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快乐老人长寿密码

快乐老人长寿密码

作者:赵一龙 著

出版社:湖南科学技术出版社

出版时间:2015-01-01

ISBN:9787535786357

定价:¥35.00

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内容简介
《快乐老人长寿密码》围绕“长寿密码”这一主题,为读者呈现并分析中外众多长寿老人的长寿心得和秘诀。书中事例丰富,内容详尽,堪称一本全方位展现和解读中外长寿智慧的“养心宝典”。从事实出发,可读性强,趣味性佳,让读者随读随学,掌握天人合一的秘诀,收获健康长寿的人生。
作者简介
 赵一龙,湖南衡阳市南岳疗养院院长,南岳武术学校校长,近年来主要从事中国传统武术与养生的课题研究,在运动养生和老年养生方面,取得了显著的成效。
目录
001 导言1 欲获高寿有奥妙——十大长寿迹象
老年人欲获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的。
002 导言2 把生命拉长:是梦想,还是现实?
世界上最长寿的人是我国清末民初的一位中医学者,享年256岁,为人类寿命极限树立了一个难得的范例。
003 导言3 能活到百岁,关键在心态好
养生贵在养心。“笑是我长寿的秘诀,笑语长寿无病忧。”
023 95岁老人的长寿秘诀:有哲学头脑的人更长寿
北大哲学系被公认为“长寿系”。
041 100岁老人的长寿秘诀:童心不泯的人更长寿
正因为她童心未泯,所以她爱一切小生命、小动物。她平日也喜欢鲜花,如君子兰、文竹、龟背竹等都会出现在她的阳台、窗台上。
049 101岁老人的长寿秘诀:坦然洒脱的人更长寿
“我能长寿,有三点最要紧:一是乐观;二是饮食适当;三是脱光了衣服睡觉,让全身毛孔不再闷在衣服里。”
056 103岁老人的长寿秘诀:喜欢大笑的人更长寿
“笑一笑,十年少。”不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。
065 104岁老人的长寿秘诀:乐观处世的人更长寿
马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”
据中外研究,乐观的确是长寿的最大秘诀。
073 104岁老人的长寿秘诀:脾气好、不计较的人更长寿
潘婆婆长寿的一个秘诀就是脾气非常好,从不计较,日日是好日。“要活好,心别小;善制怒,寿无数。”
079 95岁老人的长寿秘诀:性淡气和的人更长寿
“性贵淡,气贵和,惟淡惟和,乃得其养;苟得其养,无物不长。”
088 109岁老人的长寿秘诀:凡事看得开的人更长寿
所谓养生秘诀,其实无“秘”可言:只要宽心过好每一天,便能体健养天年。
096 95岁老人的长寿秘诀:宽容忍让的人更长寿
他经常挂在嘴边的秘诀就是:别担心,放轻松,要快乐。孙思邈《千金方》中告诫人们“养生之要,耳无妄听,口无妄言,身无妄动,心无妄念,皆有益于老人。”
109 106岁、93岁老人的长寿秘诀:风趣幽默的人更长寿
有研究显示,幽默的人战胜疾病的机会更多。科学家们把幽默生动比喻为“心理按摩”。
115 105岁老人的长寿秘诀:懂得吃亏的人更长寿
“多帮助别人,不要总考虑自己;吃点亏没啥,吃亏是福。”
119 114岁老人的长寿秘诀:心理平衡的人更长寿
明代书画家董其昌总结的六戒养生平衡法:戒多动,戒多言,戒多忧,戒多思,戒久睡,戒久读。
127 108岁老人的长寿秘诀:自然无为的人更长寿
药补不如食补,食补不如神补。道家思想中,“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张,是我国传统养生保健的重要组成部分。
134 110岁老人的长寿秘诀:随遇而安的人更长寿
清代著名文人李渔在《闲情偶寄》中写道:“乐不在外而在心,心以为乐,则是境皆乐;心以为苦,则无境不苦。”
141 99岁老人的长寿秘诀:调养心神的人更长寿
《黄帝内经》:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”
151 110岁老人的长寿秘诀:宅心仁厚的人更长寿
仁者寿,即德者寿,养生术语。谓道德崇高者可以长寿。
157 103岁老人的长寿秘诀:自宽自解的人更长寿
他平时最爱说的是:多记别人的恩,少记别人的仇。
佛法讲求:菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。
164 90岁老人的长寿秘诀:神采飞扬的人更长寿
常年的饮茶习惯让陈老始终保持着充沛的精力,时至晚年,仍不遗余力地做公益、参加社会活动。
169 92岁老人的长寿秘诀:开朗潇洒的人更长寿
“四乐”:知足常乐、助人为乐、与人同乐、廉洁为乐。
“四心”:对子女要放心,对国家、世界大事要关心,日常生活要开心,体育锻炼要用心。
181 127岁老人的长寿秘诀:酷爱话聊的人更长寿
“我喜欢和人交往,我觉得生活很快乐。我每天都安安稳稳地睡去,第二天又开心地醒来。”
188 107岁老人的长寿秘诀:性爱和谐的人更长寿
性生活可以维持终身,即使到了老年,都应该坚持。
193 109岁老人的长寿秘诀:生活简单的人更长寿
他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章4件事,看似简单,却很有规律。
199 104岁老人的长寿秘诀:淡泊名利的人更长寿
“我没有‘登泰山而小天下’之感,只在自己的小天地里过平静的生活。”
212 290岁老人的长寿秘诀:节制恬淡的人更长寿
精神养生法中有个三不原则,即不勉强,不浪费,不懒惰。
224 117岁、114岁老人的长寿秘诀:不拘小节的人更长寿
“我没有什么秘密,也不吃补药,简单地说,就是4个‘得’字,叫做:放得下、睡得着、吃得下、拉得出。”
230 110岁老人的长寿秘诀:活在当下的人更长寿
“饮食有度,睡眠要足;多晒太阳,多做运动。”
236 93岁老人的长寿秘诀:心胸豁达的人更长寿
“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐。”
清代郑板桥的“难得糊涂”,既是一种处世哲学,更是一种心理保健良方。
244 106岁老人的长寿秘诀:心平气和、兴趣广泛的人更长寿
“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,静观天上云卷云舒”,这是现代画家刘海粟大师写的一副对联。
附录1:中国百岁老人的分布
附录2:这些职业最长寿
附录3:百岁寿星悟出的一句话的长寿经
附录4:百岁老人悟出的26首真知灼见的快乐经
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