调阴阳就是养命

　　一个人健康与否，有没有活力，都跟身体中的阴阳有着千丝万缕的关系。阴就是身体中具有流动性的一些物质，阳就是具有温煦功能的阳气。阳气足，身体就会感到温暖，津液、气血在阳气的推动下，会比较顺畅的流向身体各处，使五脏六腑及身体各处都得到滋养灌溉，身体就会健康。当然，这里的阳气足也是有一定的度的，如果阳气过盛的话，反而会损伤阴液，引起阴虚内热，使阴液不能很好地濡养身体，而出现各种问题。总之，只有阴阳平衡、气血通达，才能拥有一个健康的身体，活得好、活得长。　调理阴阳的方法很多，本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面，都是日常可以见到、买到的一些食材、药材，制作方法简单，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常见的穴位，自己就可以做到，简单有效。值得提出的是，本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状，针对不同，给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状，找出适合自己的方法来治疗调养。

　　吴向红　中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202　中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，致力于医学常识的普及。　吴教授拥有扎实的中医基础理论知识和30余年的中医临床经验，医德口碑极好，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医专家，著有《调阴阳就是养命》　任晋婷　中华人民共和国医师编号：200914141142301198501236321　北京中医药大学著名临床医学院硕士，广安门医院主治医师，特别擅长针药结合治疗临床常见疾病。

第一章 万病只有一个原因：阴阳不调
阴阳平衡才能活得好、活得长／ 2
阴虚原来是这样形成的／ 5
阴虚的九大典型症状，测测你是否阴虚了／ 9
这些事儿让你阳气不足／ 11
阳虚的九大典型症状，测测你是否阳虚了／ 13
过寒过热都会生病：阳盛则热，阴盛则寒／ 16
第二章 从头到脚调阴阳
头晕目眩很难受，弄清原因才能对症调养／ 22
头痛欲裂，穴位按摩来缓解／ 26
头发早早就白了，不是因为你老了，而是因为想太多／ 32
大把大把地掉头发，疏通局部气血能缓解／ 36
恼人的头皮屑、头发出油，用天然植物来洗头／ 40
眼睛红肿疼痛、耳朵嗡嗡作响，多半是肝出了问题／ 42
眼干眼涩，看东西模模糊糊的，你的眼睛超负荷运转啦／ 45
黑眼圈、眼袋，你以为只是没睡好，实际已经脾虚了／ 48
鼻塞、鼻痒、打喷嚏，多是慢性鼻炎惹的祸／ 50
流鼻血，你体内的火气太旺了，需要泻泻火／ 54
总是满脸通红，小心体内有实火／ 58
脸色发青，不是肝出问题就是受寒了／ 61
面色萎黄，多半是脾虚瘀滞惹的祸／ 64
胃里有火，就会牙疼，去胃火是关键／ 67
牙龈出血不可小觑，平时多叩齿好处多／ 70
总是口干口苦吃饭没味道，用麦冬、沙参泡水喝／ 73
口疮虽小却疼痛难忍，吃点儿苦味蔬菜来缓解／ 77
睡着了经常流口水，从脾上找原因／ 80
恼人的口臭，用丁香来缓解／ 83
胃火、胃寒、气滞，打嗝原因不同，调理方法各异／ 86
胃热干呕喝甘蔗姜汁，伤食呕吐喝胡椒紫苏生姜水／ 89
痰多咳不停，从脾上找原因／ 93
嗓子疼, 有异物感，想咳却咳不出来，用刮痧来疏通气血／ 96
走两步就气喘吁吁喘不上气，是怎么回事呢？／ 99
心慌心悸，总是心神不宁，从虚、实两方面来找原因／ 103
生气、不良的生活习惯让你的胸口隐隐作痛／ 107
脾气大易怒，你需要去除心火和肝火／ 111
吃什么都没胃口，从脾胃方面找原因／ 113
经常泛酸很烦人，按揉巨阙穴可缓解／ 116
烧心了试试苹果和香蕉，胃灼热喝点儿山栀水／ 119
关节疼痛难忍，多是体内湿寒重／ 122
腰膝酸软，不是肾阳虚就是肾阴虚／ 125
腰疼、背疼，多是职业病，你需要多运动了／ 128
肚子胀不消化，调理脾胃是关键／ 131
吃错东西拉肚子、长期腹泻，各有妙招／ 134
便秘很难受，多吃杂粮和蔬菜／ 137
痔疮便血很痛苦，清热去火多吃苦味食物／ 140
气血瘀堵、经络不畅导致手脚麻木／ 143
手脚总是冰凉，还特别怕冷，是怎么回事呢／ 146
总爱水肿，多是脾肺肾失调了／ 150
脚臭、脚气，体内有湿热，捂脚的鞋不要穿／ 153
第三章 不同人群对症调阴阳，全家健康无忧
风寒感冒、风热感冒，分清原因才能对症下药／ 158
气虚有痰湿，人就会虚胖，没事常拍打带脉／ 163
晕车呕吐，用新鲜橘子皮和生姜来缓解／ 166
天天都觉得累，懒得动、不想说话，多半是气虚了／ 169
失眠多梦，不良的生活习惯导致阴阳失调／ 173
晚上盗汗不止，主要是阴虚了／ 178
空调、冰箱，带来了凉爽，也带来了疾病／ 181
祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／ 185
痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／ 189
女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／ 193
肤色暗沉、面如菜色，多半是气血虚了／ 197
痛经很难受，试试丁香药包贴肚脐／ 200
乳房胀痛，多是肝气郁结惹的祸／ 203
阳虚、气血寒瘀，子宫容易受寒／ 206
孕期呕吐，常按内关穴和太冲穴／ 209
更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办／ 212
没事常拍打带脉，告别恼人的啤酒肚、游泳圈／ 215
总忘事，怀疑得了老年痴呆症，其实是肝肾亏虚了／ 219
稍微碰一下就骨折了，补钙是关键／ 222
重视中风前的小征兆，预防中风的发生／ 228
小孩厌食、偏食，主要是父母喂养不当引起的／ 233
宝宝积食了又哭又闹，推拿按摩效果好／ 236
“小胖墩”和家长喂养不当、脾虚痰湿重有关／ 239
小孩子多动，主要从情志上进行调养／ 244
正确对待发烧，减轻孩子痛苦／ 247