不生病的养生蔬果汁

　　《不生病的养生蔬果汁》前4章，上班族减压活力蔬果汁、女性美容塑身蔬果汁、青少年健康成长蔬果汁、中老年日常保健蔬果汁，分别针对不同家庭成员的生理特点和经常会遇到的问题，量身制定了具有不同功效的蔬果汁。力求做到有的放矢、事半功倍，使您在品尝美味的同时，又能够真正地收获健康。本书的后3章，五脏调养蔬果汁、四季时令养生蔬果汁、五色蔬果的养生密码，则是从中医的不同角度出发，罗列出不同种类的养生蔬果汁。

　　曹军，云南省玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员、全营养辨证施膳（QBS）临床模板推广专家。在云南中医学院第四附属医院玉溪市中医医院从事临床营养工作三十余年。云南省营养学会理事、云南省医院协会首届临床营养分会委员。对急危重症的肠内营养治疗能结合中医传统食疗应用于临床；在全营养辨证施膳调理慢性代谢性疾病、内分泌失调和亚健康的防治方面，具有丰富的经验。孙平，长春市宽城区中医院副主任医师，一直从事病房及中医皮肤科的一线临床工作。师从吉林省名中医杨云平及我国著名皮肤科专家张民夫教授。诊治患者无数，受到了广大患者的好评。多次被评为区级和市级的先进工作者，在国家期刊上发表专业论文多篇。

