跑步的197条守则：踏上跑道前必看的一本书

　　迄今为止尤为欢乐的跑步手册！给菜鸟跑者有料的“常识”，给资深跑者欢乐的“领悟”！从每位跑者都会困惑的“下雨天要不要跑步？”“跑步时有屁怎么放？”到跑步劲曲推荐，再到独具特色的“尿尿坐标系”，每条守则短小精悍、却不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑与烦恼。

　　马克·里米，《跑者世界》（美版）特约作者。至今已完成25场马拉松比赛，其中包括7场波士顿马拉松赛，个人最好成绩2小时46分；同时著有《跑者实战手册》（TheRunner‘sFieldManual）和《跑者词汇表》（CisforChafing）。苏妍如，马拉松赛事分享平台“42旅”创始人。业余马拉松跑者，热爱跑步和旅行

各方赞誉
中文版序 天下跑友是一家
引 言 跑步很简单
入 门
如何做一只合格的菜鸟?
参 赛
菜鸟变身:细节决定成败
装 备
跑步时该怎么穿?
得 失
老鸟的经验之谈
专属福利
安全锦囊:避开14类跑者的雷区
尿尿坐标系
跑步品牌的翻译指南
跑者手势指南
5个保证能让跑者不淡定的话题
5个跑者可以哭的时刻
5首标题与跑步有关的好歌
致谢
译者后记
编者后记