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九种体质养生全书(超值全彩白金版)

九种体质养生全书(超值全彩白金版)

作者:高文彦 著

出版社:中医古籍出版社

出版时间:2015-07-01

ISBN:9787515208794

定价:¥68.00

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内容简介
  《九种体质养生全书(超值全彩白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质,然后有的放矢地进行调养和防治,找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码,了解自己的体质是如何形成的,了解自己的饮食嗜好,了解自己的个性心理特点,了解自己与大自然及社会环境的关系,从而读懂自己的身体,找到真正的健康源头。但涉及具体个人的体质及保健方式,《九种体质养生全书(超值全彩白金版)》所涉知识内容仅供参考,实际应用则须遵医嘱。体质养生是基础而根本的养生方法,是全新的养生理念。它创立了个人健康的量化标准,是人类健康文化文明史上的一个里程碑。它将健康的权利与责任回归到人类自身,让我们每个人在生命的花园里快快乐乐、健健康康地拥有完美的人生。
作者简介
暂缺《九种体质养生全书(超值全彩白金版)》作者简介
目录
第一章
第一节 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子,九子各不同-解密九型中国人
形神结合就是生命,体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊,就可以有效增强体质
第三节 调养体质:把握时机,掌控调补时间
小儿时期体质调养:常带三分饥和寒
青春期体质调养:营养均衡,控制体重
女人产后体质调养:生命的新起点
更年期体质调养:男人女人的另一个春天
第四节 平衡阴阳,体质养生的宗旨
法于阴阳,和于术数-健康长寿的根本
判断体质,从辨别阴阳开始
养护体质的“中庸之道”-中医的平衡观
畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第二章
第一节 阳虚体质:养生就是养阳气
阳虚体质养生法则:不伤不损阳气
阳气不足,所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质,多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气,损阳易生病
脾胃运转情况,决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶-无穷的欲望
三阳开泰,阳气始生
避免孩子阳虚,从注重怀孕开始
老年身体健康,离不开“虚阳气存
第二节 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒
病从寒起,寒邪是万病之源
寒气重不重,摸摸手脚就知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起-泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
按摩是驱除体内寒气的有效方法
坐骨神经痛,那是身体在排寒气
第三节 阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点:温补脾肾
阳虚体质四季饮食调养规则
阳虚体质的补益良方
食疗,阳虚体质告别便秘困扰
学一些强肾壮阳绝活
第四节 男人,不要变成阳虚体质的代名词
日出而作,日落而息-养阳要跟着太阳走
熬夜,伤害男人阳气的罪魁祸首
灸督脉,治疗阳虚不吃药
治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴-腰阳关
八段锦,为阳气不足者开通“阳光大道
阳虚男,早泄为何偏爱你
身子虚了,哪还有激情澎湃-无性欲从体质调理入手
阳虚体质耗掉了元气,遗精接踵而至
第五节 阳虚体质易感病症
关节炎
腹泻
阳痿
缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第三章
第一节 阴虚,身体的“津液”不足了
阴失调了吗,问医生不如问自己
从“阳常有余,阴常不足”说开去
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
控制性生活,减少对元精的损耗
蓄积能量就要避免出汗过多
第二节 阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点:多吃水果,少食辛辣
养阴须从食物的四气五味说起
早饭如春雨,流食最补阴
四款滋阴养颜粥
鸭肉是阴虚人的上乘之品
饭前先喝汤,滋阴胜过良药方
喝茶虽好,想滋阴要讲究着喝
第三节 津液少,阴不足 - 爱“上火”的根源
相火妄动就会耗伤阴精
上火分虚实,对治有绝招
荷叶用处多,清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少,清火要对症食疗
脑出血、脑血栓-都是“心火”惹的祸
消除胃火,遏制口臭
脾气大、血压高是肝火引起的
第四节 把干渴的身体喝滋润 - 阴虚体质喝的学问
水疗,治愈百病最低廉的药
茶抗病功效佳-喝哪种茶好?没有绝对戒律
天然果汁巧搭配,提高免疫力
豆浆,增强你的免疫力
第五节 阴虚体质易感病症
失眠
便秘
性冷淡
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