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亚健康与蔬果汁的保健功效
蔬果的四性、五味及五色
自制蔬果汁的常用工具
自制蔬果汁步骤及注意事项
01上班族减压活力蔬果汁
压力大
香蕉哈密瓜奶
菠萝柠檬汁
胡萝卜芹菜苹果汁
杨桃柳橙汁
橘子蜜汁
猕猴桃蔬菜汁
草莓酸奶
疲劳、免疫力差
葡萄卷心菜汁
葡萄香蕉汁
鳄梨牛奶汁
杏桃汁
李子牛奶汁
芒果橘子蛋蜜汁
猕猴桃葡萄柚汁
葡萄柚柳橙汁
红黄甜椒汁
菠菜汁
西蓝花养生汁
紫甘蓝橘子汁
草莓柠檬酸奶汁
秋葵汁
西红柿酸奶汁
木瓜芝麻乳酸汁
卷心菜蓝莓汁
胡萝卜甜菜根汁
芒果酸奶汁
葡萄牛奶汁
西红柿菠萝汁
芹菜海带黄瓜汁
菠菜牛奶汁
失眠
草莓乳蜜汁
芹菜汁
核桃牛奶汁
莴苣苹果汁
香蕉牛奶汁
白菜心荠菜汁
香蕉核桃汁
洋葱苹果汁
莴苣芹菜汁
健忘、脑力退化
莴苣蔬果汁
莴苣苹果胡萝卜汁
草莓菠萝柠檬汁
葡萄柚水果蜜汁
甘蔗汁
薄荷蜂蜜豆浆
胡萝卜香蕉汁
胡萝卜苹果豆浆
香蕉苹果葡萄汁
松子西红柿汁
香蕉苹果梨汁
焦虑、忧郁症
小白菜苹果牛奶
柠檬酸奶汁
木瓜菠萝汁
橘子芒果汁
芒果香蕉牛奶汁
菠萝草莓橘汁
猕猴桃卷心菜汁
缓解视疲劳
胡萝卜小黄瓜汁
苹果菠菜汁
胡萝卜苹果汁
西红柿甜椒汁
菠菜蜜汁
蓝莓果汁
木瓜菠菜汁
芒果哈密牛奶饮
胡萝卜桑葚蜜汁
02女性美容塑身蔬果汁
美容养颜
葡萄柚蔬菜汁
卷心菜芦荟汁
橘子芒果酸奶汁
李子蜜桃汁
石榴柠檬汁
蜂蜜芦荟汁
芦荟芒果酸奶汁
小黄瓜果蜜汁
哈密瓜草莓酸奶
苹果柠檬汁
木瓜蔬菜蜜汁
紫甘蓝葡萄汁
猕猴桃蜂蜜汁
芝麻山药红薯汁
莲藕蜜汁
红葡萄汁
减肥塑身
芹菜香苹汁
葡萄柚绿茶汁
番石榴西红柿汁
芦荟苹果蜜汁
红薯叶番石榴汁
排除宿便
梨酸奶汁
火龙果蜂蜜汁
葡萄柚苹果汁
小黄瓜多多汁
木瓜紫甘蓝牛奶
柳橙银耳汁
西红柿水果蜜汁
西瓜葡萄汁
菠萝蔬菜蜜汁
苹果牛奶汁
利水消肿
西瓜汁
西瓜小黄瓜汁
冬瓜苹果蜜汁
苹果西芹芦笋汁
小黄瓜苹果汁
冬瓜生姜蜜露
西瓜皮菠萝牛奶
香蕉西瓜汁
苹果苦瓜芦笋汁
哈密瓜木瓜汁
草莓果汁
西瓜苦瓜汁
胡萝卜汁
芦笋苦瓜汁
卷心菜菠萝汁
03青少年健康成长蔬果汁
助消化、促食欲
菠萝苹果汁
胡萝卜山楂汁
芒果猕猴桃汁
乳酸菌香蕉汁
红薯苹果牛奶汁
苹果香瓜汁
乳酸菌西芹汁
益智健脑
草莓菠萝汁
樱桃酸奶汁
西蓝花柳橙豆浆
胡萝卜红薯汁
鲜葡萄蜜汁
补充能量、增强体质
红枣苹果汁
西蓝花甜椒汁
猕猴桃葡萄汁
蜂蜜杨桃汁
蜂蜜枇杷果汁
芹菜猕猴桃酸奶
菠萝油菜汁
草莓柠檬牛奶汁
香蕉蓝莓柳橙汁
04中老年日常保健蔬果汁
心脑血管疾病
青甜椒菠萝汁
菠萝百香果汁
生菜芦笋汁
芦笋芹菜乳酸汁
苹果西红柿汁
芹菜西红柿汁
菠菜荔枝汁
番石榴乳酸饮
芹菜菠萝牛奶汁
葡萄蔬果汁
西红柿白菜汁
丝瓜苹果汁
芝麻蜂蜜牛奶汁
雪梨香瓜汁
芹菜菠萝汁
更年期
山药菠萝枸杞汁
石榴牛奶汁
松子核桃蜂蜜汁
小麦草蔬果汁
木瓜豆浆汁
南瓜牛奶汁
西红柿芒果汁
芦笋西红柿牛奶
毛豆葡萄柚酸奶
豆浆蓝莓果汁
芹菜柚姜汁
苹果油菜汁
西红柿生菜汁
骨质疏松
双果酸奶汁
胡萝卜卷心菜汁
橘子牛奶蜜汁
番石榴西芹汁
菠菜卷心菜汁
豆浆可可汁
橘子牛奶汁
苹果荠菜香菜汁
南瓜橘子蜜汁
05五脏调养蔬果汁
养心祛火
小白菜苹果汁
胡萝卜梨汁
莲藕鸭梨汁
芦笋芹菜汁
杏仁燕麦牛奶汁
菠萝西红柿汁
苹果甜菜汁
疏肝养肝
苦瓜牛蒡汁
草莓黄瓜汁
甜瓜芦荟柳橙汁
柳橙白菜果汁
荸荠西瓜汁
葡萄酸奶汁
健胃消食
黄瓜生姜汁
猕猴桃柳橙汁
猕猴桃可乐汁
红豆香蕉酸奶汁
胡萝卜苹果酸奶汁
李子酸奶汁
葡萄柚菠萝汁
木瓜卷心菜牛奶
火龙果汁
洋葱苹果醋汁
哈密瓜酸奶汁
苹果苦瓜牛奶汁
芒果香蕉椰奶
葡萄柚酸奶汁
西红柿葡萄柚饮
润肺祛痰
莲藕荸荠柠檬汁
芒果柚子汁
白萝卜莲藕梨汁
苹果萝卜甜菜汁
桂圆枣泥汁
百合红豆汁
莲藕荸荠汁
补肾固精
苹果桂圆莲子汁
莲藕豆浆汁
玫瑰黄瓜西瓜饮
芹菜芦笋葡萄汁
西瓜小黄瓜柠檬汁
草莓西蓝花汁
樱桃枸杞桂圆汁
06四季时令养生蔬果汁
清淡养阳的春季蔬果汁
胡萝卜西蓝花汁
哈密瓜草莓牛奶
橘子胡萝卜汁
雪梨芒果汁
大蒜甜菜根芹菜汁
洋葱甜椒汁
草莓苦瓜甜椒汁
清热消暑的夏季蔬果汁
雪梨西瓜香瓜汁
芒果椰子香蕉汁
莲藕柳橙苹果汁
黄瓜葡萄香蕉汁
胡萝卜苹果橙汁
胡萝卜薄荷汁
西红柿生姜汁
苹果黄瓜汁
胡萝卜山竹汁
西瓜菠萝蜂蜜汁
雪梨黄瓜汁
苹果苦瓜菠萝汁
西瓜苹果梨汁
生津防燥的秋季蔬果汁
胡萝卜西红柿蜜汁
柑橘苹果汁
雪梨汁
南瓜柑橘果汁
蜂蜜柚子雪梨汁
芹菜牛奶汁
哈密瓜柳橙汁
哈密瓜菠萝汁
橘子雪梨汁
温经散寒的冬季蔬果汁
二瓜荸荠汁
桂圆芦荟汁
南瓜红枣汁
莲藕雪梨汁
茴香柳橙姜汁
姜枣橘子汁
红枣生姜汁
07五色蔬果的保健密码
红色蔬果
西红柿葡萄柚汁
苹果胡萝卜牛奶汁
草莓柳橙菠萝汁
黄色蔬果
生菜菠萝汁
冬瓜香蕉酸奶汁
哈密瓜草莓奶昔
木瓜柳橙牛奶汁
双瓜菠萝蜜汁
百香果洋葱汁
牛蒡薏米番石榴汁
山药香蕉牛奶汁
牛蒡苹果蜜汁
绿色蔬果
香瓜芹菜汁
芹菜香瓜蛋蜜汁
菠菜芒果柳橙汁
白色蔬果
苹果梨汁
杏仁坚果豆奶
番石榴荔枝汁
黑色蔬果
葡萄柳橙汁
蓝莓奶昔
樱桃芹菜汁
附录一：蔬果汁中的水果图鉴
附录二：蔬果汁中的蔬菜图鉴
附录三：蔬果汁中的其他材料图鉴