一休陪你一起爱瘦身

　　“减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。5个超强燃脂动作×16种低中高强度的Tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条在升级。

　　一休，Facebook粉丝70万，现象级瘦身达人，原本是饱受肥胖之苦的年轻男子，整整胖了10年，怎么都减不下来，试过各种方法，终于从87公斤成功瘦到62公斤。他的减肥过程不只是减肥，更是励志的好故事。

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使用说明
Q＆A一休
前言爱的肥肉，我们早该分手了
Chapter1观念篇
Section1自己的身材自己救
Section2为什么瘦身不容易成功
Section3怎么开始运动比较好
Section4常见的瘦身迷思，你中了几个
Chapter2饮食篇
Section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子
Section2控制饮食实战篇
Section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休
这样吃就对了！
Chapter3运动篇
Section1想要瘦身，做什么运动效果最好
Section2超强效的五种基本动作
Ⅰ.超腰瘦的腹部运动
Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式
Ⅲ.深蹲，不只是翘臀
Ⅳ.强化核心肌群的平板支撑
Ⅴ.燃脂率超高的波比跳
Chapter4Tabata运动套餐篇
Section1实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动
这样练胸肌，胸线超好看！TABATA4分钟练胸肌
想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！TABATA4分钟练腹肌
这样蹲！练出结实翘臀！TABATA4分钟练臀部
这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！TABATA4分钟练局部
快来战胜全身脂肪！TABATA4分钟练全身
Section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！