瑜伽之海

　　此书来自王志成2年来的瑜伽文章，其中内容丰富，涉及瑜伽的诸多细节秘密，推动了人们对瑜伽的深度认识，同时又采取大众化的语言表述。在作者从不同角度揭示了瑜伽喜乐的秘密，并让深奥的理论变成大众化的实践。书名《瑜伽之海》暗示瑜伽并不是狭义的体位，而是包含了深度的内容，关注人的身心灵整体健康，具有悠久的历史传统，并与时俱进，在当代依然有不断的发展。“瑜伽之海”也暗示本书把人引向一个巨大的瑜伽文化海洋，而不是一个偏狭的瑜伽理解。

　　王志成，浙江大学教授，博士生导师，宗教学研究所所长。主编“第二轴心时代文丛”和“瑜伽文库”。出版《哈达瑜伽之光》《智慧瑜伽》等多种图书。

自序001
上篇
瑜伽简述004
瑜伽简要沿革005
瑜伽类型学012
哈达瑜伽简述014
唱诵瑜伽简述022
克里亚瑜伽简述024
七轮瑜伽简述027
能量的流动031

瑜伽魅力033
牧牛尊者传达的哈达瑜伽魅力034
瑜伽主食和鸡汤036
瑜伽实践四要求039
瑜伽对情感、欲望问题的态度042
瑜伽对待身体或感官的态度044
脉轮瑜伽与人的成长046
哈达瑜伽与美颜、养生和心意049
哈达瑜伽“避免女人”的真相051

瑜伽实践054
作为瑜伽象征的拜日式055
调息之王：经脉净化调息法064
颈椎式：实用的办公室瑜伽067
制感瑜伽：养生之道069
凝视法和希瓦身印071
五把瑜伽锁073
像祈祷式076
雅伽瓦卡亚瑜伽中的冥想078
哈达瑜伽中的曼陀罗080
基于能量的瑜伽习练084
具有魅力的瑜伽自我疗愈呼吸法086
哈达瑜伽习练三境界089
瑜伽哲学实践与心理疗愈对治092
瑜伽伤害095

瑜伽经验103
完整的瑜伽104
哈达瑜伽的非二元经验107
传统瑜伽的两种生活道路110
雅伽瓦卡亚的教导111
也许，语言安静了，瑜伽就练成了113
倾听感官的声音116
具象化的梵我合一117
《格兰达本集》中的三摩地119
跨过你的坎122

瑜伽成长125
瑜伽人对意义的追问126
保守还是公开哈达瑜伽的秘密129
把时间“浪费”在美好的事情上132
水烧开了吗？134
我们的瑜伽会成长137
做一棵大树139下篇
爱着142
寻到了自我就寻到了爱143
私我的爱只是借来的146
梵是喜乐者，是喜乐149
存在还是占有151
爱的秘密153
吠檀多爱经155
生恋和熟恋158
不可发誓160
痛苦只是摩耶162
烦、范和梵165
乌鸦飞过，椰子掉了下来166

自我169
时间，只是透进我们生命中的光170
业和自由之境172
感官和梵的临在175
私我的诡计177
瑜伽修行的面纱179
途中的存在180
是联结，还是分离182
透过玫瑰的眼睛看世界？184

喜乐187
风吹树，树撩风188
不二的智慧190
魔术娱乐193
确定和不确定194
不确定性的驱除197
瑜伽的喜乐200
喜乐只在无限者那里202
放下即喜乐205
奥义书中的喜乐206

飞鸟209
沉默是ZUI大声的语言210
是谁大声说出了那个沉默？213
自我之光215
通过粗身鞘而非粗身鞘218
生命的账号221
流变223
不执和行动226
鸟道和蚁道230

醒来231
常和无常232
觉醒是意识的自我选择234
意识转变的意向236
新一轮生命从五十开始237
懂我的是谁？239
觉知时间241
自我知识照亮你我243
观法得道246
终极之药248
你，正在醒来，还是依然沉睡？251
你的信念缔造了你的一切253

后记256