。本书旨在帮助读者审视过去、现在与未来,找到清晰的自我定位,设定有效的个人计划,理解并掌控自己的人生方向。生活并非已成定局,掌握了个性的秘密,你的人生处处皆可重新设计。 《不做沉默的大多数》 一个人生活的目标并非是消除生活里的缺陷和摩擦,而应该是与周围人的生活彼此丰富;职业生涯的目标也不应该是避免错误,而是与周围世界建立可持续发展的关系,在彼此给予的同时获得成长。《不做沉默的大多数》作者玛格丽特.赫弗南,曾长期近距离观察多个成功团队的运作特质,她提出,要想获得更优的职场环境,仰赖的不是组织中的几个超级明星,而是每位成员在每一次互动上的选择:坦率表达、愿意倾听、善用建设性的冲突、主动观察与思考。
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每天都是好时光刘希 著这是一本成功励志类图书。本书以小故事的形式讲述了师徒几人的日常生活,并以此为线索,通过小徒弟对不同节气的困惑,引出对人生的一些疑问,由师父兄长为其解答,从而从另外一种角度去解读二十四节气,解读人生,提出“每天都是好时节”,从而启发读者要不忘初心、珍惜当下、认真做好眼前的事,过好每一天等。梳理二十四节气的寓意,似乎不是在梳理一个年轮的循环,而是一种生命的循环。在一轮生命的循环之外,还有什么?还有当人活在当下的时候,就是要珍惜当下,坦然接受一切,并继续学习修行,以期获得人生的真谛。
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德鲁克的自我发展智慧威廉·科恩 著,祝亚雄,范盛伟,周骞波 等 译本书包括以下核心内容: 彼得·德鲁克是如何成为大师的 德鲁克走向巅峰的法则 德鲁克是如何影响他人的 德鲁克的自我营销和推销方法 如何创建非常成功的公司 德鲁克的四个创业策略 如何精通业务 如何设置期望与愿景 如何应对风险 如何照顾好自己人 如何培养自信,克服恐惧 如何保持积极心态德鲁克如是说: “重要的是,知识工作者,在人到中年之时,已经把自己培养成一个‘人’,而不是税务师或水利工程师。” “营销的目的在于认识和了解客户,让产品或服务符合他们的需要,从而实现自我销售。” “向老板推销自己。”“用老板喜欢的方式与他沟通至关重要。”“所有忽略营销或将其置于次要地位的组织,最终都会蒙受损失。这一点也适用于职业生涯和专业领域的发展。”
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零极限疗愈日记[美] 玛贝尔·卡茨 著《零极限疗愈日记》主要基于作者修习与教授荷欧波诺波诺的体验,以及伴随其导师修·蓝博士12年来所积累的一切。除此以外,还有作者本人的人生经验:初为人母,担任美国公司的会计师、商业顾问与税务师,之后则是足迹遍布世界的作者、演讲者、和平大使与工作坊主讲人。本书借助实际生活中人人关心、影响广泛的故事与主题来分享作者的经验。可以说,荷欧波诺波诺对于作者来说已经是获得幸福的简单、有效的途径。
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内在动机[美] 爱德华·L.德西,[美] 理查德·弗拉斯特 著,王正林 译你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎? 你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围,开始怀疑工作的意义? 为什么孩子天生对世界感到好奇,却逐渐丧失了对学习的兴趣?对于以上问题,自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究,一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题,并告诉我们,相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准,只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要,人们才能产生内在动机,保持对学习和工作的兴趣,过上真正自主和幸福的生活。如果你希望拥有真正自主的生活,本书将引导你反思如下问题: 如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我? 如何接纳自己,跳出自我控制和苛责的陷阱? 如何通过探索内在动机改变行为,形成健康的习惯?如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生,本书也将提供有益而实用的建议: 如何通过提供选择支持他人的自主。 如何设定自主的界限。 如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。 如何激励他人完成重要但无趣的任务。
