黄帝内经十二时辰养生宜忌

　　十二时辰养生法是中医养生学中的重要方法，充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念，用古老中医智慧解密了人体健康与自然界的神奇联系，揭示了藏在时间里的健康密码。早在两千多年前的中医典籍《黄帝内经》就奠定了其理论基础，书中详细记载有关于天人相应、经脉气血流注、针刺须候气逢时等学说，将阴阳五行原理、天干地支规律、十二脏腑特征融会在一起。

　　李兴广，北京中医药大学中药教研室教授、主任医师，硕士研究生导师，北京中医药大学医学综合课程教学中心主任。
　　1983年自北京中医学院毕业，30余年来，一直活跃在教学和临床的第一线，主讲中药学、本草文献学、中药饮片辨识等课程，并坚持临床教学工作，开设特色门诊，积累了丰富的临床经验。发表学术论文20余篇，先后承担各级科研课题10余项，主编并参与编写了40余部著作。

子时 好好睡觉利胆经
调畅胆气能促进健康和睡眠／6
只有胆好，睡觉才真的好／8
敲胆经治疗失眠还是导致失眠／11
按揉胆穴巧治小病／13
丑时 养好肝血是根本
深度睡眠让肝血推陈出新／16
肝是女子的先天／18
养肝血远离妇科病／19
熬夜会多病／21
寅时 肺最易受寒
清晨易醒多是肺气不足／22
寒气最易袭肺，清晨防着凉／24
肺经顺畅，人体气血分布好／26
肺是全身新陈代谢的总管／28
肺是人长寿的开关／30
卯时 养成排便好习惯
排便是对大肠经最好的照顾／32
排毒通便的八种方法／35
五更拉肚子要提升大肠经气／36
用大肠经预防疾病／37
卯时生活养生经／39
辰时 吃东西不易长胖
吃饭九成饱可以延年益寿／40
早餐热食不胖还养胃／42
可以御寒暖胃的食物／45
巳时 脾经是人体的能量线
脾为后天之本／46
减肥的第一要务是养脾／48
脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳／49
健脾就是在健脑／51
解除高脂血症从健脾开始／52
午时 午睡片刻降心火
午睡方法有讲究／54
夏季养心好时机／57
午餐怎么算吃饱／59
喜乐有度好养心／60
未时 小肠运作营养好吸收
午餐吃好，小肠经才能运作和谐／62
小肠对营养的消化与吸收／64
腹泻与水土不服／66
申时 膀胱排毒效果好
经络通畅眼明亮／68
多喝水，膀胱排毒效果好／71
感冒调肠胃／72
颈椎病的膀胱经疗法／73
酉时 肾气足了才长寿
下午六点补肾最有效／74
肾气足，福运长寿来／74
从肾主水液判断是否肾虚／77
吃什么补肾／79
戌时 心包经是快乐健康之源
心包经是让人快乐的经络／80
心包经患病调三焦／83
心包经的穴位按摩／84
抑郁了自己找乐／86
亥时 阴阳交和百病不生
亥时入睡葆青春／88
三焦通畅血脉清／91
元气通达头脑灵／93
疏通三焦养元气／94
两情相悦在亥时／95