仿佛若有光：女主播抑郁症日记

　　你是否时常心情低落，负能量爆棚？正常的你离抑郁症有多远？抑郁症是一场“心灵感冒”，或许在不经意间就有可能得2014年7月2日——蒋术生命当中特殊的日子——第三位心理医生在她的诊断书上写下：抑郁症，偏重。从这一天起，蒋术真正地开始学习面对抑郁症、接纳抑郁症，也开始了与疼痛相处的漫漫修行。这是一份由两位知名媒体人合写的宣言书，一首闺蜜合谱的心灵之曲。这里有患者真实的感受，有家人真切的声音，也有作为心理医生的青音对抑郁症的详尽解读。——患者蒋术在日记中诚实地袒露了几乎每一天的精神状态和对病痛的切身感受，四十七篇日记是心灵探寻，是无声呐喊，更是带着孤独与恐惧在无人的旷野中执着地为自己亮起的零星灯火。——作为媒体人和心理治疗师的青音，以柔软的心和温暖的文字，让抑郁症患者和他们的家人朋友了解抑郁症，用爱与温暖，还给他们一个精神明亮的世界。——这里有来自陪伴过抑郁症患者的网友的“抑路碎语”，还有原央视新闻播音员郎永淳、央视主持人张越讲述他们有关抑郁症的鲜为人知的故事。所有的努力朝着一个方向：不要怕，看，前方“仿佛若有光”。

　　青音——目前中国广播界*影响力和号召力的情感节目主持人，中央人民广播电台《中国之声》资深夜间节目主持人。从个人成长到两性关系、从职场话题到家庭矛盾，她以女性主持人特有的细腻、敏感和自身对生活的独到体察与热爱，和众多全国知名的心理专家、社会学者一起为听众悉心梳理人生道路上遇到的各种心理困扰和情感难题。新媒体上的青音，已成为中国大陆广播业中粉丝数量多的一位主持人。目前，青音的微信公众号“青音”粉丝超过90万，新浪微博@青音粉丝近190万。蒋术，80后、摩羯座、文青。“青音”公众号签约撰稿人。曾任湖南人民广播电台、中央人民广播电台主持人。现居长沙。闲时工作，忙时撰文。爱独自旅行。2014年确诊抑郁症，忙于吃饭、睡觉、写病历。现已摆脱药物治疗，正常工作生活。

序言
拥抱你的抑郁/武志红
阅读——从揭露到治疗的文字路？/苏禾
篇 仿佛若有光
（蒋术）
 
原来重度抑郁是这样的／／003
抑郁症不是“作”的／／010
每个人都难免有被“卡住”的时候／／015
我开始信任我的心理医生／／018
我要学会与自己和解／／022
世界欠她一个幸福的机会／／027
我相信能到彼岸／／029
羸弱无力的人也可能给人以力量／／034
噩梦总会过去／／037
好想休个假／／042
每个人都是自己的秘密／／044
那些自认为过不去的，其实都过去了／／047
留得青山在，不怕不热闹／／049
生命需要一个安顿之所／／051
病中，我看见了身边更多的善意／／055
那么努力，终是为了讨自己欢喜／／058
有味，远胜于淡漠／／062
葬礼／／065
病情复发，我重新乖乖吃药／／069
你所不知道的抑郁症／／071
学着放下／／078
他身后的世界变得更好了吗／／081
谢谢你们给我的爱／／085
抑郁症——上帝的恩赐？／／088
爱，是理解的别名／／091
总有一些疼痛是抹不掉的／／093
有时候，“怕”是我们对这个世界后的温柔／／098
真正地接纳自己／／103
“郁金香”——曾经抑郁，而今芳香／／106
我需要面对的世界就这么大／／109
愿你我温柔相待／／112
生命他给你一些，不给你一些／／113
我是抑郁蜘蛛女侠／／115
荒漠里的一泓清泉／／117
与其诅咒黑暗，不如点亮灯火／／119
和病痛相处，既是缘分，亦是修行／／122
欢醉／／132
每个人的心里都开着花，我呢／／136
抑郁的“馈赠”／／138
无处安放的歉意／／141
每一条路，都是为了成长为更好的自己 ／／143
当心灵说话的时候，请理智后退一步／／145
给情绪一个出口／／149
释梦（一）：寻找自我／／151
释梦（二）：接纳自我／／155
有“癖”的生活 ／／161
一生，总要有一刻，可以温柔地唱歌／／163
 
第二篇为你的心撑起伞
（青音）
“抑郁”和“抑郁症”有区别吗／／169
抑郁症到底是什么样的／／172
迎接抑郁症的步／／174
抑郁症到底是怎么回事呢／／177
警惕！这些表现也是抑郁症的信号／／181
亲爱的，这些不是抑郁症，它们只是它的亚类型／／188
抑郁症为什么会找我／／197
得了抑郁症，是否应该在家里休息呢／／202
如何陪伴身患抑郁症的家人——情绪篇／／205
如何陪伴身患抑郁症的家人——药物篇／／209
如何才能避免患上抑郁症／／213
  第三篇 抑路碎语
（网友自述征集）
（一）走过荒芜的沙丘：抑郁症患者自述／／219
十年，一场没有硝烟的持久战／／219
一个抑郁症康复者的两个愿望／／221
抑郁给了我一个很好的自我成长的机会／／224
抑郁是对自己的过去放不下／／226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁／／229
只有自己能伤害自己／／231
走过荒芜的沙丘／／233
坚持治疗同样是艰难的挑战／／236
说自己是抑郁症需要很大勇气／／238
抑路碎语：抑郁症我不怕你／／241
抑郁症感悟／／246
（二）爱，是好的陪伴：抑郁症患者的家属叙述／／253
对抑郁症的后知后觉让悲剧发生了／／253
聆听她的倾诉／／255
爱，给了我力量 ／／258
 
附录 
关爱抑郁症公益联盟出席嘉宾发言／／265
后记／／281