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不为所动[美] 朱迪斯·欧诺芙 著,许恬宁 译你是否很容易受他人影响?别人一个眼神、一句话,对你来说都有隐藏含义,让你辗转反侧、坐立难安。 相较于生性钝感的人,敏感者的人生多出许多磨难。 本书作者是从医二十多年的精神科医生,出身于一个拥有二十五位医生的大家族,从小,她的医生长辈们就反复告诫她,人活在世上,要坚强一点,脸皮厚一点。 可惜,她生来就性格敏感,并为此痛苦不已,从医后,她选择治疗的对象,就是和自己一样受困于“敏感”的人。这类人群感受过于灵敏,没有能力在自己与他人之间筑起一道墙,也因此经常被外界排山倒海的刺激压垮。很多时候,这个世界粗鲁、傲慢、无情,以鄙夷的态度对待心思细腻的人,并让他们备感屈辱。 本书献给高敏感族群,协助大家理解并接受自己的天赋,同时学会控制敏感度,懂得果断地设立边界,不被那些“能量吸血鬼”利用,给自己的心筑一道坚实的篱笆,让内心变得强大,不让无关的人任意滋扰。 生命充满磨难,高敏感一族需要学会“不为所动”,才能更好地探索带来深度悲悯心的敏感天赋。
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你越自律,就越自由赵彤彤 著做一个自律的人,才能所向披靡,实现生活自由、工作自由、财务自由等多种自由,成为人生赢家。本书作者剖析了许多经典的自律案例,如美国石油大王洛克菲勒、印度明星阿米尔汗、日本作家村上春树、阿根廷球星梅西的故事,进而总结出自律的启示和法则。通过借鉴全世界成功人士自律的经验,学习他们自律的方法,将有效的自律法则应用到自己的工作和生活中去,你也会逐渐蜕变和成长为一个优秀的人。本书从多维度深挖自律背后的意义,拆解自律的法则,告诉你到底应该以怎样的姿态去面对情感、工作、生活,从而达到如风般自由的人生境界。
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从1开始[日] 松浦弥太郎,蓝春蕾 著无论是电脑中储存的数据,还是人自身积累的成功经验,都有过令人眼前一亮的时候。 随着不断使用,它的光辉便日渐暗淡,消磨殆尽。 我们应当尽早舍弃那些日益增加的“复制与粘贴”。 从表面来看,依靠过去的经验像是抄近道,而从1开始似乎需要花费更多时间。但实际上,如果真的想达到自己的目标,从1开始反而是一条近道。 在成年后的工作中,在与人交往的过程中,在日常生活中,我们将重新认识到,从1开始才最接近事物的本质。 从1开始,可以获得自信。 从1开始,需要描绘愿景。 从1开始,需要质疑现在的工作。 从1开始,需要打破自己的铠甲。 从1开始,需要将有限的时间用在有价值的事情上。 心怀从1开始的意识,便能解决很多问题。也会孕育出奇迹。
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生活黑客(美)约瑟夫·M.小雷格尔 著生活黑客是一个新兴的社会文化现象,英文中已经有一个专门的名词,叫Lifehacker。你不一定听过这个词,但是你应该已经很熟悉这个现象,也许你自己就是一个生活黑客。比如说,如果你特别讲究做事的效率,使用过番茄钟这类的时间管理工具,或者你健身的时候会戴个运动手环,随时记录自己走了多少步,你做的就是生活黑客们推崇的事情。而如果再进一步,你经常研读“励志与成功”类的学问,并且发明了一套自己的生活管理系统,那你就是一个生活黑客。生活黑客们积极地利用科技和工具提升自我,系统化地生活。《生活黑客》这本书仔细考察了生活黑客运动的演变过程,比较了各家的学说,从科学研究的角度评估了各种方法都好不好使。你将在本书中一一看到提高工作效率、保持运动习惯,甚至找到交往对象的黑客技巧。你也会对各路门派的生活黑客所提倡的思考方式有更加清晰的认识。